# 20_3 Свободные люди

Куда вы пойдете после этой взлетки?

  • 1.В следующую взлетку с нашей командой

    Голосов: 3 11,5%

  • 2.В следующую взлетку в другую команду

    Голосов: 0 0,0%

  • 3.Буду ждать стодневку

    Голосов: 0 0,0%

  • 4.В реал

    Голосов: 3 11,5%

  • 5.Гулять по форуму

    Голосов: 3 11,5%

  • 6.В Зал ожидания

    Голосов: 14 53,8%

  • 7. В наставники

    Голосов: 0 0,0%

  • 8. Свой вариант, отвечу в теме

    Голосов: 3 11,5%
  • Всего проголосовало
    26
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Mox

Mox

Пророк
Сообщения
4.600
Реакции
12.961
Метод
Чампикс
Лет курения
28
Дневник
Читать »»
Всем приветы и легкого дня:wavespin::wavespin::wavespin:
Zaйcom написал(а):
Привет Свободные принесла вам пост с темы Сергея Князева, создателя форума и профессионального психолога. В его теме много чего еще полезного ЖМИ СЮДА

Ставьте ❤ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1️⃣ Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️⃣ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️⃣ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️⃣ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️⃣ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️⃣ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.
Нажмите для раскрытия...
Тото меня на томатный сок тянет, вчера два литра выпил:giggle:
 
Zaйcom

Zaйcom

Добрая фея
V.I.P
Сообщения
44.671
Реакции
142.639
Метод
Аллен Карр
Лет курения
20
Не курю с
06.01.2018
Непьем:
»»»
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»
Глагоша

Глагоша

V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
58.605
Реакции
111.792
Лет курения
28
Не курю с
11.03.2019
Дневник
Читать »»
Свободные люди!!! На верху вашей темы голосовалка, ставим галочки и пишем свою дату отказа в теме)
 
MaxEm

MaxEm

Бывший гедонист
Сообщения
146
Реакции
472
Метод
Сила Воли
Лет курения
16
Не курю с
13.01.2020
Дневник
Читать »»
Глагоша написал(а):
Свободные люди!!! На верху вашей темы голосовалка, ставим галочки и пишем свою дату отказа в теме)
Нажмите для раскрытия...
Не курю с 13.01.2020 -_-
 
Глагоша

Глагоша

V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
58.605
Реакции
111.792
Лет курения
28
Не курю с
11.03.2019
Дневник
Читать »»
MaxEm

MaxEm

Бывший гедонист
Сообщения
146
Реакции
472
Метод
Сила Воли
Лет курения
16
Не курю с
13.01.2020
Дневник
Читать »»
Глагоша написал(а):
привет! что бы твое сообщение не потерялось нужно позвать капитана, замов или наставников через @...
вот так - @ЕкатеринаИ, @~Galina~ @Dmitriy_S @Abdullah @1Елена @Luke #не курю....
можно всех сразу не перечислять, а позвать кого-то одного)
Нажмите для раскрытия...
Зачем это? Информация с какого дня человек не курит есть и в подписи и под аватаром...
 
Глагоша

Глагоша

V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
58.605
Реакции
111.792
Лет курения
28
Не курю с
11.03.2019
Дневник
Читать »»
Макс ЭМ написал(а):
Зачем это? Информация с какого дня человек не курит есть и в подписи и под аватаром...
Нажмите для раскрытия...
привет! есть, не спорю, но иногда бывает так, что эти даты не совпадают.... вот для этого идет опрос, что бы в табличке, где вас отмечают стояла правильная дата)
 
Глагоша

Глагоша

V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
58.605
Реакции
111.792
Лет курения
28
Не курю с
11.03.2019
Дневник
Читать »»
nachtigal

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
265.947
Реакции
518.182
Метод
Сила Воли
Лет курения
17
Не курю с
17.03.2017
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»
Гали написал(а):
Сегодня у нас по плану Парк цветов...
Мой подход такой -ничего лишнего... Всё только по делу.
Посмотреть вложение 1104040
Посмотреть вложение 1104043

Ну вот! Всё самое красивое вы увидели, всё самое интересное вы узнали... остальное в интернете (по желанию)...Но поверьте там уже ничего нтересного не осталось)))
Всем хорошего дня и радостных встреч!!!
Нажмите для раскрытия...
Я там была))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 3)

Похожие темы

Вира Топь
  • Закрыта
  • Опрос
# 59_2 Боевые ленивцы
471 472 473 474 475 476 477 478 479 480
Ответы
10K
Просмотры
146K
Ольхен
Ольхен
Вира Топь
  • Закрыта
  • Опрос
# 59_1 Усы шиншиллы
287 288 289 290 291 292 293 294 295 296
Ответы
6K
Просмотры
80K
Ольхен
Ольхен
Ольхен
  • Закрыта
  • Опрос
#58_1 Осенний бросок ???
282 283 284 285 286 287 288 289 290 291
Ответы
6K
Просмотры
88K
KittyKate
KittyKate
Ольхен
  • Закрыта
# 58_2 "Побег из КУР ятника" ??
306 307 308 309 310 311 312 313 314 315
Ответы
6K
Просмотры
125K
Chaurik
Chaurik
Ольхен
  • Закрыта
  • Опрос
#57_2 Здоровые и красивые?
334 335 336 337 338 339 340 341 342 343
Ответы
7K
Просмотры
112K
АлоэВера
АлоэВера
Назад
Сверху Снизу