В моем случае надо очень сильно захотеть , я вот вспоминаю первый месяц , ну не было у меня ни накатов таких ,как говорят что уши скручиваются , просто первое время обманывал мозг , я часто работаю на удаленке, работал так 45 минут работа - перекур на лоджии, когда бросил процедура сохранилась только без сигареты.и дискомфорта не ощущал ,сейчас стало ещё проще ,походы на лоджию уже не нужны,ну самое главное что мне помогает это бассейн,хожу 2 раза в неделю , 500 метров и о сигарете даже не вспоминаешь