#73-2

[Песня]

Светик

Анюта, правильно! зашифрован ник Svetik🌸
Как твой отпуск? Уже на песочке валяешься, или только в пути?

 

[Nuras]

Анюта, правильно! зашифрован ник Svetik🌸
Как твой отпуск? Уже на песочке валяешься, или только в пути?

Завтра вечером только вылет Так что еще рано отдыхать, но отсалось совсем чуть-чуть

 

[Олька.]

Немного информации для новых участников команды:

С чего начать:

Постарайтесь найти свою мотивацию. Это главный двигатель. Напишите почему бросаете: здоровье, экономия, отношения с близкими, желание жить дольше. Часто участники команды делятся личными историями — это вдохновляет.

Примите, что будет непросто. В первые дни или недели могут быть сильные позывы, раздражительность, трудности со сном, перепады настроения. Это нормально. Не корите себя за это — это симптомы отмены, а не признак того, что вы "сломались".

Подумайте о поддержке. Помимо форума, полезно обсудить план с врачом или психологом — специалист поможет подобрать стратегию (иногда нужна никотинзаместительная терапия или когнитивно-поведенческая терапия). Форум — отличный ресурс: другие участники могут поделиться опытом и оказать поддержку.

Как выбрать метод? Участники команды делятся, что сработало лично для них: жевательная резинка, отвлекающие занятия (прогулка, хобби), изменение ритуалов.
Триггеры. Часто сложно бросить из-за определённых ситуаций: утренний кофе, стресс, общение с определёнными людьми.
Как пережить "ломку". В темах форума часто есть советы и ответы на многие вопросы.

Как облегчить физическое состояние?
Пить больше воды, есть лёгкую пищу, делать лёгкую разминку.
Как не сдаться? Участники команды поддерживают друг друга, делятся успехами и тем, что помогло в сложной ситуации.
Как закрепить результат и как поддерживать мотивацию в долгосрочной перспективе, как выстраивать новый образ жизни без сигарет.

Ведите дневник. Записывайте свои мысли, чувства, маленькие победы — это помогает анализировать прогресс и не терять фокус.
Не бойтесь спрашивать. Опыт участников команды проходящих похожий путь может очень помочь.

Попробуйте начать с малого: выберите одну небольшую цель и попробуйте её реализовать. А если в процессе возникнут сложности — пишите в тему, участники команды часто помогают найти выход.
Всем удачи

 

[Песня]

Завтра вечером только вылет Так что еще рано отдыхать, но отсалось совсем чуть-чуть

А ты будешь в отпуске с нами на связи?

 

[Олька.]

Я на сегодня вас покидаюПосмотреть вложение 2381878

Спокойной ночи, Светочка

 

[Nuras]

Буду очень стараться

 

[Песня]

Буду очень стараться

я через 10 дней тоже лечу в отпуск. Как раз в день открытия марафона - 12 октября у меня самолет, и дорога займет почти сутки. Буду отдыхать почти месяц, весь марафон проведу в отпуске. Буду оттуда присылать фоточки. Кстати, на острове, куда я собираюсь, очень красивые закаты,туда даже специально туристов привозят на экскурсии ради этих видов.

 

[Mgaamba]

Приятно познакомиться, Олег!
Может стоит попробовать подключить Табекс? Он значительно облегчает синдром отмены.
На форуме много информации, дневники участников ,где каждый может взять что-то для себя в помощь.
Оставайся с нами, пиши , участвуй в жизни команды, это очень отвлекает, спрашивай, общайся!

Нет, я хочу решить эту проблему честно, без костылей ))
Но за совет спасибо ))
А вот форум и команда, это в тему.

 

[Hellen28]

я через 10 дней тоже лечу в отпуск. Как раз в день открытия марафона - 12 октября у меня самолет, и дорога займет почти сутки. Буду отдыхать почти месяц, весь марафон проведу в отпуске. Буду оттуда присылать фоточки. Кстати, на острове, куда я собираюсь, очень красивые закаты,туда даже специально туристов привозят на экскурсии ради этих видов.

Круто! Отличного тебе отдыха!

 

[Олька.]

я через 10 дней тоже лечу в отпуск. Как раз в день открытия марафона - 12 октября у меня самолет, и дорога займет почти сутки. Буду отдыхать почти месяц, весь марафон проведу в отпуске. Буду оттуда присылать фоточки. Кстати, на острове, куда я собираюсь, очень красивые закаты,туда даже специально туристов привозят на экскурсии ради этих видов.

Песня, как здорово ...
Мы очень будем ждать фото.
Не забывай про нас только.

 

[Svetik🌸]

я через 10 дней тоже лечу в отпуск. Как раз в день открытия марафона - 12 октября у меня самолет, и дорога займет почти сутки. Буду отдыхать почти месяц, весь марафон проведу в отпуске. Буду оттуда присылать фоточки. Кстати, на острове, куда я собираюсь, очень красивые закаты,туда даже специально туристов привозят на экскурсии ради этих видов.

Непременно ждем фоточек

 

[Svetik🌸]

Спокойной ночи, Светочка

И тебе приятного отдыха, Оленька

 

[Песня]

Песня, как здорово ...
Мы очень будем ждать фото.
Не забывай про нас только.

Я не забуду, я с вами У меня там будет отличный интернет, это для меня важно, потому что я буду удаленно работать. Не много, но буду. Ну и ваша поддержка мне даже в отпуске будет очень даже нужна.

 

[Олька.]

Я не забуду, я с вами У меня там будет отличный интернет, это для меня важно, потому что я буду удаленно работать. Не много, но буду. Ну и ваша поддержка мне даже в отпуске будет очень даже нужна.

А ты нам очень нужна.
С твоим замечательным чувством юмора и боевым настроем! Как самая настоящая Песенка

 

[Hellen28]

Я не забуду, я с вами У меня там будет отличный интернет, это для меня важно, потому что я буду удаленно работать. Не много, но буду. Ну и ваша поддержка мне даже в отпуске будет очень даже нужна.

В какой сфере ты работаешь? Давно задумываюсь об удаленке, пока не нашла в какой сфере могу..

 

[Svetik🌸]

Я не забуду, я с вами У меня там будет отличный интернет, это для меня важно, потому что я буду удаленно работать. Не много, но буду. Ну и ваша поддержка мне даже в отпуске будет очень даже нужна.

Мы тоже ездили недавно в отпуск и у меня дочь тоже работала в отпуске ( удаленка). Валдберис ( камеры отслеживает по браку).

 

[Песня]

В какой сфере ты работаешь? Давно задумываюсь об удаленке, пока не нашла в какой сфере могу..

я налоговый консультант и бухгалтер аутсорсер. А я наоборот, не очень хочу работать удаленно постоянно, но хорошо иметь такую возможность, потому что люблю путешествовать.

 

[nachtigal]

Нужна помощь

Терапевтическая тетрадь

Сегодня снова 1й день бросания. Настроение непонятное, абстиненции особо нет пока.

ne-kurim.ru