41 #41_2 Факультет Пуффендуй " БЭсаме Мучо" ?

[Селена13]

Лен...что за дела! Разучилась общацца...здесь как раз возможность этому научиться...экзамен сдай например)
Как по мне - ты отлично общаешься и всегда приятно!

Спасибо Саша большое!

 

[Leolev]

Выздоровления тебе скорейшего!
Посмотреть вложение 2056559

Спасибо ?

 

[Антикварная лавка]

У пеня сейчас бала паническая атака. Сердце до сих пор вылетает. Чувствую себя плохо, что делать не знаю, радует, что воду включили, но только холодную

Дорогая, есть отличные приложения в телефон с которыми вместе можно дышать во время приступа. Психолог мне советовала во время приступа сосредоточиться на каком то предмете и описать его максимально подробно. "Это десертная тарелка. Она украшена синими и голубыми цветами и коричневыми бутонами с фиолетовыми тычинками. Листья синего и серого цвета и т.д" Также помогает дышать в пакет чтобы снизить гипервентиляцию.

 

[Sashshka]

У пеня сейчас бала паническая атака. Сердце до сих пор вылетает. Чувствую себя плохо, что делать не знаю, радует, что воду включили, но только холодную

Ликусечка...нееет! Гулять на природу - тебе ведь помогало это!?

 

[Селена13]

У пеня сейчас бала паническая атака. Сердце до сих пор вылетает. Чувствую себя плохо, что делать не знаю, радует, что воду включили, но только холодную

Выйди Лика на свежий воздух и подышать

Дыхание по квадрату (4/4)​

Дыхание по квадрату — простая и эффективная техника, которая может помочь восстановить нормальный ритм дыхания и уменьшить интенсивность симптомов панической атаки.

Как это работает:

• Вдох (4 счета). В начале атаки сделайте глубокий и медленный вдох через нос, считая до четырех. Постарайтесь наполнить легкие воздухом.
• Задержка дыхания (4 счета). Задержите дыхание на четыре счета. В это время ваши легкие будут полностью заполнены воздухом.
• Выдох (4 счета). Медленно выдыхайте воздух через рот, считая до четырех. Постарайтесь полностью освободить легкие от воздуха.
• Задержка дыхания (4 счета). Задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом.

Повторяйте эту схему дыхания несколько раз, сосредотачиваясь на счетах и своем дыхании.

Дыхание по квадрату помогает установить ритм дыхания, что способствует расслаблению и снижению тревожности. Эта техника также помогает улучшить оксигенацию организма, что важно во время стрессовых ситуаций.

 

[Антикварная лавка]

У пеня сейчас бала паническая атака. Сердце до сих пор вылетает. Чувствую себя плохо, что делать не знаю, радует, что воду включили, но только холодную

Я рекомендую приложение Breathe и Vos

 

[Ликa]

Дорогая, есть отличные приложения в телефон с которыми вместе можно дышать во время приступа. Психолог мне советовала во время приступа сосредоточиться на каком то предмете и описать его максимально подробно. "Это десертная тарелка. Она украшена синими и голубыми цветами и коричневыми бутонами с фиолетовыми тычинками. Листья синего и серого цвета и т.д" Также помогает дышать в пакет чтобы снизить гипервентиляцию.

Приступ прошел, а трясёт и сердце вылетает.
Я к чему. Просто обидно, когда говорят, сто мы бухие или ненормальные и шутки у нас глупые. А мне так легче, я отвлекаюсь! Когда начинаешь об этом гоаорить, , только хуже. А у меня уже 3 месяца

 

[АлоэВера]

?ꪑỉᨶꫝꪖỉꪶ?
СΟΒξͲ ДΗ? НА 20 СЕНТЯБРЯ ?

️ Овен:
Сегодня ты можешь оказаться в роли внимательного слушателя, а затем и утешителя кого-то очень и очень расстроенного. Естественно, это заставит тебя забыть обо всем остальном.

️ Телец:
Сегодня тебе повезет в финансовом отношении и даже крупнее, чем ты мог рассчитывать. Но не затевай долгоиграющих дел, удача мимолетна.

️ Близнецы:
Поспешные действия ведут к запоздавшим сожалениям. Умерь свое нетерпение и действуй пошагово.

️ Рак:
Сегодня ты можешь оказаться немножко слишком злопамятным. Следует учитывать, что это треплет в первую очередь твои собственные нервы.

️ Лев:
Если бы можно было снимать те картины, которые проносятся в твоем воображении, Голливуд бы давно разорился. Предайся фантазиям, сегодняшний день вряд ли можно будет посвятить занятию более приятному.

️ Дева:
Будь терпелив, в течение ближайшего времени мало что сможет тебя порадовать. Однако ожидание твое, сколь бы тоскливым оно ни было, будет вознаграждено сторицей.

️ Весы:
Сегодня всевозможные правила, иногда так отравляющие тебе жизнь, могут послужить тебе защитой. Не пренебрегай ими.

️ Скорпион:
Сегодня ты можешь оказаться под наблюдением. Постарайся не сделать ничего, что могло бы тебя скомпрометировать.

️ Стрелец:
Сегодня у тебя есть неплохой шанс обнаружить среди царящего внутри тебя легкого хаоса некое очень полезное знание. Постарайся более его там не терять. На бумагу запиши, например.

️ Козерог:
Сегодняшний день обещает быть сумасшедшим. На тебя навалится масса новых дел, в то время как старые будут настойчиво требовать немедленного завершения.

️ Водолей:
Сегодня у тебя есть все шансы склонить на свою сторону даже самого несговорчивого из потенциальных союзников. Случай редкостный, рекомендуется воспользоваться, хотя бы просто так, про запас.

️ Рыбы:
Сегодня тебе достаточно будет прислушаться к голосу своей интуиции, чтобы с большой степенью точности определить, прав ты или нет. День этот будет тих и безмятежен до неприличия.

 

[Ликa]

Я рекомендую приложение Breathe и Vos

Унесла, такие не знаю приложения

 

[Sashshka]

Приступ прошел, а трясёт и сердце вылетает.
Я к чему. Просто обидно, когда говорят, сто мы бухие или ненормальные и шутки у нас глупые. А мне так легче, я отвлекаюсь! Когда начинаешь об этом гоаорить, , только хуже. А у меня уже 3 месяца

Это кто так тебя разнервировал? М?

 

[Ольхен]

Но иногда очень хочется уйти в другое измерение ))

А что там делать, в другом измерении? Найти думаешь там спокойствие и умиротворение? А оно там точно есть?
Пытайся ловить кайф в этой реальности. Ты девочка не глупая. Оцени жизнь по достоинству. Ведь мы могли и не родится))
Говорят что Бог даёт нам только те испытания которые нам по силу.
Если бы всегда всё было хорошо у нас, то нам бы было скучно жить. Мы не выходили бы их своей зоны комфорта, не видели бы новых возможностей.
Крепись, моя хорошая. Мне пора убегать на работу.
Вечером приду, доложишь мне о своем настроении))

 

[Ликa]

Это кто так тебя разнервировал? М?

Ухо давай ?

 

[Селена13]

Да все ты умеешь
Ты всегда находишь для всех добрые слова. И радуешь нас красивым добрым утром

Спасибо Оля!

 

[Антикварная лавка]

Приступ прошел, а трясёт и сердце вылетает.
Я к чему. Просто обидно, когда говорят, сто мы бухие или ненормальные и шутки у нас глупые. А мне так легче, я отвлекаюсь! Когда начинаешь об этом гоаорить, , только хуже. А у меня уже 3 месяца

Не знаю кто там что говорит на счёт шуток. Если помогает держаться и не оскорбляет других, то все ок. Дорогая, пожалуйста подыши вместе с приложением,тебе поможет.

 

[АлоэВера]

?ꪑỉᨶꫝꪖỉꪶ?
СΟΒξͲ ДΗ? НА 20 СЕНТЯБРЯ ?

️ Овен:
Сегодня ты можешь оказаться в роли внимательного слушателя, а затем и утешителя кого-то очень и очень расстроенного. Естественно, это заставит тебя забыть обо всем остальном.

️ Телец:
Сегодня тебе повезет в финансовом отношении и даже крупнее, чем ты мог рассчитывать. Но не затевай долгоиграющих дел, удача мимолетна.

️ Близнецы:
Поспешные действия ведут к запоздавшим сожалениям. Умерь свое нетерпение и действуй пошагово.

️ Рак:
Сегодня ты можешь оказаться немножко слишком злопамятным. Следует учитывать, что это треплет в первую очередь твои собственные нервы.

️ Лев:
Если бы можно было снимать те картины, которые проносятся в твоем воображении, Голливуд бы давно разорился. Предайся фантазиям, сегодняшний день вряд ли можно будет посвятить занятию более приятному.

️ Дева:
Будь терпелив, в течение ближайшего времени мало что сможет тебя порадовать. Однако ожидание твое, сколь бы тоскливым оно ни было, будет вознаграждено сторицей.

️ Весы:
Сегодня всевозможные правила, иногда так отравляющие тебе жизнь, могут послужить тебе защитой. Не пренебрегай ими.

️ Скорпион:
Сегодня ты можешь оказаться под наблюдением. Постарайся не сделать ничего, что могло бы тебя скомпрометировать.

️ Стрелец:
Сегодня у тебя есть неплохой шанс обнаружить среди царящего внутри тебя легкого хаоса некое очень полезное знание. Постарайся более его там не терять. На бумагу запиши, например.

️ Козерог:
Сегодняшний день обещает быть сумасшедшим. На тебя навалится масса новых дел, в то время как старые будут настойчиво требовать немедленного завершения.

️ Водолей:
Сегодня у тебя есть все шансы склонить на свою сторону даже самого несговорчивого из потенциальных союзников. Случай редкостный, рекомендуется воспользоваться, хотя бы просто так, про запас.

️ Рыбы:
Сегодня тебе достаточно будет прислушаться к голосу своей интуиции, чтобы с большой степенью точности определить, прав ты или нет. День этот будет тих и безмятежен до неприличия.

 

[Ликa]

Выйди Лика на свежий воздух и подышать

Дыхание по квадрату (4/4)​

Дыхание по квадрату — простая и эффективная техника, которая может помочь восстановить нормальный ритм дыхания и уменьшить интенсивность симптомов панической атаки.

Как это работает:

• Вдох (4 счета). В начале атаки сделайте глубокий и медленный вдох через нос, считая до четырех. Постарайтесь наполнить легкие воздухом.
• Задержка дыхания (4 счета). Задержите дыхание на четыре счета. В это время ваши легкие будут полностью заполнены воздухом.
• Выдох (4 счета). Медленно выдыхайте воздух через рот, считая до четырех. Постарайтесь полностью освободить легкие от воздуха.
• Задержка дыхания (4 счета). Задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом.

Повторяйте эту схему дыхания несколько раз, сосредотачиваясь на счетах и своем дыхании.

Дыхание по квадрату помогает установить ритм дыхания, что способствует расслаблению и снижению тревожности. Эта техника также помогает улучшить оксигенацию организма, что важно во время стрессовых ситуаций.

У меня другая техника, больше нравится чем эта. У меня столько лайфхаков ?

 

[Sashshka]

Ухо давай ?

Усех порвем!

 

[Селена13]

А что там делать, в другом измерении? Найти думаешь там спокойствие и умиротворение? А оно там точно есть?
Пытайся ловить кайф в этой реальности. Ты девочка не глупая. Оцени жизнь по достоинству. Ведь мы могли и не родится))
Говорят что Бог даёт нам только те испытания которые нам по силу.
Если бы всегда всё было хорошо у нас, то нам бы было скучно жить. Мы не выходили бы их своей зоны комфорта, не видели бы новых возможностей.
Крепись, моя хорошая. Мне пора убегать на работу.
Вечером приду, доложишь мне о своем настроении))

Спасибо Оля ещё раз ! Согласна с тобой полностью. Забылась как-то с утра. В каком-то народе даже говорится, что если у человека в жизни не было трудностей, то их надо купить )))

 

[Селена13]

У меня другая техника, больше нравится чем эта. У меня столько лайфхаков ?

Самое главное, чтобы помогало. Знаю , что такое паническая атака, ну её в баню)))
Как ты сейчас?

 

[Антикварная лавка]

Это кто так тебя разнервировал? М?

Так панички они на ровном месте чаще всего возникают. Моя первая страшная паничка меня накрыла когда я бродила с подругой по Пассажу в обувном отделе. Тогда слов таких не знали и я думала что я схожу с ума и умираю