У нас на форуме все общаются на ты ? так проще, я уже давно не курю, и у тебя обязательно получится! Общение в команде очень помогает, если накат, то сразу беги сюда, здесь всегда кто то есть, помогут, отвлекут, заговорят, ещё заведи дневничок, там тоже можно описывать своё состояние ??