8 #8_1 Напролом

[eHoToff]

@eHoToff Женя, привет!) как твои проблемы с концентрацией? Нашёл китайское чудо средство?)

Нет, ни чего не нашел.. бесполезно здесь))... Китайцы вообще не видят проблемы в курении... ну или в оказе от курения.... Проблема с концетрацией решилась "пинками" со стороны завода -китайцев, лайн-билдера - немцев и босса)

 

[Lusi22]

Lusi, я даже не знаю, все ново как-то, справлюсь ли? И, если уж браться, то нужно с Сережей поделить членов команды и типа пямятки сделать на каждого участника группы, чтобы все помнить и не пропустить. Памятку прочитала. И со временем боюсь не успеть. На первых порах будут вопросы, наверное.

Оля, спрашивай, расскажем поможем! Это ведь себя мы пытаемся развеселить и развлеч и отвлеч! Иначе совсем тоскливо будет!

 

[Alisa22]

Привычки, из-за которых ты поправляешься
Проверь себя!

✔ 1. Покупать только обезжиренные продукты

Подобные продукты почти не уступают в калорийности обычным. Но при этом производители очень часто добавляют в такие продукты крахмал, сахар или подсластители, ароматизаторы и даже гидрированные жиры, чтобы сохранить вкус и консистенцию. Будь внимательна - читай состав на этикетках.

✔ 2. Мало воды

Недостаток воды негативно сказывается на метаболизме и позволяет токсинам задерживаться в организме. Хочешь отлично себя чувствовать, иметь упругую кожу и худеть быстрее? Пей достаточное количество чистой воды.

✔ 3. Недостаток сна.

Недосыпание не только ухудшает самочувствие и влияет на гормональный фон и чувство насыщения. Доказано, что люди с недосыпанием склонны потреблять больше углеводов. Больше спишь – меньше ешь.

✔ 4. Пропуск обеда

Может быть, тебе кажется, что если ты пропустишь один прием пищи, значит съешь за день меньше и похудеешь. Но на самом деле такая привычка только нарушит метаболизм и приведет к перееданию во время следующего приема пищи.

✔ 5. Ты ешь слишком быстро.

Организму нужно около 20 минут, чтобы желудок просигнализировал мозгу – хватит! Подумай только, сколько при большом желании можно съесть за это время. Растягивай удовольствие от процесса, ешь медленно, наслаждайся вкусом.

✔ 6. Комбинированные обеды.

Обед, состоящий из первого, второго, третьего и десерта, - это как раз то, что надо лесорубу в холодной тайге. Но если ты работаешь в офисе и не тренируешься дважды в день 7 дней в неделю, с таким обедом ты получишь приличное количество калорий, которые просто не успеешь израсходовать. Лучше выбери одно блюдо!

✔ 7. Жесткие диеты и сушки.

Искусственная умеренность и урезание тех или иных продуктов не идет на пользу балансу и гармонии в питании. Любая диета однажды заканчивается, и тогда прежние привычки очень быстро возвращаются, а с ними и лишний вес.

✔ 8. Большие тарелки.

Большая тарелка психологически вынуждает есть больше. Пересмотри свой сервиз и отдай предпочтение более мелкой посуде.

✔ 9. Недостаток физической активности.

Повышенный уровень гормона стресса – кортизола – приводит к аномалиям в составе крови. Свести уровень гормона к норме может только достаточное количество движения: им может стать йога, фитнес или прогулка. ‍‍

✔ 10. Недостаток витаминов.

Витамины контролируют обмен веществ, вредный холестерин и сахар в крови, и только если их достаточно, тело сможет избавиться от лишнего жира.

✔ 11. Прокрастинация

Прокрастинация – привычка откладывать все на потом. Из-за этого бича современного мира мы постоянно откладываем попытку похудеть, и поход в зал, и активный отдых, на понедельник, новый месяц, новый год, то есть мифический завтрашний день.

 

[Lord_De-Murz]

Вот и закончилась седьмая(!) неделя без сигарет. Все ещё не могу понять, почему раньше это было так сложно. Никто насильно не заставлял ведь. Семь недель назад я сломал 16-летнюю систему и не потянулся за пачкой, не достал новую сигарету и не стал её прикуривать. Хотел ли я после этого курить? ещё как хотел. жалел ли о своём выборе? НИ РАЗУ!!!

 

[Lusi22]

Всем привет
27.09.18 Не курю

Отметила

 

[Lord_De-Murz]

Немножко похвастался ))) сильно не пинайте )

 

[Lusi22]

Дату оставила 24.09, за сегодня отметила, что не куришь

 

[Alisa22]

Алиса хаюшки!)Хорошего тебе дня,Котя!)

День был очень добрый,как и его завершение)))

 

[Lusi22]

Немножко похвастался ))) сильно не пинайте )

Нужно хвастаться, это стимул для нас! Это придаст уверенности, что и мы сможем так же, снимет страх! Молодец!!!!!!!!!!

 

[БЕЛАЯиПУШИСТАЯ]

27.09 #не курю

 

[Lusi22]

27.09 #не курю

Отметила

 

[Lord_De-Murz]

Доброй всем ночи! Идём напролом!!

 

[БЕЛАЯиПУШИСТАЯ]

Отметила

Спасибки

 

[Ольга05]

Отметила

А спасателя одного потеряли что ли?

 

[Alisa22]

Люди,а кто второй физрук?)

 

[Lusi22]

А спасателя одного потеряли что ли?

Нет, с нами! В раздумьях!

 

[Lusi22]

ОРГАНИЗАТОРЫ ВЗЛЕТНОЙ

1. Наставник 8-й Взлетной: @Дёся @lesenok87
2. Хранители: @Zaйcom @Але
3. Модератор игровых : @Диона
4. Техник-модератор: @mtv
5. Организатор марафонов: @ЯНаталИЯ

НАША КОМАНДА:

1. Капитан: @Праволюб
2. Зам. капитана: @Pavelnsk @Lusi22
3. Поисковый отряд: @xSancheSx @Набокат
4. Спасательный отряд: @Ольхен @Ada267 @Andress39
5. Отряд позитива: @swetazima77 @Fata Morgana @Елена)))))
6. Отряд добрых дел: @Оксана Коломыцева @сергей Mочкин1913@Вера93
7. Помощник рефери: @Ольхен
8. Физрук @Alisa22 @Инна MK
9. Диджей @Света Музыка
   
10. Гурманы @new life 28 @AlenaLuk @Юлия_Р @Марника@ЛарисаМ @Сергей Mочкин1913
11. Диетолог @БЕЛАЯиПУШИСТАЯ @Alisa22
12. Красовед @Batgirl

 

[Alisa22]

Мальчики и девочки,даю вам обалденный рецепт приготовления " оленьих рожек",грибы такие.Вот фото.Эти рожки положить в холодную воду и проварить после закипания минут 20-30. Слить воду,посолить грибы, сбрызнуть уксусом и немного подсолнечным маслом.Добавить мелко нарезанный чеснок. Минут через 5 можно есть! Незабываемый вкус!!!

 

[Ольга05]

Нет, с нами! В раздумьях!

Слава Богу, а то я уж испугалась

 

[swetazima77]

Немножко похвастался ))) сильно не пинайте )

Хорошо, что похвастался! Мотивирует!