# 58_2 "Побег из КУР ятника" ??

[АлоэВера]

Доброе утро!
Прохожу шаги, уже закончила 6 шаг ?
Но комментарии не оставляла ?

Ещё не поздно вернуться и прокоментировать

 

[АлоэВера]

9 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

Ребята, открыт для изучения девятый шаг

Спойлер: Бегущие?

1. @Hopeless_Wanderer
2. @Amorphis
3. @Арбузик
4. @Lenka@
5. @Pg_vl
6. @JediLady
7. @Chaurik
8. @ksenba13
9. @Annike
10. @Ekaterina553
11. @Денис52
12. @Evgeniya113317
13. @Аnamag
14. @китЬ
15. @Лануся
16. @Alex553
17. @Alys
18. @RamirezX
19. @Влад 67
20. @Алиса Миронова
21. @Garrik
22. @Дарья 86
23. @Катерина taki
24. @Julii
25. @dushkina_e
26. @Павел Гусев
27. @Krist
28. @vladi-slava77
29. @Марина П.
30. @Mukha Tse-tse
31. @Никитяка
32. @Nika B
33. @NibleLint
34. @Олеся Н
35. @Ishik
36. @zshushu
37. @Маргарита23
38. @Александр Наконечный
39. @Татарин 777

 

[АлоэВера]

Привет команда! Уже вовсю надо разбирать должности (в первую очередь штатные)...
Ждем вас - самых лучших и активных!-)
Кем бы Вы хотели быть в данной команде?

Отряд Затейников - сюда требуются люди креативные и веселые, для того чтобы разнообразить жизнь в Команде. Они могут придумывать веселые голосовалки, тематические дни , различные вечеринки и пати, Итак по должностям: есть должности штатные
Кратко о них –

Капитан Всячески поддерживает участников своей команды. Желательно его присутствие ежедневно в раздевалке. Решает различные организационные вопросы, координирует действие членов своей команды и т.д.

Зам. Капитана (может быть два) – чаще всего Капитан сам выбирает себе зама (ов), так как у них должен быть хороший тандем друг с другом. Дополняют и взаимозаменяют.

Отряд Добрых Дел (Доброделы). Они будут поздравлять всех с праздниками и юбилейными датами. Это очень приятная и нужная должность.

Отряд Позитивщиков (Позитивщики) - те, кто будет радовать и поднимать нам настроение, выкладывая смешные картинки или анекдоты, рассказы и пр.

Отряд Поисковиков - Поисковики. Самая ответственная работа. Искать «потеряшек», которые не заходят в раздевалку или не отмечаются ежедневно в командной табличке. Писать им сообщения, напоминать. Ведь это очень важно! Основная цель - дойти до финиша с максимальным количеством людей, которые не курят. И чтобы получить самую главную медаль марафонов, команда должна дойти до финиша с наименьшими потерями.

Отряд Спасателей - Спасателями должна быть вся Команда. Но может кто-то персонально готов стать Спасателем. Знает как уберечь человека от мыслей никотиновых и помочь при Накатах. Есть опыт и знания. Такие люди очень-очень нужны!

Помощник рефери. После Старта откроется Игровая. Там вы будете играть с другими командами. Поэтому команде нужен человек, который будет помогать главному рефери и следить за выполнением правил, подсчетом ответов и пр.

Дневниковеды - помогают заводить дневники участникам и проверяют на наличие дневников. Также если команда претендует на медаль "Дневниковедение", дневниковед перед финишем должен будет предоставить отчет по дневникам и кому какую медаль вешать: Дневниковедение -1, 2 и так далее.
У нас прямо кадровый голод) Обязанности очень простые - ходить по дневникам иногда и помогать новичкам создать дневники (на этот случай есть инструкции)
Кроме того ведение дневников очень помогает в борьбе с накатами и в приобретении большого количества отличных друзей!
Это очень хорошая должность и мне кажется у тебя обязательно получится!


А также можно выбрать и другие должности (внештатные):
КАЖДЫЙ МОЖЕТ ПРИДУМАТЬ ДОЛЖНОСТЬ ПО ДУШЕ И АКТИВНО УЧАСТВОВАТЬ В ЖИЗНИ КОМАНДЫ-)

Главный Гурман или гурманы – те, кто умеет и любит готовить. Когда бросаешь курить, многие начинают есть всё подряд, а это не всегда благоприятно сказывается на фигуре.
Поэтому было бы здорово, если бы в команде нашлись люди, которые радовали бы своими рецептами правильного питания.

Командный астролог – тот кто будет выкладывать и рассказывать, как там на небе звезды легли и какому знаку Зодиака сегодня можно расслабиться и например не идти на работу.

Обозреватель праздников - тот, кто будет рассказывать какие основные или интересные праздники происходят именно в этот день. Поверьте, это интересно и познавательно.

Ди-джей – тот кто будет радовать вас музыкальными композициями. Конечно, музыкой могут делиться абсолютно все, но командный ди-джей будет вашим проводником в музыкальный мир. И должен же кто-то на вашей вечеринках зажигать, пока другие пляшут.

Командный поэт – умеете и любите слагать стихи? Почему бы не стать командным поэтом? Можно сочинять стихи- поздравления для своего однокомандника или просто на злобу дня. Попробуйте - раскройте свой потенциал.

А также всегда можно придумать должность самому себе!
Что вы больше всего любите? Чем увлекаетесь?
Чем вы можете поделиться со своей командой? Любите спорт? Предложите интересные упражнения или станьте командным физруком – устраивайте мини-зарядки.

Любите все прекрасное и вам хочется показать это другим (картины, произведения, фотографии)? Станьте Главным экскурсоведом и поведайте нам об этом.

И тогда это Взлетка, не только поможет Вам не курить все эти дни, но и станет для Вас незабываемой!

 

[Annike]

Всем Доброе Утро! Отличного Настроения и Хорошего Дня! 26.09.2024г. #Не курю. (но как писали выше, в последние несколько дней хочется очень сильно, вот я и думаю, по идее накаты должны становиться меньше и реже, а в моем случае они чаще и сильнее, и да я стал замечать, что почти постоянно приходится жить в контроле и самоубеждениях, в борьбе с собой, что очень сильно выматывает, и вот никак не получается сменить мыслительный вектор, видимо не так мыслю, и вроде понимаю это, но фокус внимания переключить не могу. Остается вопрос сколько будешь находиться в таком состоянии и закончится ли это когда - то).

У меня после трех недель начались вот эти игры мозга. Пару раз прямо на краю уже одной ногой стояла. А так постоянно мысли о сигарете и внутренние качели "ой а че такого-то " до "данунафик". Сдерживающим фактором всё -таки оказалось то, что если развязаться,то ну все равно уже не даст покоя ни голова ни тело , все-равно вернешься к решению бросать курить. В этот раз же ты тоже к этому пришёл, почему-то решил же бросить. Так вот и следующий раз тоже наступит и представь вот это все опять испытывать!!!. Опять решиться, опять таблетки ни таблетки, опять ломка, зажоры, бессоница , головная дикая боль. Ну нравится разве, вот прямо настолько, чтобы это повторять? Потерпи пару недель. Всё будет очень потихонечку проходить. У меня через неделю 2 месяца будет , и только сейчас начинают уходить зажоры,начинает формироваться отвращение к сигаретам. Но я еще вообще не четко и не ясно определилась, что больше ни-ни. Думаю, год на реабилитацию.действительно, не зря же люди годами здесь.

 

[Ekaterina553]

У меня после трех недель начались вот эти игры мозга. Пару раз прямо на краю уже одной ногой стояла. А так постоянно мысли о сигарете и внутренние качели "ой а че такого-то " до "данунафик". Сдерживающим фактором всё -таки оказалось то, что если развязаться,то ну все равно уже не даст покоя ни голова ни тело , все-равно вернешься к решению бросать курить. В этот раз же ты тоже к этому пришёл, почему-то решил же бросить. Так вот и следующий раз тоже наступит и представь вот это все опять испытывать!!!. Опять решиться, опять таблетки ни таблетки, опять ломка, зажоры, бессоница , головная дикая боль. Ну нравится разве, вот прямо настолько, чтобы это повторять? Потерпи пару недель. Всё будет очень потихонечку проходить. У меня через неделю 2 месяца будет , и только сейчас начинают уходить зажоры,начинает формироваться отвращение к сигаретам. Но я еще вообще не четко и не ясно определилась, что больше ни-ни. Думаю, год на реабилитацию.действительно, не зря же люди годами здесь.

Ага, так вот когда я жрать перестану, ещё дней десять и все! Очень хорошо.

 

[Annike]

Ага, так вот когда я жрать перестану, ещё дней десять и все! Очень хорошо.

Да!! Немного осталось, потерпи

 

[Garrik]

...Сдерживающим фактором всё -таки оказалось то, что если развязаться,то ну все равно уже не даст покоя ни голова ни тело , все-равно вернешься к решению бросать курить...

Вот это точно
Честное слово, если бы не это, я бы наверное уже давно бросил бросать
Но спокойно курить уже тоже не получается.

 

[Annike]

В один очередной мой приступ"хочу сигарету" жалуюсь хорошему приятелю, ною, вот, мол, курить хочется, а он мне:
- слушай, бери и кури, только с удовольствием! Так чтобы это радость приносило, все от головы, все болезни. Я говорю, ты чего, мне же плохо, когда я курю, ну и перечисляю. Он говорит, ну все, не кури тогда!!! Я говорю, так я же хочу!!
- ну кури тогда, только с удовольствием!!. Оооооо!!! Конечно, сам не курил никогда, легко ему говорить. Но вот для здоровых людей ведь комичная ситуация!!

 

[Garrik]

В один очередной мой приступ"хочу сигарету" жалуюсь хорошему приятелю, ною, вот, мол, курить хочется, а он мне:
- слушай, бери и кури, только с удовольствием! Так чтобы это радость приносило, все от головы, все болезни. Я говорю, ты чего, мне же плохо, когда я курю, ну и перечисляю. Он говорит, ну все, не кури тогда!!! Я говорю, так я же хочу!!
- ну кури тогда, только с удовольствием!!. Оооооо!!! Конечно, сам не курил никогда, легко ему говорить. Но вот для здоровых людей ведь комичная ситуация!!

Ну да, комичная. Хочешь курить, кури. Не хочешь курить, не кури... Только не ной
Наши метания, для никогда некурящих так и выглядят.

 

[Ekaterina553]

Красотища?

Точно ли они такие маленькие должны быть? Я у соседей подглядела, что 130 х 130. Попросила маму сделать нам лого, а она жалуется, мол, в нормальном размере красиво, а такие маленькие изображения - совсем не то.

 

[Annike]

А еще у меня ощущение, что всех нас объединяет одна черточка такая, подленькая. Может, конечно, я ошибаюсь,но выскажу, вдруг кому поможет. Вот от нелюбви к себе, мне кажется это все. Не спешите закатывать глаза в небо . Вот правда. К себе же как к любимому ребенку хорошо бы относиться? Вы дадите своему ребенку сигарету, чтобы он заткнулся наконец-то и перестал накручивать вам нерв? Вы будете пихать в него булки и фастфуд ? Вы же не будете ему говорить, слушай, всем хреново, хватит ныть. Ну правда, вы же будете заботиться о том, чтобы он не нюхал никакой дряни, чтобы питание было сбалансированым, чтобы он занимался физкультурой, развивался всячески, чтобы у него был круг общения достойный. Так а за что ж мы так себя... пошла думать.

 

[Garrik]

Точно ли они такие маленькие должны быть? Я у соседей подглядела, что 130 х 130. Попросила маму сделать нам лого, а она жалуется, мол, в нормальном размере красиво, а такие маленькие изображения - совсем не то.

Они и такие красивые

 

[JediLady]

И тут скорее наверное дело не в том, что проходит, иначе никто бы не бросил курить, а в степени силы этого состояния. Как я понял желание, накаты и прочие штуки сохраняются довольно таки долго, вон люди и через пол года на остановке дышат возле курящих. Вопрос в том, насколько тяжело тебе ужиться с постоянным самоконтролем, на сколько он выражен и на сколько он доставляет тебе дискомфорт. Кому-то не очень, а кому-то до скрежета в зубах. С самой то тягой бороться можно и не сложно, а вот самоконтроль вымораживает. И даже интереснее другое, как это все радикально переключить, на такой фон мыслительный, чтобы этот самоконтроль осуществлять не приходилось и вовсе.

Меня тоже этот момент выматывал(

 

[Amorphis]

У меня после трех недель начались вот эти игры мозга. Пару раз прямо на краю уже одной ногой стояла. А так постоянно мысли о сигарете и внутренние качели "ой а че такого-то " до "данунафик". Сдерживающим фактором всё -таки оказалось то, что если развязаться,то ну все равно уже не даст покоя ни голова ни тело , все-равно вернешься к решению бросать курить. В этот раз же ты тоже к этому пришёл, почему-то решил же бросить. Так вот и следующий раз тоже наступит и представь вот это все опять испытывать!!!. Опять решиться, опять таблетки ни таблетки, опять ломка, зажоры, бессоница , головная дикая боль. Ну нравится разве, вот прямо настолько, чтобы это повторять? Потерпи пару недель. Всё будет очень потихонечку проходить. У меня через неделю 2 месяца будет , и только сейчас начинают уходить зажоры,начинает формироваться отвращение к сигаретам. Но я еще вообще не четко и не ясно определилась, что больше ни-ни. Думаю, год на реабилитацию.действительно, не зря же люди годами здесь.

Может так и есть. Меня на самом деле пока удерживает от срыва именно эта мысль, что все потом это переживать сначала. И в принципе как тут писали уже, триггеров очень много. Очень много ассоциативных связей повседневных событий с сигаретой, их нужно разрывать, а это не легко. Мотиватор в порядке, с давлением все в порядке, с питанием все в порядке, с головой не все в порядке).

 

[Amorphis]

Да шаги проходил уже пару раз. В прошлой вот взлетке пока не проходил, ну тут надо скидку сделать на время, работы много, на форум то отмечаться раз через раз ходил. Но я хочу их еще раз пройти, просто для себя, и вообще думаю, что их надо как настольную книгу всегда под рукой держать или в плейлисте не репите).

Доброе утро! А вы шаги по отказу от курения слушали/читали? Там было про то, что борьба с собой даётся очень тяжело при отказе от курения, нужно подходить с другой стороны. Сейчас попробую найти, какой это шаг был. Я в первый раз когда бросала, тоже боролась с собой, теперь пью Табекс и слушаю шаги, процесс отказа от курения намного проще ста

 

[Amorphis]

Много крючков. Я скорее всего весь крючками увешан. Вот, нужно как-то эти связи обрывать стараться.

Есть физическая и психологическая зависимость от курения, Табекс помогает в первом. Психологическую зависимость расскажу на своем примере. Я была убеждена, что курение помогает мне бороться со стрессом, теперь в такие моменты я могу глубоко подышать раз 15, выйти на улицу подышать свежим воздухом пару минут или попить чай. Ещё мне всегда сильно хотелось курить после еды, но это триггер и его тоже можно преодолеть, если знать, что это именно он срабатывает.

 

[JediLady]

Доброе утро ☕
Я сегодня начала повторный прием табекса. Если все пойдет, как в прошлый раз, то буду с вами взлетать.
Но мотивации особо никакой нет (таблетки лежат без дела)
Быстро я забыла, как мне было дискомфортно курящей, так же быстро замыливается дискомфорт при отказе..
Не знаю, что будет в этот раз...просто попробую
Впервые стало жаль денег на сиги?

 

[JediLady]

Доброе утро ☕
Я сегодня начала повторный прием табекса. Если все пойдет, как в прошлый раз, то буду с вами взлетать.
Но мотивации особо никакой нет (таблетки оставить без дела, неожиданно не дать)
Быстро я забыла, как мне было дискомфортно курящей, так же быстро замыливается дискомфорт при отказе..
Не знаю, что будет в этот раз...просто попробовать.
Впервые стало жаль денег на сиги?

Кто мне текст меняет!!!

 

[Инесса Самара]

Доброе утро ☕
Я сегодня начала повторный прием табекса. Если все пойдет, как в прошлый раз, то буду с вами взлетать.
Но мотивации особо никакой нет (таблетки лежат без дела)
Быстро я забыла, как мне было дискомфортно курящей, так же быстро замыливается дискомфорт при отказе..
Не знаю, что будет в этот раз...просто попробую
Впервые стало жаль денег на сиги?

Доброе утро, Света, я все же надеюсь, что мы полетим вместе, вот ты уже и нашла первую мотивацию, жаль денег, там ещё что нибудь отищется, так что, давай полетели

 

[Ekaterina553]

Ребята, у меня мама все переживает, не нужны ли нам файлы лого в полном размере. @Инесса Самара , в таком размере можно отправлять?