Дневник дело добровольное. Но ради команды лучше завести, т.к. если все участники в конце будут с дневниками - команде дадут медаль.
Он может быть формальным. Для галочки. А можешь писать там свои мысли, как проходит бросание. Отслеживать прогресс. Там будут форумчане приходить, поддерживать. Советы давать.