100 [100] Скинем лишнее 9: свежий урожай на пользу!

[багира черная]

А у меня все еще температура и горло болит дичайше...зато не хочется есть, значит будет минус

Хороший способ от боли в горле 50 гр коньяка , пить глоточками, махоньками, вприкуску с лимоном,

 

[*ZEBRA*]

Хороший способ от боли в горле 50 гр коньяка , пить глоточками, махоньками, вприкуску с лимоном,

спасибо

 

[*ZEBRA*]

лучше выздоравливай быстрее, а то летом болеть -

спасибо! сама не знаю, где схватила

 

[багира черная]

спасибо

А еще самый действенный способ лечение горла, не поверишь, на лягушку подышать, я в 15 лет ангину так вылечила и больше никогда ангины у меня не было,
Главное, поправляйся!

 

[багира черная]

 

[багира черная]

 

[багира черная]

Это чисто шпаргалочка, может кому пригодиться?

 

[Сероглазая Любовь]

уже месяц считаю калории, бегаю и плаваю, а толку ноль...

Привет, Сергей!

А как ты считаешь калории?

Нужно, чтобы между съеденными и сожжеными во время физической активности была разница в калориях на 15-20 % от нужного тебе дневного калоржа в пользу физнагрузок.

Например. Тебе положено в день съедать 2000 калорий. Так вот сжечь ты должен на 400 калорий больше, чем съесть.

Как я считаю. Кроме бега, ходьбы и плавания, наш организм тратить калории абсолютно на все, включая дыхание.

Я не стала сильно заморачиваться с подсчетом количества калорий на обеспечение жизнедеятельности, взяла за основу данные вот с этого сайта , откуда понятно, что это 48 калорий в час.

На что тратим энергию Время «Пассивная» участница Время
Сон, завтрак, обед, ужин,
личная гигиена, отдых 14 часов 680 ккал

680/14=48,57

И за основу взяла 48 калорий в час. Все то время, которое я не занимаюсь, я засчитываю за 48 калорий.

Конечно, это довольно далеко от истины, так так приводится пример для 30-летних женщин с весом в 60 кг, но я махнула на это рукой. Мой вес и возраст намного больше но я решила, что так даже лучше, не нужно постоянно норму калорий рсчитывать.

На сайте калоризатор.ру есть анализатор расхода калорий , он поможет высчитать, сколько калорий мы сожгли при том или ином виде физической активности.

Там даже можно найти, сколько калорий мы потратили на разговор стоя

Так вот, если мы в левой колонке выберем "домашний досуг" и найдем "сон", или персональную гигиену, то на ваш вес будет рассчитано количество калорий, которые вы потратите.

Также можно рассчитывать и физ.активность. Ходьбу мы найдем в колонке "перемещение", бег и плавание в колонке "спорт".

Я не считаю, сколько калорий я трачу на разные активности днем, беру в расчет только гимнастику и ходьбу. Допустим, 2 часа гимнастики сжигает 400 калорий, а 2 часа ходьбы (она тоже по скорости и поэтому по сжиганию калорий разная - 600), то есть всего 4 часа, а все остальное я считаю как за сон (48 кал.в час) (для удобства, чтобы не высчитывать минуты приготовления обеда, или застилание кровати, или умывание и т.д.)

Что получаю - за 4 часа я потратила 1000 калорий.
В сутках 24 часа. 24-4=20.

20*48=960 калорий
Всего за сутки 1960

Потом сравниваю это с тем, что съела

Например, съела 2000 калорий. Ага, 2000-1960=40 (наела на 40 кал. больше, чем потратила) Нужно их скинуть. Но чтобы худеть, нужен еще дефицит калоража, значит, еще на 500 калорий нужно физ.активности.

И я иду еще на 2 часа гулять, например, а это еще 600 сожженых калорий.

Итого за сутки (24 часа) получим

За 6 часов сожгли 1600 калорий
За оставшиеся 18 * 48=864

Всего 1600+864=2464

А съели мы 2000 калорий

Разница в пользу физ.активности

2464-2000=464 кал.

Это значит, если каждый день вы будете создавать дефицит калорий, вы непременно похудеете

Проверено на себе.

Еще раз оговорюсь, что все это приблизительно, но главное принцип чтобы был понятен.

А то везде рассчитывается, сколько нужно кушать при низкой, средней или высокой физ.активности, а как ее определить - мне непонятно. Потому я себе такую систему придумала.

Очень наглядно и всегда знаешь, сколько тебе можно еще съесть или сколько нужно еще "отработать" за излишне съеденное.

Удачи, Мечтатель!

 

[vesta7578]

Привет, Сергей!

А как ты считаешь калории?

...
Прямо инструкция в действии

 

[Сероглазая Любовь]

Ура! Минус 900 грамм!
Ну, конечно, посиди на овощах и кефире, и не так еще похудеешь! поэтому и отвес хороший

Поздравляю!

Истинная похудейка!

А у меня только минус 200 грамм. Но я так рада. Главное, что каждый день минус - медленно, но верно.

Мне к зиме кровь из носа похудеть надо, иначе шубка на мне просто не застегнется

 

[Сероглазая Любовь]

А у меня все еще температура и горло болит дичайше...зато не хочется есть, значит будет минус

Я в таких случаях брызгаю мирамистином - за 2 дня все проходит. Но это сильный антибиотик. Правда, ангиной я болела даже не помню когда.

 

[alisa111]

Ура! Минус 900 грамм!
Ну, конечно, посиди на овощах и кефире, и не так еще похудеешь! поэтому и отвес хороший

Поздравляю!!!

 

[alisa111]

А у меня все еще температура и горло болит дичайше...зато не хочется есть, значит будет минус

желаю побыстрее выздороветь!!!

 

[Сероглазая Любовь]

...
Прямо инструкция в действии

Захочешь похудеть - еще не такое придумаешь

Ну не могу я прожить, как другие, на 1500 калорий в день, вот и стала искать способ, как можно есть столько, чтобы не быть все время голодной и при этом худеть

 

[*ZEBRA*]

на лягушку подышать,

у нас есть контактный зоопарк недалеко, пойду искать лягу

 

[*ZEBRA*]

пойду искать лягу

главное, чтоб она потом выжила

 

[*ZEBRA*]

А как ты считаешь калории?

Любаш, в рамку и на первую страницу!

 

[*ZEBRA*]

Девочки, спасибо за пожелания здоровья!
Я лечусь, самой надоело, сил нет совсем, а мне муж новый коврик купил и блины на штангу...так и лежат в упаковке

 

[vesta7578]

Я лечусь, самой надоело, сил нет совсем

витамина С побольше, теплое обильное питье - можно морсики, горлышко побрызгать ингалиптом, если боли в горле не от гнойной ангины то можно вечером сделать спиртовой ( не чистый спирт) компрессик на горло + парацатамол и под одеялко - как только вспотеешь - нужно обязательно переодеться в сухое. Меня такое лечение компрессами на ночь за два дня на ноги ставит, - а при потере голоса на следующее утро

 

[*ZEBRA*]

витамина С побольше, теплое обильное питье - можно морсики, горлышко побрызгать ингалиптом, если боли в горле не от гнойной ангины то можно вечером сделать спиртовой ( не чистый спирт) компрессик на горло + парацатамол и под одеялко - как только вспотеешь - нужно обязательно переодеться в сухое. Меня такое лечение компрессами на ночь за два дня на ноги ставит, - а при потере голоса на следующее утро

Спасибо, Юль! пью, ангины нет, тантум верде нашла дома, его прыскаю, а парацетамол прошлой ночью пила, проснулась в три часа как мышь мокрая, спрта нет, зато есть имбулайзер аппарат для дыхания, вот его уже расчехлила