16 #16_3 Новое поколение

[Ksendria]

В общих чертах конечно-напишу в личку

Ленок, тока позже... побежаала на работу....

 

[Рыжая Бестия]

Моя мама-врач с детства вдалбливала мне, что "никогда не смей даже пробовать эту гадость", показывала мне страшные картинки из медицинской энциклопедии и говорила: "вот, что с тобой будет, если ты будешь курить". Как известно, запрет рождает интерес.
Когда мама узнала, что я курю, она каждый раз говорила:" ты умрёшь от онкологии!!!, ты стала похожа на сушеную воблу" ну и всё в таком духе. А еще она говорит, что женщина не может бросить курить и пить навсегда, рано или поздно, любая женщина к этому вернется. Это женская физиология.

Ой, ну ваще жесть...
Я от своей в таком духе терпела терпела...
А потом сказала прямо-хватит в мою жизнь проецировать один негатив! Так нельзя! Ты же мать! А наговариваешь на меня одно плохое... Если переживаешь, скажи по другому!
Будешь продолжать в том же духе...дверь моего дома будет закрыта для тебя...

 

[Ksendria]

И ты хотела...того...этого...самого??

если ты о самоубийстве, то да... мне не хотелось жить, потому как я не знала как... мне было очень плохо, в голове постоянно роились мысли, я даже не успевала их отследить... как накатами прям.... а в душе была боль... и это было непроходящим ужасом с утра до вечера... и ночью, если не спала....

 

[Kamatyusha]

Но мама не смирилась,что ты куришь?

Нет, не смирилась

 

[Ленхен]

Есть БЖУ для похудения, для поддержания веса и для набора веса))
Везде по разному.
Вроде норма для здорового человека, коорый не собирается худеть 30\10\60

Я так и не понял. Везде разные цифры пишут. Нужно под себя подбирать))

Я проще делаю.
Белков нужно от 1 до 2 грамм на 1 кг веса. Я ем 1,5 гр))

Жиров нужно 1 гр на 1 кг веса.
50% насыщенных, 50% ненасыщенных..

Все вот это не изменные величины в мое рационе. Всегда))

Подбираем углеводы только.

Начали допустим с 2 гр на 1 кг веса. Неделю-две едим.. Вес набирается.. Много))
Окей.. 1,8 гр на 1 кг веса... Неделю-две едим.. Вес стоит.. Плохо))
Окей.. 1,3 гр на 1 кг веса.. Неделю-две едим.. Полетело.. но много.. 3кг в неделю.. Перебор))
Окей.. 1,45 гр на 1 кг веса.. Неделю-две едим.. 1кг уходит.. Идеально))

Подобрали для себя углеводы.. и начинаем думать как разнообразить меню, что бы по ним вписаться)) Едим, худеем, не голодаем, счастливы))

Если вес встал на больше чем 2-3 недели.. что делаем? Правильно.. Едим уже 1,4 гр на 1 кг веса))

Окей-вот теперь понятно,как подбирать-а ведь это нигде не написано,спасибо тебе сенсей

 

[Ksendria]

Нет, не смирилась

Скажи, а случайно, не благодаря маме ты устроилась на эту работу? Если не секрет, конечно..

 

[Рыжая Бестия]

Скажи, а случайно, не благодаря маме ты устроилась на эту работу? Если не секрет, конечно..

В курящий коллектив????

 

[Kamatyusha]

Ой, ну ваще жесть...
Я от своей в таком духе терпела терпела...
А потом сказала прямо-хватит в мою жизнь проецировать один негатив! Так нельзя! Ты же мать! А наговариваешь на меня одно плохое... Если переживаешь, скажи по другому!
Будешь продолжать в том же духе...дверь моего дома будет закрыта для тебя...

Я своей сто раз так говорила, без толку. Но вычеркнуть ее из своей жизни за это я бы не смогла, поэтому просто минимизировала общение, ну и раздельное проживание конечно спасает))

 

[Kamatyusha]

Скажи, а случайно, не благодаря маме ты устроилась на эту работу? Если не секрет, конечно..

Нет, мы работаем вообще в разных сферах. Я начинала с воспитателя, потом руководила садом, а потом ушла ещё выше)

 

[Ананасинка]

@Ананасинка, высокий ГИ это что? Напомни плиииз

Гликемический индекс, душа моя ?

 

[Кризис Закончился]

1) не уверенна, что есть дефицит. просто умеренно питаюсь, без излишеств (не считая сегодняшнего грешка)

Уменьши углеводов на 50%.. и посмотри на вес через пару дней))
Больше овощей на эти дни в тарелку))

2) вроде нет.

Взвешивайся неделю утром и вечером.
Если разница в весе больше 0,5 кг то привет.. у тебя оттек))

 

[Kamatyusha]

В курящий коллектив????

Да нет, я не мамина доча, решения с 15 лет принимаю сама, в известность ставлю редко))

 

[Ленхен]

Ой, ну ваще жесть...
Я от своей в таком духе терпела терпела...
А потом сказала прямо-хватит в мою жизнь проецировать один негатив! Так нельзя! Ты же мать! А наговариваешь на меня одно плохое... Если переживаешь, скажи по другому!
Будешь продолжать в том же духе...дверь моего дома будет закрыта для тебя...

На это мама ответила : "я знаю,как все будет! я переживаю за тебя! я ведь мать-ничего и сказать нельзя"

 

[Ленхен]

Уменьши углеводов на 50%.. и посмотри на вес через пару дней))
Больше овощей на эти дни в тарелку))



Взвешивайся неделю утром и вечером.
Если разница в весе больше 0,5 кг то привет.. у тебя оттек))

всегда больше 1 кг минимум-как отеки убираем?

 

[Рыжая Бестия]

На это мама ответила : "я знаю,как все будет! я переживаю за тебя! я ведь мать-ничего и сказать нельзя"

Неа...
Было такое сказано, что даже и озвучивать не хочу...
У нас отношения с ней сложились только вот когда ей стало 70+
А до этого треш полный- она была из тех, если ты с ней не согласен, ты ничто, и зовут тебя никак...ты дно... Она одна все знает!!!

 

[Рыжая Бестия]

@Счастливый Евгений а если я мясоед?
Я 1гр крови, я не могу без мяса, если жую одну траву, как лошадь(хотя я по гороскопу и есть лошадь ???), то завою через неделю. Уже пробовала

 

[Ананасинка]

Уменьши углеводов на 50%.. и посмотри на вес через пару дней))
Больше овощей на эти дни в тарелку))



Взвешивайся неделю утром и вечером.
Если разница в весе больше 0,5 кг то привет.. у тебя оттек))

Уменьшу и овощей добавлю с удовольствиееем. Я овощная душа.

Про отеки интересно, не знала, посмотрю, обязательно

Спасибо

 

[Кризис Закончился]

всегда больше 1 кг минимум-как отеки убираем?

Нужно разобраться в причинах оттеков.

1) Нарушение водно-солевого баланса

Пьем пару недель одинаковое кол-во жидкости и солим еду одинаковым количеством соли.

Мало воды. Оттек.
Много воды. Оттек.
Мало соли. Оттек.
Много соли. Оттек.

2) Лимфотические оттеки

Из за малоподвижного образа жизни такое бывает)
Увеличиваем бытовую актвивность и добавляем прогулочки.

3) Пищевая аллергия

Тут труднее))
Значит в твоем рационе есть "еда", которую вызывает аллергическую реакцию.. Иногда многие годы едят и не знают, что у них аллергия. Так как у нас не бывает "чистого" ожирения... у нас жир+вода... то если раздражитель убрать с рациона человек просто худеет моментально и быстро. Вот эти все истории про -10 кг за месяц.. про вот эту часть оттеков))

Перебирать нужно.
Убрать 1 прием пищи.. заменив на что то другое на недельку. Если оттеки не прошли. Дело не в ужине)) И так далее..

Может быть прям на что угодно))
Обрабатывают огурцы какой то химией.. ты их покупаешь.. ешь и оттекаешь))
Или годами ешь одну фирму овсянки.. А у тебя на нее пищевая аллергия))

 

[Кризис Закончился]

@Счастливый Евгений а если я мясоед?
Я 1гр крови, я не могу без мяса, если жую одну траву, как лошадь(хотя я по гороскопу и есть лошадь ???), то завою через неделю. Уже пробовала

В 100 гр куринной грудки 19 гр белка.
Если ты весом допустим 70 кг.. тебе нужно сьесть от 1гр до 2г на 1кг веса за день..

1 гр это... 70 гр белка = 350-400 гр куринной грудки в день
1,5 гр это 105 гр белка = 550 гр куринной грудки
2 гр это 140 гр белка = 735 куринной грудки в день...

Тебе что мало?))
Естественно расскидала все это на остальные белки.. где то творог, где рыбка, где то яйца.. и так далее)) Необязательно одну грудку кушать))

 

[Кризис Закончился]

Уменьшу и овощей добавлю с удовольствиееем. Я овощная душа.

Про отеки интересно, не знала, посмотрю, обязательно

Спасибо

Или белка))
Цель просто посмотреть, если уменьшить коллараж вес полетит... если да.. значит дефицита не было.
Нельзя будет вот так питаться с -50%)) Только эксперимент...

Если диабет 2 типа или инсулинорезинстентность то похудеть без силового тренинга не возможно будет.
Если все нормально, то можно одним питанием худеть))