Оля, вдруг поможет тебе, я в начале тоже была в поиске замены - вот мои наработки: как только малейшие мысли о сигах - приседать (организм "ленивая опа" и трудиться не хочет, мыслей было гораздо меньше), вместо перекуров - также садилась в той же позе на стул, глубоко дышала, будто затягивалась и представляла, что я на пляже, в море (можно что угодно себе представить, хоть секс, если ты не курила во время оного

). Это то, что мне помогало во время накатов. А так всё стандартно - вода, ходьба, побольше спать.