#69_1 "Не дыми-кота накорми" 🍗🐈

[GRinch]

Напишу о своём состоянии.
Сегодня 16 день отказа. Переношу довольно легко, в течении дня даже не вспоминаю(благодаря форуму, все свободное время здесь).
Ночь. Как подходит время спать, меня охватывает ужас. Я очень плохо сплю,раз 5-6 просыпаюсь за ночь и каждый раз плохо засыпаю. Но мысли, что если закурить сон восстановится, ни разу не возникало.

Здоровчик, кэп
То что часто просыпаешься за ночь это норма. Я тоже раза три просыпаюсь и каждый раз как будто выспался, даже если посплю час-два. Со временем сон нормализуется

 

[GRinch]

Да знаю, что тревога может быть от ночных. С режимом всё хорошо. Последние недели две вообще хорошо сплю, нежели чем раньше.
График у меня 2/2 (день/ночь/два выходных)
А тревога у меня бывает, когда я зациклюсь на одной мысли, и гоняю её по кругу. Стараюсь работать с этим конечно, т.к. по физике состояние тоже бьет

График у тебя конечно, полная шляпа
У меня раньше был 2 в день, 2 в ночь, отсыпной, выходной. Лучше уж работать 7/0 но в дневную смену, чем так

 

[Luciole]

Доброе утро! @Alpari129, @StasiaK, @Мурка))) 2.04 #некурю.

 

[Инесса Самара]

Доброе утро! @Alpari129, @StasiaK, @Мурка))) 2.04 #некурю.

Доброе утро Как сегодня себя чувствуешь, получше тебе?

 

[Alpari129]

Здоровчик, кэп
То что часто просыпаешься за ночь это норма. Я тоже раза три просыпаюсь и каждый раз как будто выспался, даже если посплю час-два. Со временем сон нормализуется

Здорово, зелененький! Отмечаться сегодня будешь?

 

[GRinch]

Здорово, зелененький! Отмечаться сегодня будешь?

Вечером

 

[НатальяИванова]

Напишу о своём состоянии.
Сегодня 16 день отказа. Переношу довольно легко, в течении дня даже не вспоминаю(благодаря форуму, все свободное время здесь).
Ночь. Как подходит время спать, меня охватывает ужас. Я очень плохо сплю,раз 5-6 просыпаюсь за ночь и каждый раз плохо засыпаю. Но мысли, что если закурить сон восстановится, ни разу не возникало.

Сон очень бесит по началу, меня тоже это выводило из себя. Ничего, скоро наладится

 

[НатальяИванова]

Думаю с магнием не надо совмещать)))
Если не поможет , попробую мелатонин.

Магний то же на ночь и тоже накопительно он работает

Лучше днем его не пить, сонливость возникает

 

[НатальяИванова]

Доброе утро! Тоже не курю

 

[Alpari129]

Сон очень бесит по началу, меня тоже это выводило из себя. Ничего, скоро наладится

Бесит так , что думаю психану и начну....

 

[Amorphis]

Добрый день! @Alpari129, @StasiaK, @Мурка))) 02.04.2026г. #Не курю!

 

[Мейт]

Доброе утро, команда
Посмотреть вложение 2304284

Инна, доброго утречка и хорошего денечка !!))
Зашла на форум, во взлетку - Инесса на месте - значит все стабильно и уверенно управляется!

Не курю, к 170 дням приближаюсь, ностальгии и накатов - практически нет)

 

[НатальяИванова]

Бесит так , что думаю психану и начну....

Саш, когда учился кататься на велике сколько раз упал и разбил каленки?

 

[Alpari129]

Саш, когда учился кататься на велике сколько раз упал и разбил каленки?

..... пить магний)))

 

[НатальяИванова]

..... пить магний)))

Все поняла, вопросов нет)

 

[Мейт]

Бесит так , что думаю психану и начну....

Держись!
У меня также со сном было - совокупно около 2 -2,5 мес. Я тоже из-за этого переживала, хотя мне и говорили, что пройдет и химию процесса объясняли. И прошло!!!
Из моего опыта: можно лежать, если себя не накручивать, а можно и встать и сделать что-то полезное, этот кортизоловый всплеск позволял и потом а течении дня спать не хотеть)
Поэтому самое главное не переживай и не бесись из-за этого, принимай как должное, которое можно ведь как -то полезно и использовать))

 

[Мейт]

С добрым утром, Страна!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

С добрым утром, хорошим днем, Виктор!
И с предстоящей важной вехой некурительного срока!)))

 

[Pg_vl]

Всем привет
@Alpari129 @StasiaK @Мурка))) 02.04 #некурю

 

[Amorphis]

Бесит так , что думаю психану и начну....

Добрый день. Это скрытый внутренний нервяк. Активируется, кстати да кортизолом. Нервное напряжение, которое на самом деле постоянно сидит внутри, но в течении дня вы его не замечаете, потому что постоянно себя чем - то или кем - то отвлекаете. В течении дня есть ощущение, что вы не один. Но как только наступает ночь, и вы остаетесь со своими мыслями наедине, появляется ощущение ужаса. Этот самый внутренний нервяк выходит наружу. Это происходит из - за сбоя в работе симпатической и парасимпатической нервной системы. Говоря простым языком, в вечернее время не наступает активация вагуса, а сон это царство вагуса. Магний в данном случае хорошая вещь, но он не решает эту проблему кардинально. Мелатонин, скорее всего сработает, но учитывая его побочки и затем эффект отката, можно принимать, разве что коротким эпизодическим курсом. В данном же случае нужно вечером непосредственно перед сном или за пол часа до сна активировать нервус вагус. Посмотрите на просторах интернета способы, их придостаточно. Мне же лично в свое время помогло глубокое дыхание, прям перенасыщение кислородом, до легкого эффекта головокружения, давало очень мощный эффект. Но есть и другие способы. Также желательно ложиться спать, убирая все источники света, особенно телефон. Чтобы активация и выработка естественного мелатонина была наиболее максимальной и эффективной. Также посмотрите методики, по остановке внутреннего мысленного потока, чтобы освободить голову от потока навязчивых мыслей перед сном.

 

[Alpari129]

Добрый день. Это скрытый внутренний нервяк. Активируется, кстати да кортизолом. Нервное напряжение, которое на самом деле постоянно сидит внутри, но в течении дня вы его не замечаете, потому что постоянно себя чем - то или кем - то отвлекаете. В течении дня есть ощущение, что вы не один. Но как только наступает ночь, и вы остаетесь со своими мыслями наедине, появляется ощущение ужаса. Этот самый внутренний нервяк выходит наружу. Это происходит из - за сбоя в работе симпатической и парасимпатической нервной системы. Говоря простым языком, в вечернее время не наступает активация вагуса, а сон это царство вагуса. Магний в данном случае хорошая вещь, но он не решает эту проблему кардинально. Мелатонин, скорее всего сработает, но учитывая его побочки и затем эффект отката, можно принимать, разве что коротким эпизодическим курсом. В данном же случае нужно вечером непосредственно перед сном или за пол часа до сна активировать нервус вагус. Посмотрите на просторах интернета способы, их придостаточно. Мне же лично в свое время помогло глубокое дыхание, прям перенасыщение кислородом, до легкого эффекта головокружения, давало очень мощный эффект. Но есть и другие способы. Также желательно ложиться спать, убирая все источники света, особенно телефон. Чтобы активация и выработка естественного мелатонина была наиболее максимальной и эффективной. Также посмотрите методики, по остановке внутреннего мысленного потока, чтобы освободить голову от потока навязчивых мыслей перед сном.

Спасибо! Буду вечером вагус активировать)))