несколько дней до не ешь мясо, только овощи и фрукты желательно (я только за день ела только овощи фрукты), часов в 7 вечера последний прием пищи, перед сном выпиваешь пакет заваренный сенны, утро сидишь дома
и всё до вечера не ешь и не пьешь ничего
потом начинаешь с овощного сока, еще пару дней без мяса и как можно чище питаешься