14 #14_1 Мятные панды

[Уaginya]

Какие продукты в приоритете? Для гармоничного сбрасывания веса, который не повредит здоровью организма, необходимо включать в рацион: Белки (до 50% от общей массы). К белковым продуктам относятся: Молочные продукты; яйца; куриное филе, говядина; бобовые; рыба (лосось, тунец и т.п.); печень; орехи. Медленные углеводы (до З0%): Ягоды; пшено, каши; зеленые овощи; фрукты; грибы; зелень; картофель; хлеб грубого помола.

 

[Уaginya]

Жиры (до 25%): Масло оливы; орехи; авокадо; рыбий жир; сыр твердых сортов.

 

[Уaginya]

А вот от следующих продуктов следует отказаться: Мукосодержащие продукты; сахоросодержащие продукты; алкоголь и газированные напитки; мягкий сыр, в том числе плавленный; соленые и сладкие снеки; пища быстрого приготовления и еда в «забегаловках».

 

[Уaginya]

Белковые блинчики В глубокой миске замесить тесто из следующих ингредиентов: четверть стакана хлопьев овсянки; четверть стакана творога; пол ложки протеинового порошка; З яичных белка. Тщательно перемешав продукты так, чтобы не оставалось комочков, порционно выливать тесто на раскаленную сковороду. Запекать блин с каждой стороны до образования коричневатой корочки. Жарить блинчики желательно в антипригарной посуде, чтобы не добавлять масла. Употреблять можно с ореховым урбечем.

 

[Уaginya]

Свекольный салат Данный салат рекомендуется употреблять хотя бы раз в 7 дней. Компоненты, содержащиеся в нем, не только имеют низкое содержание калорий, но и богат веществами, способными сгладить стресс от резкой перемены рациона и физических нагрузок.
1 крупный плод свеклы отварить (не менее часа), затем остудить и натереть на мелкие полоски. З-6 шт. чернослива вымочить в воде (мин. З0), разрезать на небольшие кусочки. З0-40 г. сыра твердых сортов и пару зубчиков чеснока натереть на терке. Все продукты совместить и залить сметанным продуктом.

 

[Уaginya]

О, кто к нам залетел на огонек @Таруса , привет, как твои дела?

 

[АннаНежная]

Голова болит что-то , ощущение что у меня температура.. иммунитет упал , прямо чувствую

Вот газировки всёж слабость, особенно когда по скидке ? ? ?

Я наоборот к газировкам равнодушна

 

[Ольхен]

@Таруса
Алиса,привет!
напиши нам что нибудь..
мы так соскучились по твоему стилю письма)

 

[Уaginya]

Голова болит что-то , ощущение что у меня температура.. иммунитет упал , прямо чувствую

Я наоборот к газировкам равнодушна

у меня кстати тоже голова сегодня весь день болит))
Выпей сразу чего нибудь для иммунитета

 

[Ольхен]

Голова болит что-то , ощущение что у меня температура.. иммунитет упал , прямо чувствую

Я наоборот к газировкам равнодушна

ну ты чего, совсем раскисла...

 

[АннаНежная]

@Таруса
Алиса,привет!
напиши нам что нибудь..
мы так соскучились по твоему стилю письма)

Оля, и ты не спишь!?

 

[Ольхен]

Оля, и ты не спишь!?

я уже писала...сплю 3-4 часа в сутки...

 

[АннаНежная]

ну ты чего, совсем раскисла...

Устала, в отпуск пора, но... Не знаю пойду или нет

 

[Ольхен]

Ушла

кто ушла? капитана?

 

[Уaginya]

я уже писала...сплю 3-4 часа в сутки...

 

[АннаНежная]

я уже писала...сплю 3-4 часа в сутки...

Почему???? Это мало очень, надо с этим что-то делать , если конечно ты не Наполеон и не собираешься мир завоёвывать

 

[Ольхен]

Почему???? Это мало очень, надо с этим что-то делать , если конечно ты не Наполеон и не собираешься мир завоёвывать

мне хватает...усталости не чувствую...

 

[АннаНежная]

мне хватает...усталости не чувствую...

Хватать этого не может никому . Давно это началось ?

 

[АннаНежная]

Так всё други мои, я спать

Спокойной ночи!

 

[Ольхен]

Хватать этого не может никому . Давно это началось ?

сколько себя помню))
но иногда,крайне редко...могу проспать часов 12...