Ищу совета 58# Маска от 17.03.2018

[ЯНаталИЯ]

Ну, мне было интересно, сколько ты ешь. Для себя сделала вывод, что крайне мало, и я бы тоже так похудела, но я так не могу... Мне плохо станет.

Ну я так и поняла, что цель была мой рацион, а не просто инфа) непонятно зачем только) Я это я, и одинаковых метаболизмов не бывает на свете, как и людей )

 

[Alegoria]

Ну я так и поняла, что цель была мой рацион, а не просто инфа) непонятно зачем только) Я это я, и одинаковых метаболизмов не бывает на свете, как и людей )

Ты просто хорошо скинула, 15 кг - это отличный результат, и мне интересно сравнить, сколько ем я и сколько ест человек с таким результатом. Теперь понятно, почему я не худею))) но скажи как? Как так мало есть и не быть голодной?) а сладкое ты ешь хоть иногда?

 

[ЯНаталИЯ]

Ты просто хорошо скинула, 15 кг - это отличный результат, и мне интересно сравнить, сколько ем я и сколько ест человек с таким результатом. Теперь понятно, почему я не худею))) но скажи как? Как так мало есть и не быть голодной?) а сладкое ты ешь хоть иногда?

Я не ощущаю этого голода, редко, мой метаболизм с детства был очень медленным, я могла не есть долго, забывать есть, родители кормили насильно. Но если мне усиленно начать есть, быстро наберу) Сладкое почти не ем) Очень редко и в основном вот такое, чаще чтобы поддержать компанию в чаепитие:

Или черный шоколад.

 

[Alegoria]

Я не ощущаю этого голода, редко, мой метаболизм с детства был очень медленным, я могла не есть долго, забывать есть, родители кормили насильно. Но если мне усиленно начать есть, быстро наберу) Сладкое почти не ем) Очень редко и в основном вот такое, чаще чтобы поддержать компанию в чаепитие:

Или черный шоколад.

Я тоже батончики такие люблю. Да, ты права, у всех свой метаболизм... Я вот мясо плохо усваиваю и тоже с детства, от этого проблемы с пищеварением, поэтому решила отказаться, а ведь это источник белка, ну да что поделать.
Мне кажется, что эта твоя особенность и есть твой секрет стройности, а не все эти системы и окна, о которых ты выше писала. Большинство на 1000 ккал ноги протянет.

 

[Вячеслав111]

Ну я так и поняла, что цель была мой рацион, а не просто инфа) непонятно зачем только) Я это я, и одинаковых метаболизмов не бывает на свете, как и людей )

Я бы сходил бы с тобой потренилхи

 

[ЯНаталИЯ]

Я тоже батончики такие люблю. Да, ты права, у всех свой метаболизм... Я вот мясо плохо усваиваю и тоже с детства, от этого проблемы с пищеварением, поэтому решила отказаться, а ведь это источник белка, ну да что поделать.
Мне кажется, что эта твоя особенность и есть твой секрет стройности, а не все эти системы и окна, о которых ты выше писала. Большинство на 1000 ккал ноги протянет.

Не... у меня до бросания вес был больше. Я смотрю свои фотки в 16 лет и я реально сейчас выгляжу лучше) Если бы не вот это все, врятли я бы стала другой. Тут меняется сам образ жизни) не просто питание и привычки ) Просто резко конечно это не происходит. Раньше я как все ела по 1500-1800 калорий в сутки, а потом уже это все сдвинулось к таким результатам, организм стал меньше и меньше ему надо видимо)

 

[ЯНаталИЯ]

Я бы сходил бы с тобой потренилхи

Куда бы ты сходил? я тренюсь дома ))

 

[Alegoria]

Мне вот ещё очень геморрно калории считать. Я бы и рада есть 1350 ккал, допустим (если базальный обмен на 1480), но я ем многокомпонентные блюда, те же супы, овощные рагу итд. Все это взвешивать...

 

[ПустотаЖе]

я тренюсь дома

у тя прм зал или так чуть, гантельки, скакалки?

 

[Вячеслав111]

Куда бы ты сходил? я тренюсь дома ))

Ммм так ещё романтичный)

 

[ЯНаталИЯ]

у тя прм зал или так чуть, гантельки, скакалки?

Мне для трень нужен только коврик, иногда стул.
У меня большая гостиная и телевизор, а в нем Марина Корпан )

 

[ЯНаталИЯ]

Ммм так ещё романтичный)

Славаааа... что с тобой сегодня?

 

[ПустотаЖе]

Мне для трень нужен только коврик, иногда стул.

вообще без "железа"?

 

[ЯНаталИЯ]

вообще без "железа"?

Без) зачем оно мне?

 

[Alegoria]

Наташу замучили сегодня)) хочешь похудеть - спроси её как))

 

[Megera-Gargona]

Я дистрофииииик (48)

Дистрофики к разгрузочке не допущены)))

Вчера можно в расчет не брать, потому что была разгрузка, я почти не ела) позавчера ела вредное и калорийное)
Давай сегодня))
Вообще норма БЖУК у меня 70/20/150/1000 ...иначе называют коридор.

Завтрак фиксированный: Банан+ пол яблока гренни смит+ клетчатка= БЖУК = 5/1.03/43.2/188
Перекус, натуральный биойогурт "Активия протеиновая", 250 грамм: БЖУК = 10.5/ 3/25/170
Обед гречка 200 г + котлета паровая 150 г = БЖУК = 6.8/1.2/40/184 + 50/3.3/6.3/255
Перекус Пробиотик- йогурт Оптималь 0% 240 гр =БЖУК = 7/0/30/150

ИТОГО: БЖУК = 79.3 /8.53/ 144.5/947
По белку профицит, значит все в норме, идет рост мышц, в коридор КБЖУ вписываюсь)
Жиров маловато, могу сбить цикл, опасно, надо чуть добавить)

Наташенька, класс, спасибо огромное!
Поскольку было установлено, что у нас с тобой рост и вес одинаковый, то утаскиваю меню и кланяюсь в ноги!)) Понимаю конечно, что у нас в деталях большая разница... У тебя вес 48 стоит их костей и мышц, а у меня из костей и сала
А еще можно просить минюшку уже обсчитанную, для денивых высчитывать БЖУ? )))) *это я ленивая...(((

 

[ЯНаталИЯ]

Наташу замучили сегодня)) хочешь похудеть - спроси её как))

Да не) не замучили))

 

[ПустотаЖе]

Без) зачем оно мне?

видимо незачем, загуглил Корпан

в детстве мечтал о ковре как у Аладдина

 

[ЯНаталИЯ]

Дистрофики к разгрузочке не допущены)))

Наташенька, класс, спасибо огромное!
Поскольку было установлено, что у нас с тобой рост и вес одинаковый, то утаскиваю меню и кланяюсь в ноги!)) Понимаю конечно, что у нас в деталях большая разница... У тебя вес 48 стоит их костей и мышц, а у меня из костей и сала
А еще можно просить минюшку уже обсчитанную, для денивых высчитывать БЖУ? )))) *это я ленивая...(((

Да это выдержка только по сути) тебе лучше просчитать все под себя)
Меню в смысле блюда готовые с КБЖУ?
Вот тут я смотрю) тут можно все посчитать с любыми в принципе продуктами) и сборные даже сделать:
РЕЦЕПТ

 

[ЯНаталИЯ]

видимо незачем, загуглил Корпан

в детстве мечтал о ковре как у Аладдина

Ну да) Опять же ее занятиями не все могут заниматься. там противопоказания есть.

На коврике летать?)