@Kristallic.meteora, слушай, я думаю это рефлексы, мозгу посылается сигнал. Плюс я думаю это эмоциональные качели, но мы же идем к цели? У тебя как дела?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Бросаю Насвай, мой дневник.
- Автор темы monah22
- Дата начала
Дыши,может дыхательные упражнения при тревоге посмотришь. Пей побольше воды. Очищай организм. Конечно мозг тебе будет подкидывать всякие ловушки. Надо не реагировать.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
9 https://ne-kurim.ru/forum/threads/35_3-kus-kus-klan.64712/post-12674131
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
9 https://ne-kurim.ru/forum/threads/35_3-kus-kus-klan.64712/post-12674131
Губа заживает, болит меньше, это пройдет. Вот кстати, такое уже было, болела губа, я бросил на 25 дней, губа перестала болеть, я опять начал, это было год назад.
Привет! Постарайся отвлечь свою голову чем-то интересным. Кино посмотри, книгу почитай, если не спится. Я первые 3 дня отказала не вылезала из под одеяла и смотрела сериалы вооружившись вкусняшками))
Как тебя зовут? Ты давно бросила? Что именно ты употрибляла? И как долго?
Зовут меня Лидия, можно просто Ли )) Нажми на мой ник, увидишь) бросила больше года назад сигареты, 25 лет курила. Последние 10 лет бросала дважды в год. В очередной раз проснулась рано утром и поняла что больше не хочу. Залезла в инет, нашла форум, с тех пор не курю.
Лишняя масса в данный момент не главная проблема. Когда бросишь курить с лёгкостью вернёшь свою форму спортом ))Сладкое все таки стараюсь контролировать, а то склонен к быстрому набору массыспасибо за совет.
Kristallic.meteora
Продвинутый
Вот у меня, кажись, рак. Или папилломы в горле. Пока не была у врача.
Неееееее, не может быть, почему не идешь к врачу, страх? Иди ?
Начался мой 3 день, мда, зашел на форум. И тут малышка пишет, что у нее может быть рак....
Сомнений точно нет, что сегодня я не сломаюсь!
4 день 19:32.
Так ну что, пожалуй расскажу про свои ощущения. Вообщем ощущение, что я на каких то энергетиках, возбужденный, дикий. День прошел быстро, аквапарк и бег. Окей.
Пришел домой жор нереальный, заказали суши. Ем суши и тут мозг молнееносно подает сигнал, ты ж всегда после этих суш закидывал насвай, сейчас надо это тоже сделать.
Ну вот тут собственно и тоска, ощущение что меня чего то лишили, ну или я сам чего то себя лишил, чего то очень важного. Грустно стало, но думал об этом не долго, от тяги отбился быстро. Но все равно грустновато...
Так ну что, пожалуй расскажу про свои ощущения. Вообщем ощущение, что я на каких то энергетиках, возбужденный, дикий. День прошел быстро, аквапарк и бег. Окей.
Пришел домой жор нереальный, заказали суши. Ем суши и тут мозг молнееносно подает сигнал, ты ж всегда после этих суш закидывал насвай, сейчас надо это тоже сделать.
Ну вот тут собственно и тоска, ощущение что меня чего то лишили, ну или я сам чего то себя лишил, чего то очень важного. Грустно стало, но думал об этом не долго, от тяги отбился быстро. Но все равно грустновато...