12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[Лучезарная]

Ну, агентшоу, орел и решка, вайны снимала в инсте

я не смотрела

 

[Kira-winner]

Сейчас в планку обеих поставлю!!!

 

[Лучезарная]

Сейчас в планку обеих поставлю!!!

 

[GingerCat]

я не смотрела

И я такое не смотрела и никого не знаю

 

[Kira-winner]

Страничку 1888 пропустили

 

[Ленивушка]

Сейчас в планку обеих поставлю!!!

 

[Лучезарная]

И я такое не смотрела и никого не знаю

про 15 сантиметров посмотри, прикольно

 

[Kira-winner]

Посмотреть вложение 869406

 

[Лучезарная]

Страничку 1888 пропустили

 

[Kira-winner]

про 15 сантиметров посмотри, прикольно

А интервью слушала полностью?)

 

[Natusich]

Начинай с 5 сек, пару дней. На день 3 и 4 - 10 сек. НО важный момент, делать надо 3 раза с перерывом секунд в 40. На 5 и 6 день - 15 сек. И дальше каждые 2-3 дня по 5 сек старайся прибавлять.
Если есть возможность, нужно либо перед зеркалом, либо пусть тебя со стороны сфотают, потому что так сложно понять, правильно или нет. Я стояла изначально неправильно и поясница сильно болела, потом я начала стоять в планке возле шкафа-купе зеркального, и увидела, что я прогибаюсь в пояснице. Всё поправила и вуаля - результат - ничего не болит и подкачиваются все мышцы.

О! Спасибо!

 

[Лучезарная]

А интервью слушала полностью?)

нет конечно а там что то интересное было?

 

[GingerCat]

про 15 сантиметров посмотри, прикольно

А где? Или хоть как найти

 

[Kira-winner]

О! Спасибо!

Напиши потом о результатах! И когда прокачаешься в этой планке, там можно с усложнениями делать, руку поднимать или ногу) В обратную планку встать Но это потом)

 

[Future]

давай

 

[Лучезарная]

А где? Или хоть как найти

иди туда

 

[Ленивушка]

 

[Kira-winner]

нет конечно а там что то интересное было?

Ну там полностью тема раскрыта) Я после интервью увидела этот микс
Вообще интересная она. Ну у Дудя неинтересных пока и не было)

 

[Arkadii08]

А где? Или хоть как найти

Не ищи, это всего лишь 15см))

 

[Лучезарная]

А где? Или хоть как найти

я тебе отправила, сюда не выкладываю а то Дима по попе надает