А ты не считай, просто исключи жирное. Я не считаю калории. Переходи на индейку, на овощи. Я вот даже макароны с курицей ем. Все чередовать надо. Утром гречка с грибами, потом творог или йогурт, чай или вода скока хочешь, потом суп у меня фасолевый будет на курином бульоне, индейка с овощами тушёная, пирог с брокколи и сёмгой. А вечером спагетти с куриной грудкой, ещё салат с помидорами и огурцами, бутерброд с колбасой варёной, не жирной и без масла. И яблоко вечером уже. Порции уменьшай, я ем не большими порциями, но несколько раз в день. Ещё ходи пешком, минут 30-40 хотя-бы. Можно купить палки для скандинавской ходьбы и вперёд, топ-топ ?.
