#22_2 Новое дыхание

[Nika)]

@Александр22 Саша, доброе утро ! ?

 

[Александр22]

@Александр22 Саша, доброе утро ! ?

Доброе Галя)).. Скоро обед))

 

[Nika)]

Доброе Галя)).. Скоро обед))

У тебя да))) А я только глаза открыла, полвосьмого в Москве...?

 

[Nika)]

@Vitales доброе утро! Как оно сегодня?

 

[Александр22]

@Vitales доброе утро! Как оно сегодня?

а Витали как и у меня..)) обед))

 

[Nika)]

@raionlion Павел, мы тебя потеряли! Всё у тебя хорошо?

 

[Nika)]

а Витали как и у меня..)) обед))

Тогда хорошего продолжения дня вам ребятки!

 

[Александр22]

Тогда хорошего продолжения дня вам ребятки!

Спасибо Галя)). И тебе..

 

[Nika)]

Что-то в игровую вообще никто не ходит, а там интересно! Женя только был, но его нет и честь команды никто не отстаивает?‍♀

 

[Александр22]

Что-то в игровую вообще никто не ходит, а там интересно! Женя только был, но его нет и честь команды никто не отстаивает?‍

и не говори... что тот активности ноль..

 

[Nika)]

и не говори... что тот активности ноль..

Я вчера посмотрела, наша команда самая тихая... Нас не видно и не слышно... ?‍♀

 

[Vitales]

@Vitales доброе утро! Как оно сегодня?

Утро началось с зарядки, душ, завтрак, удалённая работа и параллельно судебные разбирательства в отношении нарушения банком закона о разглашении персональных данных, оформили кредит машенническим путем на меня. Тяги почти нет, только иногда после еды, тягу я перебиваю упражнениями с гирью 24 кг, у тяги не остаётся шансов.

 

[Vitales]

Что-то в игровую вообще никто не ходит, а там интересно! Женя только был, но его нет и честь команды никто не отстаивает?‍

Я предлагал разработать план по затягиванию ребят в игровую, разъяснить что это нужно команде, мне одному не хватает времени в игровую заглядывать, а зная что не один бы нашёл бы время вечером перед сном.

 

[Nika)]

Я предлагал разработать план по затягиванию ребят в игровую, разъяснить что это нужно команде, мне одному не хватает времени в игровую заглядывать, а зная что не один бы нашёл бы время вечером перед сном.

Сейчас попросыпаются все, позовем тогда.

 

[Nika)]

Утро началось с зарядки, душ, завтрак, удалённая работа и параллельно судебные разбирательства в отношении нарушения банком закона о разглашении персональных данных, оформили кредит машенническим путем на меня. Тяги почти нет, только иногда после еды, тягу я перебиваю упражнениями с гирью 24 кг, у тяги не остаётся шансов.

Судебные разбирательства онлайн? Тяжело из дома работать? Или наоборот кайфуешь?

 

[Nika)]

@Kot80 Костя! Куда пропал? Порадуй нас своим присутствием?

 

[Vitales]

Судебные разбирательства онлайн? Тяжело из дома работать? Или наоборот кайфуешь?

Кайфую, оказывается всё можно сделать онлайн, можно делегировать полномочия и решать задачи.

 

[Александр22]

Утро началось с зарядки, душ, завтрак, удалённая работа и параллельно судебные разбирательства в отношении нарушения банком закона о разглашении персональных данных, оформили кредит машенническим путем на меня. Тяги почти нет, только иногда после еды, тягу я перебиваю упражнениями с гирью 24 кг, у тяги не остаётся шансов.

много повесили?

 

[Zaйcom]

Доброе утро друзья! Хочу познакомить вас с создателем нашего форума, коучем по отказу от зависимостей, с психологом Сергеем Князевым, его задания вы начали выполнять на этой неделе! На нашем форуме есть его тема, пару советов из которой я вам принесла. Полная тема Советы от Сергея Князева ТУТ
knyazev.sv Как бороться с желанием закурить. Добавляем пост в закладки ?, отсылаем курящим друзьям.
⠀
МЕТОД 5D:
Delay — отложить закуривание.
Distract — отвлечь себя.
Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Drink water — попить воды.
Deep breath — «продышать» желание.
⠀
Легко и просто.
⠀
Но почему-то многие не пользуются этим способом. Одна из причин – непонимание того, как это работает. И следовательно – неверие в способ.
⠀
Давайте разбираться.
⠀
DELAY — отложить закуривание.
Наши мысли - не руководство к действию. Мы можем думать о чем угодно, но при этом не делать этого. Тоже самое касается мыслей о курении.
⠀
Ну подумали вы о том, что было бы неплохо покурить. Прекрасно. Это просто мысль. И ваши мысли не управляют вами. Ими управляете вы. Поэтому просто отложите закуривание. Все равно через 5 минут желание пройдет. Неважно, закурите вы или нет.
⠀
DISTRACT — отвлечь себя чем-то.
Отвлекаясь, вы переключаетесь на другую деятельность. Зачем мозгу думать о курении, когда есть более интересные дела?
⠀
DISCUSS — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Мы часто хотим курить от одиночества, от скуки. Обсудив с кем-то свое состояние, вы не только ОТВЛЕЧЕТЕСЬ, но и сможете выразить свои чувства. Это сильный инструмент. Кухонная же психология появилась не просто так? Выговорился, и полегчало.
⠀
DRINK WATER — пить воду, вообще пить больше воды.
Мы хотим курить, когда устаем. Вода не просто «сбивает» желание закурить, она дает нам заряд энергии.
⠀
DEEP BREATH — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Курение – дыхательные упражнения. Когда мы курим, мы глубоко дышим. Поэтому, когда мы курим, мы успокаиваемся. Подышите, и станет легче.
⠀
Выполненные поочередно, эти 5 шагов «убивают» напрочь желание закурить.
⠀
Если же вам не помогло, скорее всего вы подорвались на втором шаге. Продолжая фокусироваться на желании. Но об этом нужно писать отдельно.
⠀
knyazev.sv Советы бросающим курить, нумер 2. В закладки пренепременно ?
⠀
Мотивация наше все, верно?
⠀
Большинство курильщиков старается всячески замотивировать себя. Ищет мотивацию днем и ночью. И если получилось внезапно бросить, благословляют мотивацию.
⠀
Если не получилось, говорят: ну значит ЕЁ, мотивации, было недостаточно. Вот прямо так, все с большой буквы.
⠀
Ну прямо как манна небесная ☁.
⠀
Камон, друзья, Мотивация важна, безусловно.
⠀
Но ставить все на нее, по меньшей мере несерьезно. Ведь она капризна. Проснулись не в том настроении и все, пиши-пропало.
⠀
Вывод: Мотивация как приходит так и уходит. И чем сильнее вы пытаетесь за нее держаться, тем быстрее она уходит. Поэтому не стоит опираться только на нее.
⠀
Нужна поддержка и подпитка нужными материалами заставляющими ДУМАТЬ
⠀
Потому, что курильщик всегда находится в подвешенном состоянии – он то ищет причины бросить, то наоборот, думает: «ну его к черту все, продолжу».
⠀
И даже после полного отказа, он будет находиться в этом состоянии достаточно долгий срок. И достаточно небольшого стресса, как причины закурить одержат вверх.
⠀
Самый лучший способ поддержать себя в этом состоянии: продолжать целенаправленно работать над собой. ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО, без залихватского шапкозакидательства.
⠀
Вывод: Не останавливайтесь и целенаправленно двигайтесь по направлению к своей цели.

Спойлер

@Аксинья
@Артем вторая попытка
@Димарик03
@Евге-не-кур
@Михаил К.
@Невская
@Рамзес 46
@татьяна тим
@Хлоргексидин
@Janny26
@Kot80
@Lidia
@oliatur
@orange1985
@pavelshavrov
@raionlion
@romashka6715
@Vitales
@Xenon
@olevelo

 

[Михаил К.]

Что-то в игровую вообще никто не ходит, а там интересно! Женя только был, но его нет и честь команды никто не отстаивает?‍

Ну-ну-ну, я вчера-позавчера хорошо постихотворил. )
Сегодня тоже пойду. )
Доброе утро!