Ну, наверно, как все - ограничила количество потребляемых углеводов. Полностью исключила сахар, мучное. А так же 3 раза в неделю полностью убираю из рациона все крупы и картофель, т.е эти 3 дня ем только белОк (яйца, курицу, творог) и овощи, фрукты, ягоды.
Вот так
Физ нагрузкой пока никакой не занимаюсь, так как в течение дня у меня очень много дел с огородом и стройкой, что я практически не сижу, т.е. пока итак достаточно. Но планирую в ближайшее время ещё и физ нагрузку подключить, мои домашние 10-ти кг наборные гантельки и фитбол ждут меня