28 28_2 Королевство Мечты

[Ksana]

Если наплевать, то не планка получится))), а расползанка))) Наплюешь так и подскользнешься)))
А если серьёзно, то будем инфу эту проверять, если найду достоверный источник подтверждения вреда, либо опровержения, обязательно всем сообщу;-)

планка вредно, бег вредно, силовые вредно, кроссфит вредно, да всё колечит, особенно в детстве
я про всё слышала, и не верю)

 

[Angel]

Расскажите мне, пожалуйста, что вчера происходило и чё я пропустила, а то еще читать и читать

Ели, пили, знакомились

 

[Katerina_Sh]

лучше в гравитроне или на резинках

Гравитрон вещь!
С резинкой не пробовала.
Но если нет ни того, ни другого, то предложенный мной вариант становится неплохим)

 

[Ksana]

То же эффективно. Просто дома турник наверху, вот и купила резинку для начала.

в таких подтягиваниях полулежачих немного другие мышцы работают, не?

 

[Angel]

Ника, как я поняла: все поздоровались, пожрали, познакомились, пошли спать. Сегодня: поздоровались, пожрали, пошли работать!)))

 

[DmitriS]

Дима, Дима!!!! Привееееет!!!! Очень рада тебе!!!

Привет!
Мне тоже было приятно тебя в списке увидеть! И ещё одного сурового господина!
Чем новую команду удивишь?

 

[Ksana]

С резинкой не пробовала.

я тоже, но видела)

 

[Angel]

Доброе утро!

Привет!

 

[Sviristel2017]

Блин! Ф штакане жабыл!

Главное не потерял!

 

[Sviristel2017]

я тоже, но видела)

А мне резинка нравится, начинала в зале, а потом и домой купила.

 

[Katerina_Sh]

в таких подтягиваниях полулежачих немного другие мышцы работают, не?

Подтягивание на низкой перекладине
Подтягивания на низкой перекладине – легкий способ овладеть правильной техникой подтягиваний. Для его выполнения нам понадобится турник с возможностью регулировки высоты или любое другое аналогичное оборудование (например, TRX-петли или олимпийский гриф и стойки для приседаний). Зафиксируйте его примерно на уровне груди, ноги выведите немного вперед, они должны быть чуть-чуть согнуты в коленях. Угол наклона корпуса должен быть равен примерно 45 градусам, спину все время стараемся держать прямой, взгляд направлен вперед. Чем сильнее вы выводите ноги вперед, тем длиннее будет амплитуда движения и тем больше нагрузки получаю широчайшие мышцы спины.

Выполняя подтягивания лежа на низкой перекладине, старайтесь работать в максимально полной амплитуде, дотрагиваясь грудью до перекладины и статически напрягая широчайшие мышцы спины в верхней точке амплитуды. В негативной фазе движения старайтесь опускаться вниз как можно медленнее – так мышцы вашей спины будут нагружаться еще сильнее, и ваша сила будет расти.

Когда вы на отлично овладели техникой подтягиваний из виса лежа на перекладине, начинайте пробовать выполнять подтягивания на высокой перекладине. Не страшно, если первые несколько раз у вас мало что будет получаться. Главное – стараться с каждой тренировкой выполнять чуть больше, чем получалось на следующей, тогда прогресс не заставит себя долго ждать.

 

[Angel]

С дикобразовыми иглами

И битым стеклом

 

[DmitriS]

Нет, переводится Королевство мечты

Посмотреть вложение 702755

Ленчик, дядя Саша- прав. Слово мечта здесь во множественном числе.
Самый правильный перевод будет - Царство Грёз.

 

[Angel]

лучше в гравитроне или на резинках

На резинках это как?

 

[Angel]

Всем привет!

Привет!

 

[Akitalove]

планка вредно, бег вредно, силовые вредно, кроссфит вредно, да всё колечит, особенно в детстве
я про всё слышала, и не верю)

Не спорю, сама все прошла за 11 лет рукопашки

 

[Ksana]

а я сегодня проводила своего благоверного и на 3 дня осталась одна

 

[Nikusik]

Кто еще у меня голодный???
Омлетик будешь?

зачем же так с утра? Лопнуть же можно! А еще столько дел столько дел...

 

[Игорчик]

Вот если читать со страницы 193, то про резинки интересно) )

 

[DmitriS]

в таких подтягиваниях полулежачих немного другие мышцы работают, не?

Плюсую