#57_1 Сверхновые звезды✨

[Партизанка]

Давай помогу
Вывезу всё

Так нечего вывозить ) У меня уж суд в сентябре. Наконец-то прощай долги .

 

[Remi]

Доброго бодрого, звездная команда!
Всем позитивчика побольше!!!

 

[Вира Топь]

Встречайте пополнение: @olminka Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

 

[Remi]

Привет, @olminka ! Рады приветствовать тебя в команде 57_1 Сверхновые звезды!

Давай скорей знакомиться)
Я, Анютка @Remi, а так же @Ирочка_Ч Ирочкаи @MISNIK Саша, НАСТАВНИКИ в нашей команде. Мы всегда готовы ответить на любые вопросы и помочь разобраться с форумом!
Проходи, не стесняйся!

 

[Нина_В]

Привет, спасибо, пока вроде всё нормально, 8 дней не курю, делаю шаги, стараюсь каждый день по одномку делать, вопросов пока нет, но вчера вечером и сегодня утром появлялись мысли о курении, вспоминала, когда покупала последние разы сигареты, вспомнила это вроде как для того, чтобы посчитать сколько денег тратила, вроде как ещё одна мотивация, но когда возвращаюсь к этим мыслям возникает смутное желание повторить, правильнее, наверное, вообще стараться не думать об этом

Аленка, привет!
Молодец, что держишься и не покупаешь.
Меня, пенсионЭрку со стажем, этот момент экономии дополнительно очень стимулировал, потому и сформировала счетчик с деньгами. Каждый раз как захожу на форум, радуюсь, хоть в кошельке это совсем незаметно.
Попробуй поставить такой. Хочешь помогу?

 

[Нина_В]

Легко сказать: отпустите ситуацию. На самом деле все это очень мегасложно, все внутри сопротивляется.

Утром пошла кровь сдавать, курить до сдачи крови нельзя. Целый час думала о том, чтобы закурить. Не смогла перестать думать. Фигово.

Всем боброе утро!

Эх, мне в заставке не хватает смайлика "обнимаю".
И ни фига это не фигово - ты понимаешь ситуацию, оцениваешь её. Это уже очень хорошо!
Доброе!

 

[Нина_В]

Чувствую себя хорошо, со сном тоже проблем нет. Прочитала ответ про мысли. спасибо, я понимаю, что мысль это просто продукт нашего мозга и она ничего не значит, не стоит придавать ей какую-то сверхважность, просто стараться не поступать по ней, не только не курить, но и не совершать другие действия, которые выхывают ещё больше мыслей и воспоминаний о курении (в моём случае я начала смотреть истроию операций по картам, чтобы посчитать сколько я тратила, через какое-то время поняла, что я не смогу посчитать все траты на курение, потому что во-первых, это было с разных карт, во-вторых за очень длинный промежуток времени, в-третьих, да это просто бессмысленно и глупо, отнимает кучу времени и погружает меня снова в воспоминанипя, хватит циклиться, я и так столько времени отдала этому проклятому курению, что даже когда не курю думаю и продолжаю заниматься этим. Даже самой смешно стало от этой бредовой идеи, посчитать все траты на курение за последние 3 года. Мой мозг начинает чудить на вторую неделю отказа)
А что делать? Понять, что я застряла на этой мысли, переключиться, включить что-то в наушники и пойти заниматься другими делами, или зайти на форум, или перечитать что-то из пройденных шагов, например голос зависимости из 2 шага

Однозначно! Зайти на форум и не депрессовать воспоминаниями и подсчетами, а читать,читать, читать.
Наушники с любой физкультуркой или уборкой тоже хорошо.

 

[Нина_В]

Короче я затянулась той жижей, у которой большая доза никотина. Не выдержала. Зла на себя.

Такие глупости не бери в голову!
Ну споткнулась, с кем не бывает. Встала, отряхнулась, улыбку на личико надела, и вперёд!
Главное - ты в пути! Ты двигаешься!
Было бы намного хуже, если бы не двигалась, а сидела в том дымном болоте.
У тебя всё получится!

 

[Инна MK]

Возвращаемся к советам Сергея Князева​

Боюсь сорваться и закурить.

Ох уж эти страхи страшные. Перед каждым важным для себя делом, мы встречаемся со страхом.
И..
Останавливаемся и ждём очередной порции мотивации, чтобы подступиться к делу.
Или же проходим сквозь страх, понимая, что придумали его сами. Что это просто очень удобная причина для остановки.
Все тоже можно найти в отказе от курения.
Взять пресловутый страх сорваться. Казалось бы, ну сорвался, бывает. Соберись и делай заново. Вынеси опыт и самое полезное из попытки, и действуй.
Так нет. Большинство устраивает свистопляску. Трагедия. Я сорвался. Что же теперь будет? Важности столько, будто третья мировая началась.
⠀
Но друзья. Подумайте. Была ли у вас хоть ОДНА БЕСПОЛЕЗНАЯ ОШИБКА? Нет. Вы сегодняшний - это собирательный образ ваших ошибок, вынесенный из них опыт. Не будь ошибок, вы бы до сих пор жили с уровнем развития грудного ребенка.
⠀
Вернёмся к страху сорваться. Основная его причина в самобичевании. И именно в нем скрывается одна из причин, почему вы все ещё курите.
⠀
Структура этого страха простая - самобичевание ведёт к страху самонаказания. Вы боитесь сорваться, и как итог НЕ НАЧАТЬ ОТКАЗ из-за страха самонаказания.
⠀
Кто сильнее всего накажет вас, как не вы сами?
⠀
Поэтому, заканчиваем себя пугать и находить в этом мотивацию. Это помогает только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной только вредит.

​

Помашите ? курению платочком.
И отпустите его. Оно вам не нужно.
Не держитесь за него.
Или вы боитесь, что курение оживет и начнет творить свои темные дела по новой? Поэтому за него держитесь?
Оно уже давно сдохло, уж извините. Отпустите. Бросьте эту гадость.
В общем, пост навеян сегодняшней консультацией (озвучивание ситуации оговорено с клиентом), где клиент продолжал держаться за курение.
Где любой отказ превращался в пытку.
Где была настоящая ломка с соматикой.
Где было много страхов бросить курить. Которые во многом и опирались на пресловутое «держусь».
Не надо держаться. Не надо бороться. С чем вы боретесь? Конечно с собой. И победитель будет явно один. Уверены, что вы?
⠀
Просто отпустите курение. Оно послужило вам верой и правдой. Было вашей поддержкой. С ним было легче общаться. С ним гулянки имели совсем другой вкус. С ним одиночество выглядело не одиночеством.
Но сейчас вы другой человек. Вы выросли. Сейчас оно вам больше не нужно.
Отпустите курение

Спойлер: #57_1

@Нина_В
@Ворчун
@Demencya
@Katie
@Gaisina
@Yula_kru
@Yolochka
@Танюш
@Dmitriy17
@Mariya Golikova
@Iriska77
@ZIMMER230688
@Катюша Ш.
@Maria91
@Ayinesk
@Nastik26
@volodia28
@Maskinmind
@Алена036
@Владислав
@Valeri_a
@Tanyaka
@Вадим 1
@Партизанка
@Мадияр
@Betta
@komarovskaya
@natashanosmoke
@ksenba13
@blo35
@Sandei
@i_m_telegramm
@Leomko
@Вячеслав А.
@lenakesh
@ЕвгенияК
@Kitecat
@netflix
@ollami
@Шурман24
@Екатерина Ващенко
@Самолетик
@Kyara
@NSKoveЦ
@Volga_ivolga
@NasTёnа
@dassler
@Tasha37
@Tassa
@Kamilfo
@fenozipamo
@Kaygo
@Anastasiya_Smirnova
@fireball
@Geris
@@Анастасия
@Тарда
@k0ba1t
@Keryl
@Инна MK
@SvetlanaSvet
@Юлия11
@Evgen_F73

Благодарю! Отпускаю!

 

[Betta]

@MISNIK смотрика у нас уже два помрефери. Может я тихонько сольюсь?)))

 

[MISNIK]

@MISNIK смотрика у нас уже два помрефери. Может я тихонько сольюсь?)))

я даже не знаю.
Нужно с Leomko обсудить, кто сольётся, и кто на подстраховке, если что будет !!!
@Leomko , Леночка, ты с нами ? Не покинешь нас ? Тебя очень мало

@Betta , Леночка, ждём ответа, там посмотрим )

 

[Ирочка_Ч]

@k0ba1t Маратик, привет! Как дела в реале? Шаги проходишь?

 

[Ирочка_Ч]

Легко сказать: отпустите ситуацию. На самом деле все это очень мегасложно, все внутри сопротивляется.

Утром пошла кровь сдавать, курить до сдачи крови нельзя. Целый час думала о том, чтобы закурить. Не смогла перестать думать. Фигово.

Всем боброе утро!

Я понимаю тебе очень сложно, зайка.. Давай пробовать дальше разобраться.
В какие моменты ты можешь не думать о сигарете, кроме сна? Ты же не думаешь о ней весь день?

Просто был нарушен утренний ритуал, вот организм и взбунтовался.

 

[Ирочка_Ч]

Чувствую себя хорошо, со сном тоже проблем нет. Прочитала ответ про мысли. спасибо, я понимаю, что мысль это просто продукт нашего мозга и она ничего не значит, не стоит придавать ей какую-то сверхважность, просто стараться не поступать по ней, не только не курить, но и не совершать другие действия, которые выхывают ещё больше мыслей и воспоминаний о курении (в моём случае я начала смотреть истроию операций по картам, чтобы посчитать сколько я тратила, через какое-то время поняла, что я не смогу посчитать все траты на курение, потому что во-первых, это было с разных карт, во-вторых за очень длинный промежуток времени, в-третьих, да это просто бессмысленно и глупо, отнимает кучу времени и погружает меня снова в воспоминанипя, хватит циклиться, я и так столько времени отдала этому проклятому курению, что даже когда не курю думаю и продолжаю заниматься этим. Даже самой смешно стало от этой бредовой идеи, посчитать все траты на курение за последние 3 года. Мой мозг начинает чудить на вторую неделю отказа)
А что делать? Понять, что я застряла на этой мысли, переключиться, включить что-то в наушники и пойти заниматься другими делами, или зайти на форум, или перечитать что-то из пройденных шагов, например голос зависимости из 2 шага

Да, умничка! Уходи от ненужных мыслей. А ещё осознанность и принятие ситуации. Это к моменту, где тебе смешно стало.) Дай себе время только. Я тебя понимаю, порой сама могу на чём то зацикливаться и приходится работать над собой.

 

[Ирочка_Ч]

Такие глупости не бери в голову!
Ну споткнулась, с кем не бывает. Встала, отряхнулась, улыбку на личико надела, и вперёд!
Главное - ты в пути! Ты двигаешься!
Было бы намного хуже, если бы не двигалась, а сидела в том дымном болоте.
У тебя всё получится!

Вот он! Будущий наставник форума!
Нинуля, спасибо, что поддерживаешь ребят!
Как у тебя настроение и здоровье? Всё ли хорошо?

 

[ЕвгенияК]

Ребята, есть здесь те, кто бросил давно?
Интересует прибавка в весе, была?! Или наоборот?

 

[Betta]

Ребята, есть здесь те, кто бросил давно?
Интересует прибавка в весе, была?! Или наоборот?

А по разному у меня было. Один раз схуднула. В первый раз когда бросала. Так плохо было что несколько дней на воде жила по моему)))

Как то прибавляла, но у меня и стресса было много в то время и я просто ела вафли тоннами))

Так что это больше от настроя и качества питания зависит Кмк. Тут на форуме много спортивных и диетических групп, они помогают себя в форме держать

 

[MISNIK]

Ребята, есть здесь те, кто бросил давно?
Интересует прибавка в весе, была?! Или наоборот?

первые 2 месяца жрал всё. главное не курить. потом скинул, что наел !
Нужно решить что важнее +2-3 кг. или не курить !!!

 

[Betta]

я даже не знаю.
Нужно с Leomko обсудить, кто сольётся, и кто на подстраховке, если что будет !!!
@Leomko , Леночка, ты с нами ? Не покинешь нас ? Тебя очень мало

@Betta , Леночка, ждём ответа, там посмотрим )

Ладно. А то я переживаю что не справлюсь!)

 

[MISNIK]

Ладно. А то я переживаю что не справлюсь!)

Справишься. Там всё легко. Помогу, если что )