#64_1 Лето перемен

[Irihka🎉]

Всем отличного дня!)

@Irihka🎉 @Gogosha @LiskaAliska
06.08 не курю

Ты супер,деткаотметила

 

[Irihka🎉]

31.07 НЕ КУРЮ!)
05.08, 06.08 не курю
IrihkaGogosha

Отличный результат,так держать

 

[Irihka🎉]

Отличный результат,так держать

Отметила

 

[Irihka🎉]

это да. у меня до сих пор нет чёткой уверенности, что я в этот раз бросила вот совсем. кажется, что всё равно сорвусь рано или поздно, из-за этого кажется, что в любой момент этот карточный домик "самоубеждения", что я бросаю, может разрушиться
не знаю, что с этим делать - захожу в бросание с эйфорией на контрасте (нет вони, легче дышать, уходит тошнота утренняя, зубы белеют), а потом проходит 2-3 недели и начинается "да зачем я это сделала, да какой смысл, всё равно же хочется, раз сиги воняют, а электронки пугают, то куплю себе айкос" и всё такое...

Прослушай еще раз шаги книги,там про это состояние сказано

 

[Irihka🎉]

это да. у меня до сих пор нет чёткой уверенности, что я в этот раз бросила вот совсем. кажется, что всё равно сорвусь рано или поздно, из-за этого кажется, что в любой момент этот карточный домик "самоубеждения", что я бросаю, может разрушиться
не знаю, что с этим делать - захожу в бросание с эйфорией на контрасте (нет вони, легче дышать, уходит тошнота утренняя, зубы белеют), а потом проходит 2-3 недели и начинается "да зачем я это сделала, да какой смысл, всё равно же хочется, раз сиги воняют, а электронки пугают, то куплю себе айкос" и всё такое...

Верь в себя,говори себе что не сорвешься. Да с какой стати ты должна сорваться то,другие бросают навсегда и не срываются,а ты чем хуже них. Это просто в тебе говорит голос зависимости,потом это пройдет,продолжай бросать дальше и не бойся сорваться

 

[Dmitriy_x]

За 5 число нет отметки

5 . 08 тоже не курил .

 

[NimbleLint]

Таня, звучит всё очень хорошо! ты сколько уже не куришь?

Сегодня 17й день!))

Бодрюсь и хвалю себя!))
Стараюсь с силой тащить в позитив, потому что зависимость тащит частенько погрустить и себя пожалеть - коварно

 

[NimbleLint]

что вам помогает не сорваться? вот прям когда уже собрались в магазин за пачкой или прям когда уже стоите перед дверями табачки
что вы делаете в этот момент, чем думаете себя остановить?

Понимаю, что снова буду бросать, потом, опять, снова проходить все эти «круги ада». Вспоминаю почему я бросаю

Что именно Я хочу бросить (ни кто-то другой), что я не просто так на это решаюсь, что это временная слабость, не мои желания, а желания зависимости, которую иногда сложно отличить от себя.

Я не хочу проходить через это снова. Мне сложно решиться на новую попытку, я долго собираюсь. Если сорвусь, то это примерно год буду курить до следующей длительной (хотя бы на пару недель) попытки.

Я минимум год буду травиться опять… ругать себя и вновь и вновь предпринимать попытки отказа на встречу счастью.
Я никогда не смирюсь с тем, что я буду курить всегда, и не дай бог докурюсь… поэтому буду бросать снова и снова…


Зачем мне повторно к этому идти и губить себя, если сегодня я уже здесь?)) я уже бросила!) я сделала это!)

Да, в какой-то момент может быть плохо, очень плохо, и грустно, но сигарета не поможет, станет только хуже.


Вот примерно это я себе говорю

 

[NimbleLint]

это да. у меня до сих пор нет чёткой уверенности, что я в этот раз бросила вот совсем. кажется, что всё равно сорвусь рано или поздно, из-за этого кажется, что в любой момент этот карточный домик "самоубеждения", что я бросаю, может разрушиться
не знаю, что с этим делать - захожу в бросание с эйфорией на контрасте (нет вони, легче дышать, уходит тошнота утренняя, зубы белеют), а потом проходит 2-3 недели и начинается "да зачем я это сделала, да какой смысл, всё равно же хочется, раз сиги воняют, а электронки пугают, то куплю себе айкос" и всё такое...

Отметила, что ты пишешь «бросаю»

Ты не бросаешь))

Ты уже свободна!!)
Уже как несколько дней свободна!))
Ты уже давно всё бросила

Пора внедрять новые привычки, делать что-то для поднятия настроения)

 

[NimbleLint]

Прослушай еще раз шаги книги,там про это состояние сказано

Спасибо, что напомнила про шаги.

Я сделала только 4, сегодня сделаю 5й

 

[Asolovi]

Понимаю, что снова буду бросать, потом, опять, снова проходить все эти «круги ада». Вспоминаю почему я бросаю

Что именно Я хочу бросить (ни кто-то другой), что я не просто так на это решаюсь, что это временная слабость, не мои желания, а желания зависимости, которую иногда сложно отличить от себя.

Я не хочу проходить через это снова. Мне сложно решиться на новую попытку, я долго собираюсь. Если сорвусь, то это примерно год буду курить до следующей длительной (хотя бы на пару недель) попытки.

Я минимум год буду травиться опять… ругать себя и вновь и вновь предпринимать попытки отказа на встречу счастью.
Я никогда не смирюсь с тем, что я буду курить всегда, и не дай бог докурюсь… поэтому буду бросать снова и снова…


Зачем мне повторно к этому идти и губить себя, если сегодня я уже здесь?)) я уже бросила!) я сделала это!)

Да, в какой-то момент может быть плохо, очень плохо, и грустно, но сигарета не поможет, станет только хуже.


Вот примерно это я себе говорю

Таня, как здорово! даже кинула себе это сообщение в закладки... спасибо!

 

[Asolovi]

Спасибо, что напомнила про шаги.

Я сделала только 4, сегодня сделаю 5й

ты в первый раз? как впечатления?

 

[NimbleLint]

Понимаю, что снова буду бросать, потом, опять, снова проходить все эти «круги ада». Вспоминаю почему я бросаю

Что именно Я хочу бросить (ни кто-то другой), что я не просто так на это решаюсь, что это временная слабость, не мои желания, а желания зависимости, которую иногда сложно отличить от себя.

Я не хочу проходить через это снова. Мне сложно решиться на новую попытку, я долго собираюсь. Если сорвусь, то это примерно год буду курить до следующей длительной (хотя бы на пару недель) попытки.

Я минимум год буду травиться опять… ругать себя и вновь и вновь предпринимать попытки отказа на встречу счастью.
Я никогда не смирюсь с тем, что я буду курить всегда, и не дай бог докурюсь… поэтому буду бросать снова и снова…


Зачем мне повторно к этому идти и губить себя, если сегодня я уже здесь?)) я уже бросила!) я сделала это!)

Да, в какой-то момент может быть плохо, очень плохо, и грустно, но сигарета не поможет, станет только хуже.


Вот примерно это я себе говорю

Ещё напоминаю себе, что ТОЛЬКО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ (или тяжечки) НЕ БЫВАЕТ!!

этот ужас начнется снова ….

 

[Asolovi]

Ещё напоминаю себе, что ТОЛЬКО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ (или тяжечки) НЕ БЫВАЕТ!!

этот ужас начнется снова ….

ну кстати да, я так же
если хоть одна - это всё....

 

[NimbleLint]

ты в первый раз? как впечатления?

Шаги проходила в году 21м наверное и в 23м, все до конца не прошла. Но тогда это тоже были длительные периоды свободы.

В этот раз обещаю себе пройти их все, уверена, что подчерпну что-то полезное)

Убеждения для меня сегодня интересны оказались вот в чем:
Когда они написаны, смотришь сразу на оба - и думаешь «Какое по правде моё?» какое соответствует действительности? А потом смотрю на другое, и понимаю, что это просто вранье, которое подкидывает зависимость в своих коварных целях.

Например, некоторые (вот мои, весь список можно посмотреть в дневнике. Специально оставила, чтобы возвращаться):

• Я не смогу бросить
• В моей голове есть мысль, что я не смогу бросить. Но при этом есть и другая «Я СМОГУ»(иначе и не бросала бы). Почему я выбираю верить первой? Я могу уверовать во вторую!) Я точно смогу! это в моих силах!

• Я всё-равно скоро закурю
• Я могу найти для себя способ, который позволит мне вспомнить, что в этой жизни я выбираю для себя. И это здоровая, счастливая и свободная Я! Да, в какие-то моменты, может был непросто. Тем не менее это и есть сама жизнь, с полным спектром эмоций. И некурящие люди могут с ними справляться, как и я!

• Стресс снова приведёт меня к курению
• Стресс есть у всех, при этом люди справляются, а сигареты подавляют эмоции, и никак не помогают, а только пагубно влияют в том числе на моё эмоциональное состояние. Если грустно, буду писать, если нужно, писать много!)

• И так нормально, зачем бросать?
• И так ни хрена НЕ нормально. Я стыжусь курения, никотиновая зависимость влияет негативно на моё здоровье. А я хочу прожить долго и очень долго, и не воняя, как пепельница, а благоухая как цветок!) Как можно дольше оставаясь красивой и здоровой)

И вот смотрю на них)) сразу ведь понятно чего хочу настоящая Я?!)))

 

[NimbleLint]

Таня, как здорово! даже кинула себе это сообщение в закладки... спасибо!

 

[Asolovi]

Прослушай еще раз шаги книги,там про это состояние сказано

Ира, а ссылка на аудиокнигу ведь есть?

 

[Irihka🎉]

Сегодня 17й день!))

Бодрюсь и хвалю себя!))
Стараюсь с силой тащить в позитив, потому что зависимость тащит частенько погрустить и себя пожалеть - коварно

Как умно подмечено

 

[Irihka🎉]

Ира, а ссылка на аудиокнигу ведь есть?

На первой странице нашего форума где написано лето перемен листаешь вниз где написано шаги. Можно читать или слушать

 

[Irihka🎉]

Ира, а ссылка на аудиокнигу ведь есть?