14 #14_3 Упрямые еноты

[Byrrrnaya]

Всем приветики)

у меня все супер!

#не курю 23.05 @Byrrrnaya @qqruzov

Умничка!!!)) держи мандаринки)))

 

[Le$enok]

А ещё подскажите мне пожалуйста, где искать то, что я в закладках сохраняла?)

Оль нажимаешь в вверху на свою аватарку и нажимаешь закладки))

 

[Рыжая Бестия]

Очень полезная штука! Попробуйте енотики!
Медитация осознанности: 23 шага к счастливой жизни

Каждый день с нами происходит множество событий, важных и не очень, мы встречаем разных людей, близких и случайных прохожих… В суете будней мы иногда забываем о ритуалах, которые могут невероятным образом изменить мир вокруг нас! Один из них — медитация осознанности (или майндфулнесс-медитация), всего за 10 минут способная кардинально изменить ход вашего дня, а в перспективе и жизни, делая ее более осмысленной и счастливой. Рассказываем о главных шагах, из которых состоит этот тип медитации и осознанная жизнь в целом.

Что такое медитация осознанности
Медитация осознанности — это древняя техника медитации, которая, как научно доказано, помогает уменьшить стресс, снизить чувство постоянного беспокойства и даже помочь с преодолением физических болей и болезней. Медитация осознанности изменяет физическую структуру вашего мозга, создавая долгосрочные изменения и положительные, здоровые привычки.

Вы можете подумать, что что-то настолько мощное должно быть трудно или требует множества тренировок, но это не так! Единственное усилие, которое требуется— это сидеть неподвижно в течение 10-30 минут каждый день.

Как выполнять майндфулнесс-медитацию

• Достигните мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшш», подобное нежному шепоту океанских волн. Представьте, как эти волны омывают берег и возвращаются в океан, унося с собой все ваши тревоги.
• Выразите благодарность. Благодарность за все хорошее и плохое, за все, что есть в вашей жизни, все чему вы научились и чем стали. А также за то, что ждет вас в будущем. Пусть благодарность окутает вас теплом и светом.
• Прислушивайтесь к своей интуиции, доверяйте ей, следуйте ей. Иногда решение может казаться очевидным, но в конечном счете не являться оптимальным. Принимая решение, прислушивайтесь к ощущениям своего тела. Если вы чувствуете теплое, уверенное «все будет хорошо», вы следуете своей интуиции. Если чувствуете страх или сомнения – вы идете против нее.

Тренировка осознанности в обычной жизни
Если вы хотите жить более осознанной жизнью, вам нужна не только «формальная практика», которой мы считаем медитацию осознанности, но и «неформальная практика» — то есть организация любого действия как тренировки осознанности. Об этом в интервью учредителю Mindvalley Кристине Мянд-Лакьяни рассказал автор блога «Будда в городе» Валерий Веряскин. Вот принципы, в соответствии с которыми стоит строить свою ежедневную жизнь.

• Освободитесь от своих обычных представлений о природе вещей; посмотрите на мир другим взглядом. Ваша точка зрения не единственно верная, а лишь одна из многих. Ваше мировоззрение может быть причиной вашего стресса. Посмотрите на мир с позиции «Да, я смогу» — без каких-либо ограничений и сомнений.
• Медитируйте. Медитация способствует развитию мысленной и физической дисциплины и способности к контролю эмоций.
• Помните, что «и это пройдет». Перемены – неотъемлемая часть жизни. Сохраняйте спокойствие и терпение, позвольте событиям развиваться естественным путем. Научитесь быть стойким и фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.
• Упрощайте свою жизнь. Простота способствует достижению внутреннего покоя благодаря правильному распределению энергии. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, включая отношения с людьми, которые не приносят вам пользы. Сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно. Избегайте перегрузки лишней информацией и ненужными задачами. Сузьте круг своих целей до одной-двух, наиболее важных для вас.
• Улыбайтесь. Улыбка способна открыть множество дверей, превратить «нет» в «да» и мгновенно изменить ваше настроение (а также настроение людей вокруг вас). Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Улыбайтесь членам своей семьи, сотрудникам, каждому, кого повстречаете. Улыбка излучает энергию любви – а что посеешь, то и пожнешь. Невозможно искренне улыбаться и при этом злиться, грустить, бояться, ревновать или расстраиваться. Вы можете чувствовать лишь счастье и покой.
• Доводите начатое до конца. Избегайте незавершенных дел. Замыкайте цепь. Незавершенные дела (непрощенные люди, несказанные слова, неоконченные проекты и невыполненные задания) являются мертвым грузом для вашего сознания, знаете вы об этом или нет. Любое, даже самое маленькое, незавершенное дело забирает энергию у настоящего.
• Будьте честны перед собой. Любите себя таким, какой вы есть. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь.
• Живите настоящим. Вы не можете изменить прошлое, а будущее зависит от того, о чем вы думаете и что делаете в данный момент, так что сосредоточьтесь на настоящем и делайте все возможное, чтобы жить полноценной жизнью. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

• Не беспокойтесь. Сколько времени вы тратите на беспокойство по поводу того, что «могло бы» случиться? И что из этого действительно произошло (и разрушило вашу жизнь)? Немногое, или вовсе ничего… не так ли? Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
• Берегите здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Станьте более энергичным благодаря ежедневным упражнениям и следите за общим благополучием вашей жизни.
• Утро вечера мудренее. Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное для вас положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока вас не осенит касательно ее решения.
• В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-либо, только если: 1) это правда; 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.
• Выключите все, что можно. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».
• Используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую прекрасную для вас жизнь!
• Однозадачность. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо.Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
• Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними — только как следует, наилучшим образом. А затем перейдите к простым делам.
• Баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.
• Тише едешь – дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все произойдет, когда придет время. Уделяйте внимание и цените каждый момент жизни. К чему спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.
• Умейте говорить «нет». Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» разрушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил это сделать, действовать не наилучшим возможным способом и недостаточно внимания уделять собственным обязательствам и желаниям.
• Не беспокойтесь из-за денег. Помните — в жизни есть множество источников изобилия — взаимоотношения, любовь, знания, опыт. Фокусируйтесь на изобилии.

 

[Byrrrnaya]

А ещё подскажите мне пожалуйста, где искать то, что я в закладках сохраняла?)

В профиле. Там строка есть такая. Закладки..

 

[Ольга Федотова]

Оль нажимаешь в вверху на свою аватарку и нажимаешь закладки))
Посмотреть вложение 905608

Спасибо!!!!))))??

 

[Ольга Федотова]

Я тоже мандаринки люблю, но сейчас летом разве купить хорошие?

Они сейчас ооочень вкусные

 

[Mamuwe4ka]

Супер! У меня завтра застолье! У младшего выпуской четвероклашки! В ресторане )))))))

Просто замечательно. Поздравляю!!! Завтра 20 лунный день. Ловите рекомендации.
Двадцатый лунный день: общение

Отличное время для общения! Этот день - светлый, чистый и энергетически легкий. Луна очень благоприятно влияет на самочувствие людей, на их эмоциональность. Поэтому на двадцатые лунные сутки мы будем открыты, коммуникабельны и позитивны, будем способны дарить приятные эмоции окружающим. В связи с этим вы можете почувствовать всю радость от человеческого общения. Не отказывайте себе в том, чтобы пообщаться с близкими и родными, с друзьями и коллегами, с партнерами по бизнесу и своим руководством. Не будет ничего страшного, если вы даже заведете разговор с каким-то незнакомцем на улице. Сегодня неожиданные встречи и знакомства могут принести множество приятных сюрпризов и неожиданностей.
Общей рекомендацией этого дня будет проводить как можно больше времени в социуме, в общении с людьми, в разговорах и дебатах.

 

[Mamuwe4ka]

Очень полезная штука! Попробуйте енотики!
Медитация осознанности: 23 шага к счастливой жизни

Каждый день с нами происходит множество событий, важных и не очень, мы встречаем разных людей, близких и случайных прохожих… В суете будней мы иногда забываем о ритуалах, которые могут невероятным образом изменить мир вокруг нас! Один из них — медитация осознанности (или майндфулнесс-медитация), всего за 10 минут способная кардинально изменить ход вашего дня, а в перспективе и жизни, делая ее более осмысленной и счастливой. Рассказываем о главных шагах, из которых состоит этот тип медитации и осознанная жизнь в целом.

Что такое медитация осознанности
Медитация осознанности — это древняя техника медитации, которая, как научно доказано, помогает уменьшить стресс, снизить чувство постоянного беспокойства и даже помочь с преодолением физических болей и болезней. Медитация осознанности изменяет физическую структуру вашего мозга, создавая долгосрочные изменения и положительные, здоровые привычки.

Вы можете подумать, что что-то настолько мощное должно быть трудно или требует множества тренировок, но это не так! Единственное усилие, которое требуется— это сидеть неподвижно в течение 10-30 минут каждый день.

Как выполнять майндфулнесс-медитацию

• Достигните мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшш», подобное нежному шепоту океанских волн. Представьте, как эти волны омывают берег и возвращаются в океан, унося с собой все ваши тревоги.
• Выразите благодарность. Благодарность за все хорошее и плохое, за все, что есть в вашей жизни, все чему вы научились и чем стали. А также за то, что ждет вас в будущем. Пусть благодарность окутает вас теплом и светом.
• Прислушивайтесь к своей интуиции, доверяйте ей, следуйте ей. Иногда решение может казаться очевидным, но в конечном счете не являться оптимальным. Принимая решение, прислушивайтесь к ощущениям своего тела. Если вы чувствуете теплое, уверенное «все будет хорошо», вы следуете своей интуиции. Если чувствуете страх или сомнения – вы идете против нее.

Тренировка осознанности в обычной жизни
Если вы хотите жить более осознанной жизнью, вам нужна не только «формальная практика», которой мы считаем медитацию осознанности, но и «неформальная практика» — то есть организация любого действия как тренировки осознанности. Об этом в интервью учредителю Mindvalley Кристине Мянд-Лакьяни рассказал автор блога «Будда в городе» Валерий Веряскин. Вот принципы, в соответствии с которыми стоит строить свою ежедневную жизнь.

• Освободитесь от своих обычных представлений о природе вещей; посмотрите на мир другим взглядом. Ваша точка зрения не единственно верная, а лишь одна из многих. Ваше мировоззрение может быть причиной вашего стресса. Посмотрите на мир с позиции «Да, я смогу» — без каких-либо ограничений и сомнений.
• Медитируйте. Медитация способствует развитию мысленной и физической дисциплины и способности к контролю эмоций.
• Помните, что «и это пройдет». Перемены – неотъемлемая часть жизни. Сохраняйте спокойствие и терпение, позвольте событиям развиваться естественным путем. Научитесь быть стойким и фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.
• Упрощайте свою жизнь. Простота способствует достижению внутреннего покоя благодаря правильному распределению энергии. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, включая отношения с людьми, которые не приносят вам пользы. Сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно. Избегайте перегрузки лишней информацией и ненужными задачами. Сузьте круг своих целей до одной-двух, наиболее важных для вас.
• Улыбайтесь. Улыбка способна открыть множество дверей, превратить «нет» в «да» и мгновенно изменить ваше настроение (а также настроение людей вокруг вас). Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Улыбайтесь членам своей семьи, сотрудникам, каждому, кого повстречаете. Улыбка излучает энергию любви – а что посеешь, то и пожнешь. Невозможно искренне улыбаться и при этом злиться, грустить, бояться, ревновать или расстраиваться. Вы можете чувствовать лишь счастье и покой.
• Доводите начатое до конца. Избегайте незавершенных дел. Замыкайте цепь. Незавершенные дела (непрощенные люди, несказанные слова, неоконченные проекты и невыполненные задания) являются мертвым грузом для вашего сознания, знаете вы об этом или нет. Любое, даже самое маленькое, незавершенное дело забирает энергию у настоящего.
• Будьте честны перед собой. Любите себя таким, какой вы есть. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь.
• Живите настоящим. Вы не можете изменить прошлое, а будущее зависит от того, о чем вы думаете и что делаете в данный момент, так что сосредоточьтесь на настоящем и делайте все возможное, чтобы жить полноценной жизнью. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

• Не беспокойтесь. Сколько времени вы тратите на беспокойство по поводу того, что «могло бы» случиться? И что из этого действительно произошло (и разрушило вашу жизнь)? Немногое, или вовсе ничего… не так ли? Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
• Берегите здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Станьте более энергичным благодаря ежедневным упражнениям и следите за общим благополучием вашей жизни.
• Утро вечера мудренее. Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное для вас положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока вас не осенит касательно ее решения.
• В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-либо, только если: 1) это правда; 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.
• Выключите все, что можно. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».
• Используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую прекрасную для вас жизнь!
• Однозадачность. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо.Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
• Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними — только как следует, наилучшим образом. А затем перейдите к простым делам.
• Баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.
• Тише едешь – дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все произойдет, когда придет время. Уделяйте внимание и цените каждый момент жизни. К чему спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.
• Умейте говорить «нет». Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» разрушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил это сделать, действовать не наилучшим возможным способом и недостаточно внимания уделять собственным обязательствам и желаниям.
• Не беспокойтесь из-за денег. Помните — в жизни есть множество источников изобилия — взаимоотношения, любовь, знания, опыт. Фокусируйтесь на изобилии.

Очень полезно и интересно. Стараюсь пользоваться рекомендациями. Увы, не все получается. Работаем над этим.

 

[Byrrrnaya]

Моя мохнатенькая "доченька". Люблю её очень, прощаю маленькоиу чуду поцарапанные стулья, шторы в затяжках, искусанные ноги, и писанные тапки))))
Совсем крохой взяли.. Никогда не думала, что котята могут писаться во сне, а эта напрудила мне прямо на плечо во сне)))))
Сейчас уже умничка лоток знает, слово нельзя тоже.. Зовём её, откликается.. мрр.. Как говорит, че надо, мать?)))

 

[Le$enok]

Привет Енотики!

Яша привет)) Приезжай конечно отдохнуть))) Ты отметился?))

 

[Le$enok]

Так и вообще я
#некурю 21/22/23.05.19

Всё Яша Отметила)

 

[Le$enok]

Ну нет.. Для меня заедать.. Это ещё дополнительный психоз по поводу веса.. И так с возрастом трудно удерживаться в своей весовой категории.. Не, не, не...

Инна сейчас главная цель бросить!)) Подумаешь не много наберёшь)) Организм когда перестроиться, вес остановится. Перестройка идёт первые 3 месяца.

 

[Рыжая Бестия]

Просто замечательно. Поздравляю!!! Завтра 20 лунный день. Ловите рекомендации.
Двадцатый лунный день: общение

Отличное время для общения! Этот день - светлый, чистый и энергетически легкий. Луна очень благоприятно влияет на самочувствие людей, на их эмоциональность. Поэтому на двадцатые лунные сутки мы будем открыты, коммуникабельны и позитивны, будем способны дарить приятные эмоции окружающим. В связи с этим вы можете почувствовать всю радость от человеческого общения. Не отказывайте себе в том, чтобы пообщаться с близкими и родными, с друзьями и коллегами, с партнерами по бизнесу и своим руководством. Не будет ничего страшного, если вы даже заведете разговор с каким-то незнакомцем на улице. Сегодня неожиданные встречи и знакомства могут принести множество приятных сюрпризов и неожиданностей.
Общей рекомендацией этого дня будет проводить как можно больше времени в социуме, в общении с людьми, в разговорах и дебатах.
Посмотреть вложение 905619

Спасибо! Интересно и познавательно

 

[Byrrrnaya]

Инна сейчас главная цель бросить!)) Подумаешь не много наберёшь)) Организм когда перестроиться, вес остановится. Перестройка идёт первые 3 месяца.

Я понимаю, но уже пробовала, и для меня это не вариант))) иду к цели без лишних кг)))

 

[Рыжая Бестия]

Я понимаю, но уже пробовала, и для меня это не вариант))) иду к цели без лишних кг)))

Да! Да! Согласна! Я как то попробовала и не следила за кг и в итоге-мама дорогая, такой привесище . А то так можно довести себя и в дверь начать бочком заходить Нет! Такого нам не надо!

 

[Рыжая Бестия]

Вот сделала очередеой веночек!!! Рукоделю так сказать

 

[Aleha]

Привет всем!!! @Byrrrnaya #не курю 23.05.

 

[Byrrrnaya]

Да! Да! Согласна! Я как то попробовала и не следила за кг и в итоге-мама дорогая, такой привесище . А то так можно довести себя и в дверь начать бочком заходить Нет! Такого нам не надо!

Не, не, не надо))))))

 

[Byrrrnaya]

Привет всем!!! @Byrrrnaya #не курю 23.05.

Отметила, Привет!!

 

[Ананасинка]

Просто замечательно. Поздравляю!!! Завтра 20 лунный день. Ловите рекомендации.
Двадцатый лунный день: общение

Отличное время для общения! Этот день - светлый, чистый и энергетически легкий. Луна очень благоприятно влияет на самочувствие людей, на их эмоциональность. Поэтому на двадцатые лунные сутки мы будем открыты, коммуникабельны и позитивны, будем способны дарить приятные эмоции окружающим. В связи с этим вы можете почувствовать всю радость от человеческого общения. Не отказывайте себе в том, чтобы пообщаться с близкими и родными, с друзьями и коллегами, с партнерами по бизнесу и своим руководством. Не будет ничего страшного, если вы даже заведете разговор с каким-то незнакомцем на улице. Сегодня неожиданные встречи и знакомства могут принести множество приятных сюрпризов и неожиданностей.
Общей рекомендацией этого дня будет проводить как можно больше времени в социуме, в общении с людьми, в разговорах и дебатах.
Посмотреть вложение 905619

Какой чудесный день и гороскоп, спасибо!