Помогает очень - любимое занятие, хобби, спорт. Помогает то, делая что, ты забываешься и увлекаешься. Вода и дыхания помогает в том случае, если выполняя, ты не думаешь « мне это не помогает, вот ща бы покурить и тд»
Мой совет , занимай тело, мысли тем, что тебе интересно