28 28_2 Королевство Мечты

[KattyLady]

Не общайся больше с @KattyLady

поняла

 

[Sviristel2017]

10 лет.

Хорошая дата.

 

[Sviristel2017]

Хорошего тебе дня, Птичк!
кстати, в Игровой чудно медитируется на этой неделе))

Видела игровую, боюсь, что не справлюсь, слишком сложная игра для меня... Я туповата для нее.)))

 

[KattyLady]

Видела игровую, боюсь, что не справлюсь, слишком сложная игра для меня... Я туповата для нее.)))

 

[KattyLady]

всем привет)

 

[KattyLady]

 

[KattyLady]

Как правильно просыпаться по утрам

 

[Varvara mimo krokodila]

Видела игровую, боюсь, что не справлюсь, слишком сложная игра для меня... Я туповата для нее.)))

да, повышенной сложности..

 

[KattyLady]

Эксперты утверждают, что существует неоспоримая связь между утренним настроением и тем, как пройдет весь последующий день.

Начать свой день правильно — это, в первую очередь, позаботиться о добром настроении и зарядить себя положительными эмоциями. Такое несложное на первый взгляд действие поможет разбудить уверенность в себе и своих силах.

В действительности каждому человеку можно предложить универсальный сценарий "доброго утра", главное, как говорят специалисты, — это исключить из него слово "спешка". Отсюда и первый совет всем "непроснувшимся" — лучше лишить себя нескольких минут сна утром, но использовать их для того, чтобы спокойно потратить первые мгновения нового дня на позитивные мысли: встряхнуться от сна и подумать о приятных планах. В идеале будильником должно служить запрограммированное радио, настроенное на любимую волну. Ведь, именно музыка может служить источником приятных эмоций.

После этого ежедневного ритуала, по словам экспертов, стоит перейти к следующим.

 

[KattyLady]

да, повышенной сложности..

 

[KattyLady]

Шаг первый — "водные процедуры": но не после зарядки, как было принято в советское время, а сразу после сна. Ничто не будит так легко, как сильный напор воды.

 

[Varvara mimo krokodila]

всем привет)

Привет)

Как правильно просыпаться по утрам

меня давно этот вопрос интересует!

 

[KattyLady]

Шаг второй — включить музыку: так называемая музыкальная терапия и стресс уменьшит, и положительно повлияет на общее самочувствие. Вариантов может быть несколько: например, энергичные ноты — для бодрости или классические композиции — для умиротворения.

 

[KattyLady]

Шаг третий — потянуться. Такой простой совет, который давали еще мамы в детстве, в действительности очень эффективен: потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму подготовиться к ритму рабочего дня. К тому же это отличная альтернатива утреннему кофе. Но потягиваться нужно по правилам: сначала напрягаются и расслабляются мышцы ног. После следует медленно, считая от одного до пяти, расслабить все группы мышц, а затем напрячь их

 

[KattyLady]

Шаг четвертый — сбалансированный завтрак. Бутерброды принесут не так много энергии и пользы, как, к примеру, кисть винограда (в котором содержатся антиоксиданты) и йогурт.

 

[KattyLady]

Шаг пятый — зеленый чай или кофе. Полезнее выпить чашечку зеленого чая: в нем содержится масса антиоксидантов и немного кофеина.

 

[KattyLady]

Шаг шестой — "время для себя". Даже утром при желании можно выделить 5–10 минут, чтобы посмотреть свежую прессу, прочитать несколько страниц любимой книги или посмотреть клип на музыкальном канале.

 

[KattyLady]

Шаг седьмой — "смените маршрут": некоторые люди замечали: стоит пройтись к автобусной остановке по новому маршруту, например не короткой дорогой, а через сквер или парк, как рутинная поездка в универ или на работу получает очарование новизны. Для некоторых весьма заманчива не только смена маршрута, но и средства передвижения

 

[KattyLady]

Привет)

меня давно этот вопрос интересует!

Я попыталась ответить)))))

 

[KattyLady]

Варя))))