Доброе утро!
Матвей Собакин, абсолютно верно, время последнего приема пищи должно быть как минимум за два часа до сна, лучше четыре (естественно, только для тех, кто худеет). У меня расчет, что ложусь спать в 22:00, значит, последний раз ем (берем серединку) за три часа, т.е. в 19:00. Но вчера не сложилось лечь пораньше, а есть как-то не комильфо было.