#31_1 Несмокинг

[Диксон]

Привет. С сегодняшнего дня

Понял. Ок

 

[АнкаЯ]

Аня, привет!
И тебя со стартом!!!
Как у тебя дела? С какого числа ты не куришь? В табличке всё верно указано?

Да, все верно в таблице.
Дела терпимо. Пока никого не убила

 

[Селена13]

Всем добрый вечер!
Почему такая тишина ? Все молчат ?
Обычно разговоры после 22 ?

 

[Диксон]

Да, все верно в таблице.
Дела терпимо. Пока никого не убила

Вот это я и хотел услышать
Много не убивай, начинай с неодушевленных предметов желательно
Помним, что для нас главное - это спокойствие!

 

[Ятакая]

Наташа, надо писать так : @Zoya1989 @Svetlee vseh @Н@тусик12 #некурю.
Но я отмечу сегодня))

Все, записала ) спасибо!

 

[Ятакая]

Я вообще в спорт ударилась ? опомнилась, что лето скоро. Хоть в зал и хожу раза 3 в неделю, но покушать очень люблю ? сейчас начинала считать КБЖУ и тренировки усиленней. Силовая, кардио час и велик ещё. Думала, умру сегодня ??‍♀️

 

[Ятакая]

И все-таки измените пожалуйста дату ) не курю с 14.03 @Zoya1989 @Svetlee vseh @Н@тусик12

 

[Диксон]

Наткнулся тут на способы снятия стресса.
Посмотрим... попробуем...

1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
Пока буду читать, буду расчесывать себя, посмотрим на результат

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
На банане пожалуй остановлюсь

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
Пока руки заняты расческой

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
Потер, немного паленым даже запахло. Уши помогает взбодриться, это я делаю иногда на работе

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
Это точно работает. Как раз сидел сейчас и думал почему-то о душе.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
Даже спорить не буду, как и пробовать пока не буду...

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
Мне от стресса помогает дыхание глубокое, а после лестницы оно обеспечено, так что верю.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
Надо ехать в Леонардо покупать раскраски. Пока отложу это )

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
Вот это впервые слышу. Надо купить гибискус. Интересно.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
Ржу. Представляю, как поругавшись с кем-то начинаю махать руками ))))

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
Это у меня точно работает. Всегда этим успокаиваюсь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
Чепуха какая-то, как по мне.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
Может и работает. Не пробовал. Надо купить

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Мне лично пение помогает больше. Танцы не мое


Расческа - это кайф

 

[Диксон]

Я вообще в спорт ударилась ? опомнилась, что лето скоро. Хоть в зал и хожу раза 3 в неделю, но покушать очень люблю ? сейчас начинала считать КБЖУ и тренировки усиленней. Силовая, кардио час и велик ещё. Думала, умру сегодня ??‍♀️

Ого! Вдохновляет Пойду приседания поделаю

 

[Jessi]

Добрый вечер всем ) посмотрела таблицу ,у меня неверно дата отказа стоит (правильно 27.04)

 

[АнкаЯ]

Вот это я и хотел услышать
Много не убивай, начинай с неодушевленных предметов желательно
Помним, что для нас главное - это спокойствие!
Посмотреть вложение 1412176

На работе не получится спокойно. Но я постараюсь

 

[Lana27]

На работе не получится спокойно. Но я постараюсь

Аня, работаешь эту неделю?

 

[АнкаЯ]

Аня, работаешь эту неделю?

К сожалению. Я и в эти выходные свои работала. К сожалению

 

[Lana27]

Я вообще в спорт ударилась ? опомнилась, что лето скоро. Хоть в зал и хожу раза 3 в неделю, но покушать очень люблю ? сейчас начинала считать КБЖУ и тренировки усиленней. Силовая, кардио час и велик ещё. Думала, умру сегодня ??‍♀️

Я настолько ленивая, что или танцую или хожу подальше просто (не сильно далеко))

 

[Lana27]

К сожалению. Я и в эти выходные свои работала. К сожалению

Я тоже. Кем работаешь?

 

[Lana27]

 

[Verevochka]

Я вообще в спорт ударилась ? опомнилась, что лето скоро. Хоть в зал и хожу раза 3 в неделю, но покушать очень люблю ? сейчас начинала считать КБЖУ и тренировки усиленней. Силовая, кардио час и велик ещё. Думала, умру сегодня ??‍♀️

Круто))))
А на меня наоборот жор напал не остановить

 

[Lana27]

@LopAS @Ляна @Весельчак У @Серьожка
Хде отметочки? Почему бросаете нас так надолго?

 

[Lana27]

Круто))))
А на меня наоборот жор напал не остановить

А ты кушай кушай)))
Фрукты, овощи, мясо)))
Вообще организм сейчас будет восстанавливаться как после болезни, нужны витамины и аминокислоты

 

[Ятакая]

Я настолько ленивая, что или танцую или хожу подальше просто (не сильно далеко))

Значит нет мотивации, не надо вес сбрасывать )