-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#55_2 Если не мы, то кот ?
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Инесс5:0
Продвинутый
Всем доброго дня! Ребята, почитала я вчера дневники, полночи не могла уснуть. Волосы дыбом. У меня без бросания синдром отмены начался. Честно ,я в таком шоке, что людей колбасит как минимум по три месяца. Всю трясет от страха. Я еще ничего не начала, а уже паникую. Как можно успокоиться? Как настроить себя? Я сегодня уже не такая самоуверенная как вчера
. Когда следующий фрагмент книги можно будет почитать?
. Когда следующий фрагмент книги можно будет почитать?
Привет, Инна! Понимаю твою панику, но она не твоя, а зависимости. Та смертельно боится, что ты можешь от нее в скором времени избавиться.Всем доброго дня! Ребята, почитала я вчера дневники, полночи не могла уснуть. Волосы дыбом. У меня без бросания синдром отмены начался. Честно ,я в таком шоке, что людей колбасит как минимум по три месяца. Всю трясет от страха. Я еще ничего не начала, а уже паникую. Как можно успокоиться? Как настроить себя? Я сегодня уже не такая самоуверенная как вчера
Чтобы настроить себя и понять, как никотин действует на наш мозг рекомендую ознакомиться с шагами по отказу от никотина от Сергея Князева. Это создатель форума, в шагах кусочки его книги. В марафоне они предоставлены совершенно бесплатно.
Вот ссылочка на первый шаг:
1 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
ne-kurim.ru
Открыт второй шаг по отказу от курения:
2 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
ne-kurim.ru
1 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
ne-kurim.ru
2 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
ne-kurim.ru
Инесс5:0
Продвинутый
Я его вчера проходилаПривет, Инна! Понимаю твою панику, но она не твоя, а зависимости. Та смертельно боится, что ты можешь от нее в скором времени избавиться.
Чтобы настроить себя и понять, как никотин действует на наш мозг рекомендую ознакомиться с шагами по отказу от никотина от Сергея Князева. Это создатель форума, в шагах кусочки его книги. В марафоне они предоставлены совершенно бесплатно.
Вот ссылочка на первый шаг:
1 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
Уже доступен второй)Я его вчера проходила
2 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
ne-kurim.ru
Рекомендую так же выбрать дату отказа и настраиваться на отказ. Если боишься бросать самостоятельно, то можно прибегнуть к помощи лекарств, которые замещают никотин в организме (Табекс, например), а так же успокоительного.Я его вчера проходила
06.05. курить уже будет нельзя
Dimon_73
Самозабаненные
я как то совсем легко отделался. максимум месяц. сейчас у меня 3 месяца, уже и не вспоминаю.
Инесс5:0
Продвинутый
Да я вроде все приготовила и успокоительные ,и витамины, и для сосудов уколы, и антидепрессанты, и сердечные,и травы, и чай, и конечно помогаторы табекс и ему подобные. Для облегчения физики я вооружилась всем. Мне бы главное с головой справиться и не сдаться. Я запланировала на 6 число бросать или надо раньше? Просто по плану я решила начать принимать все что надо за неделю до 6 . Что бы 6 точно не курить. Или по вашему опыту лучше заранее пытаться не курить?Рекомендую так же выбрать дату отказа и настраиваться на отказ. Если боишься бросать самостоятельно, то можно прибегнуть к помощи лекарств, которые замещают никотин в организме (Табекс, например), а так же успокоительного.
06.05. курить уже будет нельзя
Инесс5:0
Продвинутый
Мне кажется со мной такой номер не пройдет. Большой стаж и слишком большое количество сигарет. Хотя.... Буду надеятся, что сейчас перебоюсь, а потом все легко окажется.я как то совсем легко отделался. максимум месяц. сейчас у меня 3 месяца, уже и не вспоминаю.
- Сообщения
- 19.995
- Реакции
- 37.614
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 23
- Не курю с
- 01.03.2023
- Дневник
- Читать »»
Продолжим тему советов от Сергея Князева
Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте ❤️ и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
1️⃣ Вводите в режим физические нагрузки ?♂️ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
2️⃣ Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??♂️- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
3️⃣ Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
4️⃣ Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
5️⃣ Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
6️⃣ Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
7️⃣ Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
8️⃣ Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀
9️⃣ Запишитесь на стратегию по отказу. Ссылка для записи в шапке профиля.
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно ?
Dimon_73
Самозабаненные
у меня был стаж более 30 лет и 25 сиг в день примерно.
я начал денька за 4-5 пить табекс и вечером перед началом взлётки бросил окончательно.
Многие ребята здесь говорили, что лекарства можно начать принимать в тот же день, когда бросаешь)
Лучше бросать заранее. В теории участники марафона должны бросить до даты старта, а 30 дней нужны для закрепления результата)
Спасибо за отличные советы!
Продолжим тему советов от Сергея Князева
Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте ❤️ и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
1️⃣ Вводите в режим физические нагрузки ?♂️ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
2️⃣ Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??♂️- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
3️⃣ Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
4️⃣ Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
5️⃣ Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
6️⃣ Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
7️⃣ Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
8️⃣ Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀
9️⃣ Запишитесь на стратегию по отказу. Ссылка для записи в шапке профиля.
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно ?
Visteriya
чиркаем спичками
Привет!Всем доброго дня! Ребята, почитала я вчера дневники, полночи не могла уснуть. Волосы дыбом. У меня без бросания синдром отмены начался. Честно ,я в таком шоке, что людей колбасит как минимум по три месяца. Всю трясет от страха. Я еще ничего не начала, а уже паникую. Как можно успокоиться? Как настроить себя? Я сегодня уже не такая самоуверенная как вчера
Я ооочень хорошо понимаю твою панику. При всей моей любви к курению я каждый раз от мыслей об отказе тряслась. И это нормально. Знаешь, почему? Потому что никотин старается всеми возможными способами тебя удержать. Он творит страшные вещи с мыслями, нервами, желаниями. Он внушает тебе необходимость в нем.
Мне очень помогла книга Князева в первые 2 недели и начатый курс афобазола. Рекомендую не ждать шаги, а взять и почитать книгу целиком, если совсем беда. В шагах можно по мере открывания просто отписываться по заданию, которые оставляет Сергей, дабы закрепить прочитанное.
3+ месяца я не курила и да, меня до сих пор кроет. И это нормально. Потому что сохранилась "любовь" к покурить, ко вкусу. Да если бы не жизненные цели и причины, по которым я захотела слезть с этой "иглы", я бы наверное и не слезла... А еще меня ОЧЕНЬ пугало то, что происходит с моей психикой при курении. Эта дрянь не успокаивает, она сводит тебя с ума еще больше и это надо прочувствовать на себе - минут через 10-15 после сигареты при нервяке посмотреть, а успокоилась ли ты. Ответ могу дать заранее - нет. Ты будешь трястись еще больше, потому что никотин усугубляет твой стресс, панику и прочие противные штуки, которые ты, казалось бы, закуривала. Все, что делает эта дрянь - сажает тебя на "иглу". И плюсов в этом нет никаких, кроме навязанных, накрученных, самовнушенных. Понимаю твой страх... Но отказаться от этой дрянь - вот это действительно стоящее дело. Твое здоровье уже через месяц будет тебе петь дифирамбы и страхов не будет этих всех) У меня например сейчас есть только страх закуритть вновь. Он меня здорово стопарит. Ну а еще я пью афобазол, когда совсем плохо) Правда я его курсом 2 месяца пропила ежедневно, сейчас уже когда кроет только. Все тут будут советовать табексы и прочее, я противница этой штуки, поэтому не разделяю этой рекомендации. Могу корвалол посоветовать еще с фенобарбиталом)) Но с этим надо аккуратнее конечно)
Visteriya
чиркаем спичками
Ты мне сейчас напомнила моего отца. Он курил по 2 пачки красной явы в день, стаж 30+ лет. А 2 с лишним года назад его жахнул инсульт. И больше он не курит. Не думаю, что нужно ждать подобных "пинков" от организма, чтобы отказаться. Ты уже здесь, у тебя есть желание бросить. Этого уже не мало)
Visteriya
чиркаем спичками
Лучше до старта марафона и чем раньше, тем лучше. Так ты точно сможешь не курить уже с 6 числа.
Умоляю, не переешь всякого! Очень много чем из перечисленного можно передознуться, а что-то и вовсе может быть не совместимым!
С головой нужно работать в первую очередь. Если не проработать проблему в голове, то будет по страшному ломать. Нужно понять, что оно тебе не надо. А оно РЕАЛЬНО тебе не надо. У тебя нет физической зависимости как таковой, никотин - не слишком уж и сильный наркотик.) Будет сложно, но не долго. Впереди может быть вся жизнь из насыщенных вкусов и запахов, из спокойствия и уверенности, без зависимости. Это стоит того, чтобы пережить момент ломок.
Инесс5:0
Продвинутый
Я 60 шт в сутки, в этом весь ужас
Инесс5:0
Продвинутый
Хорошо. Я поняла. Буду стараться
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
