-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
KattyLady
V.I.P
Я тоже)
KattyLady
V.I.P
KattyLady
V.I.P
Миф о еде 1. Тарелка должна быть чистой. Надо всё доедать!
Вы когда-нибудь слышали о «Клубе чистых тарелок?» Да-да, в нём состоят дяди и тёти, которых в детстве заставляли съедать всё, что для них приготовлено. Они продолжают есть, даже когда желудок переполнен. В голове звучит строгий голос родственников: «Доедай всё!» Человек не прислушивается к внутренним сигналам насыщения, аппетитом управляют внешние факторы, естественная регуляция чувства сытости и голода нарушается. Результат — постоянное переедание, которое ведёт к ожирению.
Вы когда-нибудь слышали о «Клубе чистых тарелок?» Да-да, в нём состоят дяди и тёти, которых в детстве заставляли съедать всё, что для них приготовлено. Они продолжают есть, даже когда желудок переполнен. В голове звучит строгий голос родственников: «Доедай всё!» Человек не прислушивается к внутренним сигналам насыщения, аппетитом управляют внешние факторы, естественная регуляция чувства сытости и голода нарушается. Результат — постоянное переедание, которое ведёт к ожирению.
KattyLady
V.I.P
Миф о еде 2. Ешь с хлебом. Без хлеба несытно
За чувство насыщения в большей мере отвечают жиры, чем углеводы. Горсть орехов насыщает лучше, чем сдобная булочка. Но это не значит, что надо полностью исключить из рациона хлеб. Хлеб, изготовленный из цельного зерна с добавлением отрубей, содержит витамины группы В, магний, клетчатку, которых катастрофически не хватает в питании.
За чувство насыщения в большей мере отвечают жиры, чем углеводы. Горсть орехов насыщает лучше, чем сдобная булочка. Но это не значит, что надо полностью исключить из рациона хлеб. Хлеб, изготовленный из цельного зерна с добавлением отрубей, содержит витамины группы В, магний, клетчатку, которых катастрофически не хватает в питании.
KattyLady
V.I.P
Миф о еде 3. Ешь суп, а то желудок испортишь
Вы не поверите, но суп едят не везде. При этом гастритом легкомысленные жители других стран болеют не чаще нас с вами. Давно доказано, что причина возникновения гастрита — бактериальная инфекция Helicobacter Pylori. У легких, нежирных супов есть преимущества: они малокалорийны и позволяют быстро почувствовать насыщение. Съев первое блюдо, уже не хочется накидываться на более калорийное второе с гарниром.
Вы не поверите, но суп едят не везде. При этом гастритом легкомысленные жители других стран болеют не чаще нас с вами. Давно доказано, что причина возникновения гастрита — бактериальная инфекция Helicobacter Pylori. У легких, нежирных супов есть преимущества: они малокалорийны и позволяют быстро почувствовать насыщение. Съев первое блюдо, уже не хочется накидываться на более калорийное второе с гарниром.
Angel
V.I.P
- Сообщения
- 121.330
- Реакции
- 301.096
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 22
- Не курю с
- 13.03.2021
- Дневник
- Читать »»
Точно: пока всё не съешь из-за стола не выйдешь! И сидели запихивали в себя(((Миф о еде 1. Тарелка должна быть чистой. Надо всё доедать!
Вы когда-нибудь слышали о «Клубе чистых тарелок?» Да-да, в нём состоят дяди и тёти, которых в детстве заставляли съедать всё, что для них приготовлено. Они продолжают есть, даже когда желудок переполнен. В голове звучит строгий голос родственников: «Доедай всё!» Человек не прислушивается к внутренним сигналам насыщения, аппетитом управляют внешние факторы, естественная регуляция чувства сытости и голода нарушается. Результат — постоянное переедание, которое ведёт к ожирению.
KattyLady
V.I.P
Миф о еде 4. Обед должен быть большим: первое, второе и компот
Не большим, а сбалансированным, с необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. На обед должно приходиться около 40% суточного количества калорий.
Не большим, а сбалансированным, с необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. На обед должно приходиться около 40% суточного количества калорий.
KattyLady
V.I.P
Ну я бы сказала, что это не мифы, а скорее экономия наших родителей...
KattyLady
V.I.P
Миф о еде 5. Овсянка — лучший завтрак
Утром важно заправиться энергией на целый день! Овсянка — неплохой вариант для завтрака. Если она не быстрого приготовления, а цельнозерновая. Но ничего страшного не произойдёт, если вместо неё будет гречневая каша, пшено или нешлифованный рис. Дополнив утренний прием пищи кусочком мяса, варёным яйцом или нежирным творогом с чаем, вы замедлите всасывание углеводов и тем самым продлите чувство сытости на более длительный срок.
Утром важно заправиться энергией на целый день! Овсянка — неплохой вариант для завтрака. Если она не быстрого приготовления, а цельнозерновая. Но ничего страшного не произойдёт, если вместо неё будет гречневая каша, пшено или нешлифованный рис. Дополнив утренний прием пищи кусочком мяса, варёным яйцом или нежирным творогом с чаем, вы замедлите всасывание углеводов и тем самым продлите чувство сытости на более длительный срок.
- Статус
Users who are viewing this thread
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
