#66_2 НЕкурятник

[НатальяИванова]

Все ушла опять

 

[НатальяИванова]

Ой, вот что за мысли вечно в голове на ночь глядя... Может на баяне играть научиться, где бы баян взять теперь Новый очень много денег стоит, а на авито я не понимаю какие хорошие, а какие чинить нада, а если чинить то как? Ой все

 

[НатальяИванова]

@Юлия юлия у тебя какие мысли на ночь глядя?

 

[venkian]

Ален, я вот первый раз читаю его, но взахлеб) Очень легко и понятно идет, как будто я его уже читала не раз)

Не очень давно читала графа Монте Кристо, он меня захватил не меньше, потом смотрела экранизации и поняла что лучше книги ничего нет. Вот, а нашего Шерлока очень хвалят, буду смотреть после книг, надеюсь на неменьший восторг, как и от книг

Наш Шерлок Холм и книга в переводе это кайф просто. Даже эти воспоминания просто делают мою жизнь счастливой. Я и читала и смотрела в юности. Лет в 13-14 кайф, кайф. До сих пор воспоминания самые лучшие. Книгу держала возле кровати года два перечитывала в удовольствие. У нас дома была целая библиотека. И я себе в комнате сделала пару полок любимых книг, распихала помню все любимки и когда лень было что-то новое читать, пару месяцев вытаскивала какую-то книжку наугад и перечитывала какой-то рассказ. Была ещё такая фантастика:" Так называлась планета " как-то так называлась. Там было несколько повестей и фантастические рассказы. Я ее обожала перечитывать. Ещё не было всяких фильмов зарубежных, то рассказы фантастов были супер.

 

[venkian]

Ой, вот что за мысли вечно в голове на ночь глядя... Может на баяне играть научиться, где бы баян взять теперь Новый очень много денег стоит, а на авито я не понимаю какие хорошие, а какие чинить нада, а если чинить то как? Ой все

Тут думаешь как заснуть побыстрее. Завтра утром раненько вставать. А я на форуме. Ой, ой...пошла спать

 

[venkian]

Из книг фантастику обожала. Очень интересно было "Голова профессора Доуэля". Книга бомба просто, фильм кусочек видела, был наш советский тоже. Книга больше полёта дает. Потом романы любила Артура Хейли: "Отель", " Аэропорт ", фильм "Адвокат Дьявола " по мотивам его романа написан. Книга тоже очень интересная, "Фирма" называется по-моему. Но там мистики нет, но очень интересно про работу юристов в Америке написано и детектив там крутой. Очень любила детективы Чейза. Вообще всю его библиотеку перечитала в 90-годах он был как Донцова популярен, и так же плодотворен. Детективы просто супер, я не отрывалась от Чейза где-то полгода все серии перечитала.
Робинзона Крузо не смогла осилить, у меня очень интенсивная жизнь была, а там что-то долго события развивались. И романы Жюль Верна не могла читать. Такое чувство, как будто он жил в вечности. Такие обьемные вещи писать, ему просто нечем больше было заниматься. И неясно как их читать в наше время, когда ничего не успеваешь, даже на ходу книги почитать.
Достоевский меня ужаснул, я его не воспринимала, как писателя, Толстого тоже не любила потому что большие объёмы книги, а у меня нет времени все это читать.
Стругацкие очень понравились перечитала много повестей, практически все:" Понедельник начинается в субботу ", любимое, "Грязные лебеди ", вроде так роман назывался, классный .
Как интересно память работает подкинула информацию 30 летней давности.

 

[venkian]

Нашла в Гугле название одной из моих любимых повестей Кира Булычева.Пойду перечитыватьОбожаю повесть "Марсианское зелье". Названия не помнила, но сюжет на всю жизнь в памяти. Любимая книжка.

 

[venkian]

Оказывается я уже в параллели три книги читаю. И дел у меня видимо-невидимо, кроме книжек. Читаю сейчас Лабковского , Норбекова, и какую то книгу по эзотерике "Карман полный денег или счастья ".А по работе перечитала кучу мифов, каждый день новые.

 

[Volenify]

Евгений! Очень с удовольствием прочитала твое приветствие!

Моя лучшая подруга врач (детская реанимация).
Моя свекровь - онколог - химиотерапевт.
Не знаю людей, которые курили бы больше и дольше и чаще! Так что про врачей в точку!

П.с.
Я тоже играю в компьютерные игры (но зависимость у меня легко преодолелась покупкой макбука домой, и походами в компьютерный клуб для игр, коих сейчас открывается очень много).
Играю в ворлд оф Варкрафт. И в Хирстоун.
А ты во что?

Эти игры это мой подростковый и чуть «за» возраст, очень много часов в них проведено))) сейчас в онлайн вообще не играю, очень уж много времени надо для них. Мои любимые жанры это рпг и экшен рпг (диаблоилы в простонародии). Любимые игры всех времен - Космические Рейнджеры 2, Ведьмак (все части), Mass Effect.
Если любишь фентези, могу посоветовать серию книг «Ученик убийцы» Робин Хобб, мне так понравились персонажи и их взаимоотношения, автору очень хорошо получилось передать характер каждого участника произведения.

 

[Volenify]

Всем доброго утречка и отличного дня!

 

[ignatenkolife]

Доброе утро всем. Поделюсь находкой личной. Может есть кто в муках засыпает, как я и мучается с непонятными проблемами на глазах. Нашла вот такую маску, с гелиевой вкладкой, вечером нагреваешь её теплой водой, вставляешь в кармашек и на глаза. Идет такое приятное давление, вроде свет не просвечивает, и тепло помогают глазам расслабиться.
Не знаю, под действием некоего массажного давления, глаза не открываются, расслабляются и наступает сон. На днях взяла, вот спала сегодня
Но она универсальная, можно утром охладить и как маску на глаза, от отеков итд

 

[Юлия юлия]

Ой, вот что за мысли вечно в голове на ночь глядя... Может на баяне играть научиться, где бы баян взять теперь Новый очень много денег стоит, а на авито я не понимаю какие хорошие, а какие чинить нада, а если чинить то как? Ой все

Я в баянах , если честно не разбираюсь), Но если хочется, можно попробовать)!

 

[Betta]

Доброе утро всем. Поделюсь находкой личной. Может есть кто в муках засыпает, как я и мучается с непонятными проблемами на глазах. Нашла вот такую маску, с гелиевой вкладкой, вечером нагреваешь её теплой водой, вставляешь в кармашек и на глаза. Идет такое приятное давление, вроде свет не просвечивает, и тепло помогают глазам расслабиться.
Не знаю, под действием некоего массажного давления, глаза не открываются, расслабляются и наступает сон. На днях взяла, вот спала сегодня
Но она универсальная, можно утром охладить и как маску на глаза, от отеков итд
Посмотреть вложение 2231014Посмотреть вложение 2231015

С ней ещё можно наоборот. В холодильник гель. С утра от отеков помогает


Доброе утро)

 

[vidmin1979]

 

[vidmin1979]

Все ушла опять

@Карамелькa походу многих тут заразила

 

[Betta]

Вчера была у врача. И че то с медсестрой зацепились языком за курение. Так вот ей невролог сказал, что бросать курить нельзя это очень опасно и вообще со стажем больше 15 лет не бросишь. Думаю как так врачи запрещают бросать курить

 

[Ольхен]

Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?​

Итак, вы курите. Давно. Помногу. Хотели бы бросить, понимаете, что вредно, может быть, уже сами чувствуете это. Может быть, пытались бросить, но не получилось. Что делать? В нашем кратком руководстве мы попытаемся ответить на самые частые вопросы, возникающие у заядлых курильщиков, которые хотят, но не могут бросить сигареты.
Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.​

Может быть, просто попытаться курить меньше?​

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Можно ли бросить курить резко?​

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется. То есть, бросать курить надо обязательно, но помочь себе заменителями.

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?​

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Спойлер: Как можно помочь себе перетерпеть ломку?

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Спойлер: Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Спойлер: Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Что еще помогает не возвращаться к курению?​

• Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
• Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
• Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
• Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
• Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

 

[Ольхен]

Всем привет

 

[AleksandrBАS]

Встречайте пополнение: @liu_sto Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

 

[НатальяИванова]

Встречайте пополнение: @liu_sto Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

Саш, спасибо)