2.5 месяца без сигареток...

[Piligrim_380]

Всем привет!
Админ, если тему не там разместил, перенесите, пожалуйста.
Мне 34, курил я прям осознанно и много лет с 19. Последние 8-9 лет стабильно пачку в день. Была попытка бросить,но продержался дня 4.
В определенный момент осознал, что если не брошу сейчас - все, буду курить до смерти. Пафосно? Ну хз, это мои ощущения.
27.10.2020 я начал пить Табекс. Строго по схеме - ставил себе будильники, чтоб не забывать. 31.10.20 была выкурена последняя сигарета и выпита последняя таблетка табекса - у меня побочка адовая была - головокружение, изжога.
Итог:
1. Неожиданно легко удалось отвыкнуть курить в пробках, за рулем. Ранее дорога на работу = 2 сигареты. Не хватает сигареты на долгих перегонах по трассе.
2. Изжога не отпускает до сих пор
3. Пошел в зал, бассейн - помогает очень. Хочешь закурить и понимаешь, что просрешь все, чего достиг в зале, очищении организма.
4. Первый месяц пил чай зеленый вместо перекура. Щас уже отпустило, особо не заморачиваюсь.
5. Для меня сигарета была поводом сделать переыв, наградой за определенную работу. И это ощущение прям не отпускало - хотелось себя побаловать вкусной сигареткой. 18.12.2020, во время попойки, было сделано три затяжки с момента бросания - как же хреново мне было... Я думал, что щас пойду звать ихтиандра. Все, с этого момента стало гораздо легче.
6. Курю во сне. Каждый раз курю и думаю нахера я это сделал. Потом просыпаюсь и радуюсь.
Выводы:
1. мне нравилось курить и, если бы я мог, я бы продолжил курить 1-2 сигареты в день. Но для меня это вообще не вариант - я выкурю все, что есть. Так что пришлось отазаться полностью. Вообще от всего, включая кальяны и айкос.
2. Здоровье? Ну да, стало гораздо лучше, но это скорее заслуга спорта.
3. Знаете, есть оч странное ощущение, что никогда и не курил. Как-то давно были сигареты. Не могу объяснить - просто ощущения.
4. Иногда мне очень не хватает сигареты - сделать перерыв, подумать. Со временем пройдет.
5. Очень не хватает вечерней сигареты - когда стоишь на балконе с чашкой кофе после тяжелого дня и кофе с сигаретой дают ощущение релакса, подведения итога дня. Это противоречит пункту 5 в итогах, но как-то так...

 

[Ksendria]

Всем привет!
Админ, если тему не там разместил, перенесите, пожалуйста.
Мне 34, курил я прям осознанно и много лет с 19. Последние 8-9 лет стабильно пачку в день. Была попытка бросить,но продержался дня 4.
В определенный момент осознал, что если не брошу сейчас - все, буду курить до смерти. Пафосно? Ну хз, это мои ощущения.
27.10.2020 я начал пить Табекс. Строго по схеме - ставил себе будильники, чтоб не забывать. 31.10.20 была выкурена последняя сигарета и выпита последняя таблетка табекса - у меня побочка адовая была - головокружение, изжога.
Итог:
1. Неожиданно легко удалось отвыкнуть курить в пробках, за рулем. Ранее дорога на работу = 2 сигареты. Не хватает сигареты на долгих перегонах по трассе.
2. Изжога не отпускает до сих пор
3. Пошел в зал, бассейн - помогает очень. Хочешь закурить и понимаешь, что просрешь все, чего достиг в зале, очищении организма.
4. Первый месяц пил чай зеленый вместо перекура. Щас уже отпустило, особо не заморачиваюсь.
5. Для меня сигарета была поводом сделать переыв, наградой за определенную работу. И это ощущение прям не отпускало - хотелось себя побаловать вкусной сигареткой. 18.12.2020, во время попойки, было сделано три затяжки с момента бросания - как же хреново мне было... Я думал, что щас пойду звать ихтиандра. Все, с этого момента стало гораздо легче.
6. Курю во сне. Каждый раз курю и думаю нахера я это сделал. Потом просыпаюсь и радуюсь.
Выводы:
1. мне нравилось курить и, если бы я мог, я бы продолжил курить 1-2 сигареты в день. Но для меня это вообще не вариант - я выкурю все, что есть. Так что пришлось отазаться полностью. Вообще от всего, включая кальяны и айкос.
2. Здоровье? Ну да, стало гораздо лучше, но это скорее заслуга спорта.
3. Знаете, есть оч странное ощущение, что никогда и не курил. Как-то давно были сигареты. Не могу объяснить - просто ощущения.
4. Иногда мне очень не хватает сигареты - сделать перерыв, подумать. Со временем пройдет.
5. Очень не хватает вечерней сигареты - когда стоишь на балконе с чашкой кофе после тяжелого дня и кофе с сигаретой дают ощущение релакса, подведения итога дня. Это противоречит пункту 5 в итогах, но как-то так...

Молодец, все ты правильно сделал и разместил тоже правильно! А если подумать, то почему бы нам релаксы не устраивать без сиг, кто или что может помешать?

 

[nachtigal]

@Piligrim_380, привет!
Отличный дневник!
Всё правильно написал.
А побочки, они пройдут. Удачи тебе!

Держи подарок от меня)

 

[Piligrim_380]

Молодец, все ты правильно сделал и разместил тоже правильно! А если подумать, то почему бы нам релаксы не устраивать без сиг, кто или что может помешать?

Спасибо! Да особо и ничего, будем учиться релаксу без сигарет

 

[Piligrim_380]

Я до сих пор иногда стою на кассе в магазине и на автомате думаю, что надо не забыть сигарет купить

 

[Piligrim_380]

И еще момент, что сподвигло бросить - ощущение зависимости. Того, что ты без чего-то не можешь. Мы как-то уехали далеко на алтай и там не было вообще людей и магазинов. Сигарет не было и была прям паника. Что я сделал? Я поехал за сигаретами в ближаюшую деревню...

 

[Ksendria]

И еще момент, что сподвигло бросить - ощущение зависимости. Того, что ты без чего-то не можешь. Мы как-то уехали далеко на алтай и там не было вообще людей и магазинов. Сигарет не было и была прям паника. Что я сделал? Я поехал за сигаретами в ближаюшую деревню...

Да, мы все такие, увы,зависимые. Но главное, что мы это понимаем и осознаем и делаем все, чтобы освободиться. Скоро Взлетки начинаются, советую сходить, в команде легче бросается и поддержка взаимовыгодная

 

[Piligrim_380]

Да, мы все такие, увы,зависимые. Но главное, что мы это понимаем и осознаем и делаем все, чтобы освободиться. Скоро Взлетки начинаются, советую сходить, в команде легче бросается и поддержка взаимовыгодная

Пасиб, но вот эти все командные забавы вообще не для меня)

 

[Ksendria]

Пасиб, но вот эти все командные забавы вообще не для меня)

Хорошо, просто там задания от Сергея, кому то они помогают понять почему себя травим

 

[Piligrim_380]

Хорошо, просто там задания от Сергея, кому то они помогают понять почему себя травим

Потому что дол...ы И не надо усложнять)))))))

 

[Ksendria]

Потому что дол...ы И не надо усложнять)))))))

Извини, я не поняла. А задания я все собираюсь к себе в дневник кинуть и ещё раз выполнить, даже интересно на сколько поменялось моё мнение с момента первого выполнения.

 

[dimentrius]

5. Для меня сигарета была поводом сделать переыв, наградой за определенную работу

Блин, вот точно как у меня

 

[Ksendria]

Блин, вот точно как у меня

Напрашивается сразу вывод: значит курите вы потому, что без сиг вы себе отдыхать не позволяете, ну и хвалить себя не хвалите, а как бы само собой, типа вы ж большой, чего хвалить то себя. А нужно и хвалить себя, и поддерживать, и одобрят и даже жалеть иначе сига будет заменять все нормальные потребности человека.

 

[dimentrius]

Напрашивается сразу вывод: значит курите вы потому, что без сиг вы себе отдыхать не позволяете, ну и хвалить себя не хвалите, а как бы само собой, типа вы ж большой, чего хвалить то себя. А нужно и хвалить себя, и поддерживать, и одобрят и даже жалеть иначе сига будет заменять все нормальные потребности человека.

Всё верно, сига выступала в роли поощрения, как у собаки Павлова рефлекс команда - корм )) Поэтому все стараются чё нибудь слопать вместо сиги))

 

[Ksendria]

Всё верно, сига выступала в роли поощрения, как у собаки Павлова рефлекс команда - корм )) Поэтому все стараются чё нибудь слопать вместо сиги))

Но ты же не собака, а человек. По этому сам себя хвали и поддерживай

 

[dimentrius]

Но ты же не собака, а человек. По этому сам себя хвали и поддерживай

Я не про собаку, а про конкретный условный рефлекс у курильщика)) Ай какой я молодца - вроде как то не очень, наверное каждый сам должен найти для себя заменитель

 

[Ksendria]

Я не про собаку, а про конкретный условный рефлекс у курильщика)) Ай какой я молодца - вроде как то не очень, наверное каждый сам должен найти для себя заменитель

Конечно молодец, и не куришь уже 12 дней, путь к свободе обозначил и идёшь по нему. А хвалить себя нужно за что то, вот приготовил жене кофе и похвалил себя

 

[Флёна49]

Всем привет!
Админ, если тему не там разместил, перенесите, пожалуйста.
Мне 34, курил я прям осознанно и много лет с 19. Последние 8-9 лет стабильно пачку в день. Была попытка бросить,но продержался дня 4.
В определенный момент осознал, что если не брошу сейчас - все, буду курить до смерти. Пафосно? Ну хз, это мои ощущения.
27.10.2020 я начал пить Табекс. Строго по схеме - ставил себе будильники, чтоб не забывать. 31.10.20 была выкурена последняя сигарета и выпита последняя таблетка табекса - у меня побочка адовая была - головокружение, изжога.
Итог:
1. Неожиданно легко удалось отвыкнуть курить в пробках, за рулем. Ранее дорога на работу = 2 сигареты. Не хватает сигареты на долгих перегонах по трассе.
2. Изжога не отпускает до сих пор
3. Пошел в зал, бассейн - помогает очень. Хочешь закурить и понимаешь, что просрешь все, чего достиг в зале, очищении организма.
4. Первый месяц пил чай зеленый вместо перекура. Щас уже отпустило, особо не заморачиваюсь.
5. Для меня сигарета была поводом сделать переыв, наградой за определенную работу. И это ощущение прям не отпускало - хотелось себя побаловать вкусной сигареткой. 18.12.2020, во время попойки, было сделано три затяжки с момента бросания - как же хреново мне было... Я думал, что щас пойду звать ихтиандра. Все, с этого момента стало гораздо легче.
6. Курю во сне. Каждый раз курю и думаю нахера я это сделал. Потом просыпаюсь и радуюсь.
Выводы:
1. мне нравилось курить и, если бы я мог, я бы продолжил курить 1-2 сигареты в день. Но для меня это вообще не вариант - я выкурю все, что есть. Так что пришлось отазаться полностью. Вообще от всего, включая кальяны и айкос.
2. Здоровье? Ну да, стало гораздо лучше, но это скорее заслуга спорта.
3. Знаете, есть оч странное ощущение, что никогда и не курил. Как-то давно были сигареты. Не могу объяснить - просто ощущения.
4. Иногда мне очень не хватает сигареты - сделать перерыв, подумать. Со временем пройдет.
5. Очень не хватает вечерней сигареты - когда стоишь на балконе с чашкой кофе после тяжелого дня и кофе с сигаретой дают ощущение релакса, подведения итога дня. Это противоречит пункту 5 в итогах, но как-то так...

Вот с таким человеком(Зовут-то как?)уже можно вести беседу,уже можно подключиться,поддержать. 2,5 месяца потому что. Человек упорствует,выдирается ,несмотря на тяжесть этого дела. Молодец! Держись и не сдавайся,мы с тобой! А то иные ночью заводят дневник,кричат -Всё,с завтра не курю! Но этот кураж только до утра. И всё,и ему стыдно и он пропал. А тут подход серьёзный,мы таких уважаем.

 

[Сергей777]

Всем привет!
Админ, если тему не там разместил, перенесите, пожалуйста.
Мне 34, курил я прям осознанно и много лет с 19. Последние 8-9 лет стабильно пачку в день. Была попытка бросить,но продержался дня 4.
В определенный момент осознал, что если не брошу сейчас - все, буду курить до смерти. Пафосно? Ну хз, это мои ощущения.
27.10.2020 я начал пить Табекс. Строго по схеме - ставил себе будильники, чтоб не забывать. 31.10.20 была выкурена последняя сигарета и выпита последняя таблетка табекса - у меня побочка адовая была - головокружение, изжога.
Итог:
1. Неожиданно легко удалось отвыкнуть курить в пробках, за рулем. Ранее дорога на работу = 2 сигареты. Не хватает сигареты на долгих перегонах по трассе.
2. Изжога не отпускает до сих пор
3. Пошел в зал, бассейн - помогает очень. Хочешь закурить и понимаешь, что просрешь все, чего достиг в зале, очищении организма.
4. Первый месяц пил чай зеленый вместо перекура. Щас уже отпустило, особо не заморачиваюсь.
5. Для меня сигарета была поводом сделать переыв, наградой за определенную работу. И это ощущение прям не отпускало - хотелось себя побаловать вкусной сигареткой. 18.12.2020, во время попойки, было сделано три затяжки с момента бросания - как же хреново мне было... Я думал, что щас пойду звать ихтиандра. Все, с этого момента стало гораздо легче.
6. Курю во сне. Каждый раз курю и думаю нахера я это сделал. Потом просыпаюсь и радуюсь.
Выводы:
1. мне нравилось курить и, если бы я мог, я бы продолжил курить 1-2 сигареты в день. Но для меня это вообще не вариант - я выкурю все, что есть. Так что пришлось отазаться полностью. Вообще от всего, включая кальяны и айкос.
2. Здоровье? Ну да, стало гораздо лучше, но это скорее заслуга спорта.
3. Знаете, есть оч странное ощущение, что никогда и не курил. Как-то давно были сигареты. Не могу объяснить - просто ощущения.
4. Иногда мне очень не хватает сигареты - сделать перерыв, подумать. Со временем пройдет.
5. Очень не хватает вечерней сигареты - когда стоишь на балконе с чашкой кофе после тяжелого дня и кофе с сигаретой дают ощущение релакса, подведения итога дня. Это противоречит пункту 5 в итогах, но как-то так...

Точное отражение курительных поползновений, противоядие тоже подобрано в тему. Мне тоже спорт помогал оставить курение, так что и в этот раз без него не выплыву). Крепкого здоровья и успехов, Пилигрим!

 

[BESЬKA]

Всем привет!
Админ, если тему не там разместил, перенесите, пожалуйста.
Мне 34, курил я прям осознанно и много лет с 19. Последние 8-9 лет стабильно пачку в день. Была попытка бросить,но продержался дня 4.
В определенный момент осознал, что если не брошу сейчас - все, буду курить до смерти. Пафосно? Ну хз, это мои ощущения.
27.10.2020 я начал пить Табекс. Строго по схеме - ставил себе будильники, чтоб не забывать. 31.10.20 была выкурена последняя сигарета и выпита последняя таблетка табекса - у меня побочка адовая была - головокружение, изжога.
Итог:
1. Неожиданно легко удалось отвыкнуть курить в пробках, за рулем. Ранее дорога на работу = 2 сигареты. Не хватает сигареты на долгих перегонах по трассе.
2. Изжога не отпускает до сих пор
3. Пошел в зал, бассейн - помогает очень. Хочешь закурить и понимаешь, что просрешь все, чего достиг в зале, очищении организма.
4. Первый месяц пил чай зеленый вместо перекура. Щас уже отпустило, особо не заморачиваюсь.
5. Для меня сигарета была поводом сделать переыв, наградой за определенную работу. И это ощущение прям не отпускало - хотелось себя побаловать вкусной сигареткой. 18.12.2020, во время попойки, было сделано три затяжки с момента бросания - как же хреново мне было... Я думал, что щас пойду звать ихтиандра. Все, с этого момента стало гораздо легче.
6. Курю во сне. Каждый раз курю и думаю нахера я это сделал. Потом просыпаюсь и радуюсь.
Выводы:
1. мне нравилось курить и, если бы я мог, я бы продолжил курить 1-2 сигареты в день. Но для меня это вообще не вариант - я выкурю все, что есть. Так что пришлось отазаться полностью. Вообще от всего, включая кальяны и айкос.
2. Здоровье? Ну да, стало гораздо лучше, но это скорее заслуга спорта.
3. Знаете, есть оч странное ощущение, что никогда и не курил. Как-то давно были сигареты. Не могу объяснить - просто ощущения.
4. Иногда мне очень не хватает сигареты - сделать перерыв, подумать. Со временем пройдет.
5. Очень не хватает вечерней сигареты - когда стоишь на балконе с чашкой кофе после тяжелого дня и кофе с сигаретой дают ощущение релакса, подведения итога дня. Это противоречит пункту 5 в итогах, но как-то так...

С пунктом 5 как это близкознакомо.