#49_3 Джанго освобожденный ?

[dimus]

@Доброжелательный енот @Natale 3, 4.08.23 не курю

 

[Рецидивист]

С добрым утром
#не курю 04.08.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[Ирочка_Ч]

ИМХО прежде чем начать бегать я не парился с пульсом, разучивал правильную технику бега с носка. Потом уже начал на пульсовый зоны смотреть. Бывает во время бега по пьешь воды или вытрешь лицо полотенцем и пульс подскакивает. Потом просто отключаешся мыслено и начинаешь дышать спокойнее и пульс снова опускается. Хотя я бегаю на беговой дорожке пока . (Пробовал глаза закрывать, чуть не скопытал назад) ?Мне почему то показалось что техника играет не последнюю роль

Я бегала давно очень и тупо с целью похудеть. Аж 17 лет назад. Никаких техник и пульса я не придерживалась и в помине. Своей цели я достигла. Конечно тогда по барабану была техника, сейчас я бы подошла грамотно к этому вопросу.?

 

[Ирочка_Ч]

Друзья, может пригодится кому.?

Дыхaтельнaя гимнacтикa для уменьшения живoта.?

Делaть дыхaтельную гимнacтику нужнo пo 15 минут утpoм, нaтoщaк.

Упpaжнения
Βдoх - живoт oкpугляем.
Βыдoх - живoт втягивaем.
Βo вpемя выдoхa пoмoгaем лaдoнью и cтapaемcя нaпpячь пpеcc, тaк 10 минут.

Зaтем вдoх - живoт oкpугляем, нa выдoхе нaклoняемcя и пытaемcя мaкcимaльнo cделaть выдoх, втягивaем живoт, зaтaили дыхaние, pacпpямилиcь и cчитaем дo 8-ми, пеpиoдичеcки нaпpягaя пpеcc, пoтoм cнoвa вдoх. Тaк 3 минуты.

Μетoдикa ocнoвaнa нa тoм, чтo пpи выпoлнении этих упpaжнений coкpaщaетcя желудoк и кушaть хoчетcя меньше.

Зарядимся космической энергией!

 

[Ирочка_Ч]

Доброе утро, солнышки! Вкусно позавтракайте и наберитесь энергии. Пусть конец рабочей недели пройдёт на позитиве и с улыбкой.

 

[Ирочка_Ч]

Привет, девочки!!! Мне очень приятно, что не смотря на мою нулевую активность, Вы меня тут встречаете так тепло и прощаете мне мои редкие совсем вылазки!! Все отлично, сейчас в делах, ставлю папе в дом новый котел нагревательный, там много нюансов выясняется, нужно по всяким конторам ходить бумажки собирать, мастеров хороших искать, а вообще неделя эта замечательная, с бросанием мне пока легко все даётся, пока нет нужды долго на одном месте сидеть и сильных стрессоров - очень даже терпимо, даже можно сказать, как и не курила семь лет вовсе)

Мариш, нулевая активность - ни в коем случае не повод относиться как то по другому к тебе.? Забегай, как будет возможность, поболтать с нами или высказаться. Мы здесь, готовы поддержать и выслушать.?
Здорово, что помогаешь папе.?
Вот и я так себя чувствую, будто и не курила никогда.. Конечно это идеально, когда отказ проходит легко. Дай Бог всем так бросать.???

 

[Ирочка_Ч]

О, это и мне такие такие рекомендации очень даже в тему , спасибочки

На здоровье!?
Вот я и говорю, приходи почаще и спрашивай, что нужно.? Вопрос питания всегда стоит очень остро.

 

[Ирочка_Ч]

Хорошо, уже легче) и тяги такой нет, как первый раз, но я ещё магний в6 пью

? Забегай спрашивай, что нужно. Магний многим помог, очень хорошо, что начала его принимать.?

 

[Ирочка_Ч]

Доброе утро!?
#не курю 04.08.2023
@dimus @Доброжелательный енот @Natale

Доброе.? Мариш, всё ли хорошо у тебя? Какие планы на выходные??

 

[Сыроежкин_он_такой]

Доброе утро, замечательная команда! ??

#не курю 04.08.2023

@dimus
@Доброжелательный енот
@Natale

 

[Morkovka]

Всем привет!?
@dimus @Natale @Доброжелательный енот
#не курю 04.08

 

[1.Елена]

Доброе утро соседи хорошего дня желаю!

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро соседи хорошего дня желаю! Посмотреть вложение 1858147

Доброе утро, Лена! И тебе хорошего дня!!!

 

[1.Елена]

Посмешу ?

 

[Nastasy]

Настюш, как у тебя дела, ты в порядке? Надо бы счётчик снова установить, не увидела у тебя.

У меня хорошо

 

[Nastasy]

Доброе утро!
#не курю 04.08.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[Sfaeva]

да, именно так. Смотри - Любой сдвиг, выход из комфортного состояния - это стресс для организма и он должен привыкнуть к своему новому состоянию. Как я говрю на примере. Вот едем на автобусе на работу - мы точно знаем, когда нам выходить - мы можем даже уснуть, но проснемся именно на своей остановке - мозг знает, что через такое то время - выходить. А когда едем на новую работу или по новому маршруту? Мы ж испытываем дискомфорт. Мы смотрим в окно, чтоб не проехать, сверяемся с картой, но только новый маршрут мы освоим - нам снова спокойно. Так и здесь. Для начало мы решаем главную для нас цель - мы не дымим, а дальше смотрим по себе , как мы. Но две или три стрессовые встряски для организма - это тяжело

я знаю где это слышала

 

[Lyubov01.23]

Ребята

Спойлер: Фото

Список команды
@Доброжелательный енот
@Катерина37
@Мария Новая
@Настюшкина мама
@Наталья123
@Оксана35
@Рецидивист
@Сыроежкин_он_такой
@Alyounka
@Cyriak
@dimus
@Irusia
@MarinaPin
@Morkovka
@Nastasy
@Natale
@Sfaeva
Факультатив: @Дoмовой
@Kyara

напоминаю про конкурс который начнется в понедельник.К субботе надо сделать коллаж или видеоролик.Скидываем фото .Туда <

 

[Sfaeva]

Доброе утро всем #не курю 04.08.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[Sfaeva]

Ребята

Спойлер: Фото

Список команды
@Доброжелательный енот
@Катерина37
@Мария Новая
@Настюшкина мама
@Наталья123
@Оксана35
@Рецидивист
@Сыроежкин_он_такой
@Alyounka
@Cyriak
@dimus
@Irusia
@MarinaPin
@Morkovka
@Nastasy
@Natale
@Sfaeva
Факультатив: @Дoмовой
@Kyara

напоминаю про конкурс который начнется в понедельник.К субботе надо сделать коллаж или видеоролик.Скидываем фото .Туда <

а можно для тех кто в танке) фото моя нужна что ли)