Галя есть видео, метод профессора Жданова, вот там точно отвращение от курения будет.
А методика такая
@НатальяИванова
Делаешь глубокую затяжку в полость рта, но дым в лёгкие не втягиваешь.
Потом зажимаешь нос, чтобы дым не выходил, надуваешь щёки и полощешь
этим дымом, считаешь до 5-7 и выпускаешь дым, или можно вдохнуть,
но этом прям беее фуууу