Для Светы и Дениса я составил общий комплекс упражнений, чтобы улучшить физическую подготовку каждого из них. Этот комплекс включает в себя подтягивания и отжимания в разных положениях тела, а также упражнения для укрепления мышц ног и пресса. Предусмотрено пять тренировок в неделю. Подробнее о комплексе лучше узнать из видеоролика, где вы сразу увидите, как правильно выполнять упражнения.
Помимо этого я предложил Денису и Свете индивидуальные программы тренировок.