#51_1 Вжух свободы ✨

[Ирочка_Ч]

Ирочка, привет Посмотреть вложение 1897029.Скоро узнаю . Много переживаю последнее время

Котик.?

 

[Ирочка_Ч]

одно, да, но зато с 19.00 до 23.00 ))
я его выиграла за участие в пейнтболе!)

Ух ты. Поделись и с нами, плиз, потом.??

 

[Эйя]

@Марлен Женечка?
Я думал мне сильно показалось?
Посмотреть вложение 1896841

Спасибо, Женëчек?
Я б и сама такая, чтоб мне тоже показалось))

 

[Эйя]

Женечка, добро пожаловать в нашу уютную и супер дружную команду!
Я наверное тебя понимаю.. У меня в последнее время какой-то негатив всплывает в голове. Валю на переход на зимнее время. Холодает, солнца всё меньше, темно в 18 вечера уже...

А у тебя с чем это серость может быть связана, как думаешь?

С дофаминчиком можно помочь себе, моя хорошая. Лишним он не будет. Знаешь как?

Привет, Ириш
Как помочь?
Наверное, тоже осень. А ещё как-то ровно всё. То есть в целом всё хорошо, но... вот так)))

 

[Эйя]

@nachtigal , Леночка, поздравляю с днём Рождения! Желаю исполнения желаний, чтоб близкие только радовали, а внутри тебя всегда светило солнышко, которое согревало тебя и окружающих

 

[Lady_in_red]

Вот поэтому я и курила только на работе

А потом дома вечером и в выходные не тянуло?

 

[Yula!]

А потом дома вечером и в выходные не тянуло?

Нет, я привыкла, что курю только на работе..бывало курила на вечеринках

 

[Ирочка_Ч]

Время кушац.?

АППЕТИТНЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

?крабовые палочки-200г
?болг красный перец-1шт
?помидор-2шт
?твёрдый сыр-50г
?яйца-2шт
?сметана-4стл
?чеснок-1зубч
?укроп, зелёный лук
?соль-по вкусу

Крабовые палочки, перец, помидоры и яйца нарезать соломкой.
Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать.
Соединить все ингредиенты, добавить соль, сметану и перемешать.

 

[Ирочка_Ч]

 

[Lady_in_red]

Время кушац.?

АППЕТИТНЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

?крабовые палочки-200г
?болг красный перец-1шт
?помидор-2шт
?твёрдый сыр-50г
?яйца-2шт
?сметана-4стл
?чеснок-1зубч
?укроп, зелёный лук
?соль-по вкусу

Крабовые палочки, перец, помидоры и яйца нарезать соломкой.
Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать.
Соединить все ингредиенты, добавить соль, сметану и перемешать.
Посмотреть вложение 1897090

Сразу кушать захотелось))
Но меня что-то всю неделю по вечерам тянет на вареники с вишней.
Муж тут их попробовал у меня, говорит - ты решила сразу и сладкое и мучное одновременно съесть (он у меня сладкое и мучное не ест вообще)? И ему говорю - ага, ещё и на ночь

 

[Эйя]

Время кушац.?

АППЕТИТНЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

?крабовые палочки-200г
?болг красный перец-1шт
?помидор-2шт
?твёрдый сыр-50г
?яйца-2шт
?сметана-4стл
?чеснок-1зубч
?укроп, зелёный лук
?соль-по вкусу

Крабовые палочки, перец, помидоры и яйца нарезать соломкой.
Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать.
Соединить все ингредиенты, добавить соль, сметану и перемешать.
Посмотреть вложение 1897090

Сохранила рецепт. Спасибо. пытаюсь сейчас немного постройнеть))

 

[Ирочка_Ч]

Привет, Ириш
Как помочь?
Наверное, тоже осень. А ещё как-то ровно всё. То есть в целом всё хорошо, но... вот так)))
Посмотреть вложение 1897081

Я прочитала, что у тебя мало времени.. Пересмотри свой график и постарайся найти для себя время. Пусть это будет 30 минут, но они будут только твои.

Как повысить гормоны счастья?

?Заниматься физической деятельностью. Регулярные тренировки могут помочь высвободить эндорфины и дофамин, улучшить настроение и снизить уровень стресса.
?Питаться здоровой пищей. Правильное питание может помочь поддерживать уровень серотонина и других гормонов счастья. Включайте в рацион продукты, богатые триптофаном (белок, яйца, орехи, бананы) и магнием (зеленые овощи, орехи, цельнозерновые продукты).
?Наладить социальные связи. Проводите больше времени с близкими людьми, заводите новые знакомства. Это поможет выработке окситоцина и укреплению отношений.
?Медитируйте и расслабляйтесь. Выполняйте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой, что поможет снизить стресс и повлиять на выработку серотонина.
?Получайте больше позитивных эмоций. Занимайтесь любимыми хобби, пробуйте себя в чем-то новом, проводите время с близкими. Это повлияет на повышение уровня дофамина и других гормонов счастья.
?Посещайте новые места. Это могут быть другие страны или неизведанные локации вашего города. Например, выставки, концерты, походы и другие мероприятия.
?Получайте больше солнечного света. Регулярно выходите на прогулку, проводите время на свежем воздухе, что поможет в поддержании серотонина.
?Улучшите качество сна. Необходимо спать 7-8 часов в день, чтобы хорошо высыпаться и чувствовать себя хорошо наутро.

Ребята, прочитала и вижу, что эти рекомендации для нормальной здоровой жизни. Ничего сверхъестественного нет. Но в сумасшедшем ритме жизни начинаем забивать на себя.. Итог известен.?

 

[V sinih trenikah]

У меня , к несчастью, триггер - алко+сигарета? Ты молодец, Юль

Наташ, я постараюсь завтра не курить. Ограничусь одним днём. Мне не понравилось, сигареты ужасные ? Но на меня алкоголь плохо действует, сознание изменяет сильно, я уже не я.

Вот вот. У меня так же.
Поэтому чтобы разорвать связку алко+сигарета, нужно отказаться от алко в первую очередь. Наоборот не работает

P. S. Не у всех так, это личный опыт

 

[Эйя]

Я прочитала, что у тебя мало времени.. Пересмотри свой график и постарайся найти для себя время. Пусть это будет 30 минут, но они будут только твои.

Как повысить гормоны счастья?

?Заниматься физической деятельностью. Регулярные тренировки могут помочь высвободить эндорфины и дофамин, улучшить настроение и снизить уровень стресса.
?Питаться здоровой пищей. Правильное питание может помочь поддерживать уровень серотонина и других гормонов счастья. Включайте в рацион продукты, богатые триптофаном (белок, яйца, орехи, бананы) и магнием (зеленые овощи, орехи, цельнозерновые продукты).
?Наладить социальные связи. Проводите больше времени с близкими людьми, заводите новые знакомства. Это поможет выработке окситоцина и укреплению отношений.
?Медитируйте и расслабляйтесь. Выполняйте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой, что поможет снизить стресс и повлиять на выработку серотонина.
?Получайте больше позитивных эмоций. Занимайтесь любимыми хобби, пробуйте себя в чем-то новом, проводите время с близкими. Это повлияет на повышение уровня дофамина и других гормонов счастья.
?Посещайте новые места. Это могут быть другие страны или неизведанные локации вашего города. Например, выставки, концерты, походы и другие мероприятия.
?Получайте больше солнечного света. Регулярно выходите на прогулку, проводите время на свежем воздухе, что поможет в поддержании серотонина.
?Улучшите качество сна. Необходимо спать 7-8 часов в день, чтобы хорошо высыпаться и чувствовать себя хорошо наутро.

Ребята, прочитала и вижу, что эти рекомендации для нормальной здоровой жизни. Ничего сверхъестественного нет. Но в сумасшедшем ритме жизни начинаем забивать на себя.. Итог известен.?

По сути, да. Ты права. Я так в отпуске жила. Было очень хорошо. Сейчас со временем немного напряжённо, потому что скоро сессия, надо писать курсовую, а ещё первый класс у детёныша, тоже развлечение. Но медитации, аффирмации, тренировки стараюсь не забрасывать. И да, у меня синдром белого кролика, когда я везде опаздываю и ничего не успеваю. Потому что всё мне важно и нужно

 

[1.Елена]

@V sinih trenikah Андрей Доброго вечера! Ужин приятного аппетита! Кто ещё голодный ???

 

[1.Елена]

Время кушац.?

АППЕТИТНЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

?крабовые палочки-200г
?болг красный перец-1шт
?помидор-2шт
?твёрдый сыр-50г
?яйца-2шт
?сметана-4стл
?чеснок-1зубч
?укроп, зелёный лук
?соль-по вкусу

Крабовые палочки, перец, помидоры и яйца нарезать соломкой.
Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать.
Соединить все ингредиенты, добавить соль, сметану и перемешать.
Посмотреть вложение 1897090

@Ирочка_Ч Любимая тема нашего форума еда ? Ирина Спасибо за рецепт ?

 

[V sinih trenikah]

Вика, а почему при золовке (я даже сходила погуглить, кто это ) без алко никуда? Если что, я спрашиваю из интереса, потому что сама не пью с 2018 года и до сих пор с этим не могут смириться родные)) Каждый праздник слышу фразы типа "кааак, даже это вино не попробуешь?", "Ну глоток-то можно", "Такое событие, как ту не выпить!". И раз в месяц примерно кто-то из новых знакомых узнаёт, что я не пью и я отвечаю на вопрос, почему не пью
Но я просто решила для себя, что не пью, и всё, как бы не уговаривали, родные не обижаются (странно было бы, что если то, что я не пью, кого-то обидит))) И как-то это легко оказалось с алко провернуть.

Вот молодец ?

Один знакомый не пьёт 8 лет, даже не берёт бутылки с алко в руки. Запретил себе. Когда просят открыть шампанское или вино всегда отказывается. Нет и точка.

 

[Ирочка_Ч]

Сразу кушать захотелось))
Но меня что-то всю неделю по вечерам тянет на вареники с вишней.
Муж тут их попробовал у меня, говорит - ты решила сразу и сладкое и мучное одновременно съесть (он у меня сладкое и мучное не ест вообще)? И ему говорю - ага, ещё и на ночь

Я тоже хочу..? Но позволю себе кефирчик пожалуй только.?

Нормально, и на ночь вареники можно.? Главное быть в балансе и не входить в профицит по ккал.
Вообще я слышала, что сахар на ночь - это преступление. Бактерии активируются какие-то нехорошие. Много чего о сахаре пишут, не знаешь чему и верить. Для себя уменьшила его и подобрала здоровую альтернативу.?

 

[V sinih trenikah]

Андрюша, конечно.. Ты молодец.?
Как ты? А у тебя какие планы на вечер??

Обожаю вечера и форумские посиделки.???

Привет, Ириш.
Планы грандиозные. Доехать до дома хотя бы в 22.00 по МСК, поужинать и лечь спать, завтра подъем в 04.30 и ехать в тьму тараканью с выездной проверкой.
Ещë денëк продержаться
И выходные

 

[MAFA]

Олечка, спасибо за поддержку, мне так стыдно, что не оправдала ожиданий ?

Викуль, не говори так. Какие ты ожидания не оправдала? Наши? Таких же зависимых людей? Ты немного споткнулась, вот и все) Мы тебя все поддерживаем, потому что каждый был на твоем месте и не раз.
Всё, Хвост пистолетом и вперед!