Вообще реву , но я просто это сейчас не могу контролировать , или очень злобно иду заваривать себе чай , музыку включить (мне очень помогает ), сайт тоже очень помогает , хочешь не хочешь отвлекает .Кушать начать готовить если дома .Ну а вообще ору на близких мне людей немного , потом плачу и спать