@Vasilina, по моему мнению помогают не сигареты успокоится, а то, что ты дышишь определенно.
Я бывает, начинаю делать такие упражнения, как когда курила, вдох, проглатываешь воздух, медленно выдыхаешь. Как по мне эффект тот же, тк сам никотин мне уже давно не нужен, просто такое дыхание помогает, немного сбросить напряжение.