#22_4 Ромашковый чай

[Ksendria]

Доброе утро!!!
@Вася из Звездного #не курю 21.04

Доброе утро, Ириша!

 

[Ksendria]

Да всегда пожалуйтса))) Мне нравится предметно к команде обращаться, а то никто не читает)))

Да иногда, на полчасика отвлечешся, а тут уже 5 страниц и пока читаешь, ещё 5 набалтывают

 

[Вася из Звездного]

Доброе утро!!!
@Вася из Звездного #не курю 21.04

Привет привет))) Отметил!

 

[ИлСан]

Доброго здоровья #Не курю 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.04.20 Держусь хорошо, настроение нормальное
Ещё какие буквы писать нужно?

 

[I_R_I_N_A_09]

Доброго здоровья #Не курю 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.04.20 Держусь хорошо, настроение нормальное
Ещё какие буквы писать нужно?

Привет! А где ты был? Почему не отмечался?

 

[Ksendria]

Доброго здоровья #Не курю 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.04.20 Держусь хорошо, настроение нормальное
Ещё какие буквы писать нужно?

Привет, а ты где пропадал, почему раньше не обхявлялся?

 

[Ksendria]

Доброго здоровья #Не курю 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.04.20 Держусь хорошо, настроение нормальное
Ещё какие буквы писать нужно?

Ну что, Илья Александрович, будем знакомиться? Ты из Новосибирска, рассказывай, как у вас там с погодой?

 

[Zaйcom]

Доброе утро друзья! Хочу познакомить вас с создателем нашего форума, коучем по отказу от зависимостей, с психологом Сергеем Князевым, его задания вы начали выполнять на этой неделе! На нашем форуме есть его тема, пару советов из которой я вам принесла. Полная тема Советы от Сергея Князева ТУТ
knyazev.sv Как бороться с желанием закурить. Добавляем пост в закладки ?, отсылаем курящим друзьям.
⠀
МЕТОД 5D:
Delay — отложить закуривание.
Distract — отвлечь себя.
Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Drink water — попить воды.
Deep breath — «продышать» желание.
⠀
Легко и просто.
⠀
Но почему-то многие не пользуются этим способом. Одна из причин – непонимание того, как это работает. И следовательно – неверие в способ.
⠀
Давайте разбираться.
⠀
DELAY — отложить закуривание.
Наши мысли - не руководство к действию. Мы можем думать о чем угодно, но при этом не делать этого. Тоже самое касается мыслей о курении.
⠀
Ну подумали вы о том, что было бы неплохо покурить. Прекрасно. Это просто мысль. И ваши мысли не управляют вами. Ими управляете вы. Поэтому просто отложите закуривание. Все равно через 5 минут желание пройдет. Неважно, закурите вы или нет.
⠀
DISTRACT — отвлечь себя чем-то.
Отвлекаясь, вы переключаетесь на другую деятельность. Зачем мозгу думать о курении, когда есть более интересные дела?
⠀
DISCUSS — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Мы часто хотим курить от одиночества, от скуки. Обсудив с кем-то свое состояние, вы не только ОТВЛЕЧЕТЕСЬ, но и сможете выразить свои чувства. Это сильный инструмент. Кухонная же психология появилась не просто так? Выговорился, и полегчало.
⠀
DRINK WATER — пить воду, вообще пить больше воды.
Мы хотим курить, когда устаем. Вода не просто «сбивает» желание закурить, она дает нам заряд энергии.
⠀
DEEP BREATH — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Курение – дыхательные упражнения. Когда мы курим, мы глубоко дышим. Поэтому, когда мы курим, мы успокаиваемся. Подышите, и станет легче.
⠀
Выполненные поочередно, эти 5 шагов «убивают» напрочь желание закурить.
⠀
Если же вам не помогло, скорее всего вы подорвались на втором шаге. Продолжая фокусироваться на желании. Но об этом нужно писать отдельно.
⠀
knyazev.sv Советы бросающим курить, нумер 2. В закладки пренепременно ?
⠀
Мотивация наше все, верно?
⠀
Большинство курильщиков старается всячески замотивировать себя. Ищет мотивацию днем и ночью. И если получилось внезапно бросить, благословляют мотивацию.
⠀
Если не получилось, говорят: ну значит ЕЁ, мотивации, было недостаточно. Вот прямо так, все с большой буквы.
⠀
Ну прямо как манна небесная ☁.
⠀
Камон, друзья, Мотивация важна, безусловно.
⠀
Но ставить все на нее, по меньшей мере несерьезно. Ведь она капризна. Проснулись не в том настроении и все, пиши-пропало.
⠀
Вывод: Мотивация как приходит так и уходит. И чем сильнее вы пытаетесь за нее держаться, тем быстрее она уходит. Поэтому не стоит опираться только на нее.
⠀
Нужна поддержка и подпитка нужными материалами заставляющими ДУМАТЬ
⠀
Потому, что курильщик всегда находится в подвешенном состоянии – он то ищет причины бросить, то наоборот, думает: «ну его к черту все, продолжу».
⠀
И даже после полного отказа, он будет находиться в этом состоянии достаточно долгий срок. И достаточно небольшого стресса, как причины закурить одержат вверх.
⠀
Самый лучший способ поддержать себя в этом состоянии: продолжать целенаправленно работать над собой. ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО, без залихватского шапкозакидательства.
⠀
Вывод: Не останавливайтесь и целенаправленно двигайтесь по направлению к своей цели.

Спойлер

@Анастасия Каверзина
@Вася из Звездного
@Время Че
@Диогенес
@Кассандра
@Мариса
@Мыслитель
@Наталия Викторовна
@Радригез
@Andorres
@I_R_I_N_A_09
@Lilik
@morgana
@Nikavera
@SanCho64
@SergOA
@Stasia2020
@Tomassi666
@Михаил Щербаков 2
@Myhappyday
@Н@тусик12
@Фиалка777

 

[Дио]

Всем привет!

 

[Дио]

@Вася из Звездного @Andorres @morgana @Н@тусик12 #некурю 21.04

 

[Ksendria]

Всем привет!

Доброе утро, Гриша!

 

[GingerCat]

Доброго Утра, Ромашковый чай)

 

[Ksendria]

Доброго Утра, Ромашковый чай)

Доброе утро, Катюша!

 

[Дио]

Ребята, абстинентный синдром обычно когда появляются?

 

[GingerCat]

Ребята, абстинентный синдром обычно когда появляются?

А что именно тебя беспокоит?
Обычно сразу, после отказа проявляются первые признаки. Никотин постепенно выводится из организма, а новый самостоятельно организм уже вырабатывать разучился.

 

[Дио]

А что именно тебя беспокоит?
Обычно сразу, после отказа проявляются первые признаки. Никотин постепенно выводится из организма, а новый самостоятельно организм уже вырабатывать разучился.

Ага. Завтра уже будет 21 день, это говорит об смене привычки. Но тут подумал об абстинентном синдроме.
Сон мне приснился, закурил я, настроение было не очень, потом я уже понял что это не явь. Решил удостовериться, то проснулся и понял, что на самом деле все хорошо и обратно заснул.

 

[Фиалка 777]

это-вообще загадочно все, в прошлое бросание мне через 2.5 месяца все еще снились курильщики рядом или что я пачку покупаю.

 

[GingerCat]

это-вообще загадочно все, в прошлое бросание мне через 2.5 месяца все еще снились курильщики рядом или что я пачку покупаю.

Мне впервые приснилось, что я курю спустя год после того, как бросила)
Это ничего не значит. Просто наше подсознание выводит нам наши воспоминания. Не стоит на этом акцентировать внимание.

 

[Andorres]

Доброе утро всем, кто еще сегодня не курил. Так держать! ))

 

[Фиалка 777]

Доброе утро всем, кто еще сегодня не курил. Так держать! ))

а чего ава такая печальная?