Сила воли Бросить курить онлайн

[Toramaru]

Итак, вот я предпринимаю, уже не первую, но надеюсь последнюю, попытку бросить курить. Скажу сразу, я не красноречив, выражать свои мысли "на бумаге" практически не умею. Но создаю эту тему потому что хочу записывать свои мысли, чтоб к ним возвращаться когда будет трудно. Постараюсь объяснить что же я всё таки затеял. После долгих раздумий пришёл к выводу что курение лишь программа, крайне хорошо защищенная, причём всю эту защиту создал я (сам в шоке). Процентов на 80 эта программа у курильщиков совпадает (после еды, после сна и тд.) Моя цель не просто сломать эту программу, но и создать другую, блокирующую её. И попытаюсь я это сделать "онлайн". То есть в реальном времени (курить я еще не бросил) приводить примеры, тезисы, размышления, которые в последствии помогут не только мне, но и кому то из вас. Начнём.
Мне 25 лет, имени называть своего я не хочу. Стаж курения около 12 лет. В день выкуриваю по пачке, иногда больше, иногда меньше. Читал Аллена Кара, дважды. Как видите не помогло. Методу с лекарствами и подобным не доверяю, боюсь что он поможет, но временно, а я хочу покончить раз и навсегда. Я вижу только один выход, настроить себя против курения так же безпрекословно, как и когда то настроил себя за него. Есть пара примеров бросивших курить, кому то удалось это сделать без усилий, кому-то нереальных трудов и работы над собой. Я, к сожалению, отношусь к тем, кому нужно стараться, и добиваться этой цели "потом и кровью".
С чего бы начать? Каким бы простым этот вопрос не звучал, таковым он не является. Во-первых, начать нужно с цели, то есть чего мы хотим добиться. Бросить курить, слишком общая цель. Нужна конкретика. Проблема бросить курить заключается лишь в нашей голове, это не физическая зависимость, кто бы что не говорил. То есть цель заключается в обнаружении , уничтожении и предупреждении возникновения этой самой программы. Отлично, цель ясна. Теперь надо определить методы борьбы с ней. Как только я первый раз задумался об этой проблеме, я и не представлял насколько это обширная программа, и как глубоко она закралась, и чтобы её сломать, надо разбирать всё на мелкие составляющие, чем я собственно сейчас и занимаюсь. Решил начать я с моментов когда желание курить возникает 100%. Я думаю всем они знакомы: поел-покурил, поспал-покурил, после секса-покурил, сделал какое то дело-покурил, перед длительным пребыванием в месте где нельзя курить-покурил. На момент написания я избавился на 100% только от одного: покурить после секса. Как? Очень просто, убедил себя, что покурю потом, когда возникнет другая из причин покурить. Сейчас идёт работа над последним вышеописанным пунктом: курение перед длительным запретом курения. Прогресс есть, иду я к нему по тому же пути- то есть покурю при следующем обстоятельстве, обязывающем к курению. Но, чувствую что сама программа, в целом, не шелохнулась, может оно и к лучшему, ведь как только "она" чувствует угрозу, начинает активно защищаться, и к сожалению она это делает "на отлично". Процесс разрушения сам по себе приметивный: узрел корень-вырвал. Сейчас я на стадии признаться перед собой, ЧЕСТНО, что я слаб перед программой, что она властвует надо мной. Оказывается это труднее чем кажется, хоть я и говорю об этом, но до конца сам не верю. Еще я понял что в этой войне, не нужно искать опору среди хороших примеров, нужно искать её в себе. Только я сам смогу себе помочь, но это не значит что нужно отказываться от бесед и разговоров, ведь в них может родится ответ на один из ваших вопросов. На своём примере скажу, аллен кар не помог мне бросить курить, он помог мне осознать что это нужно сделать. Еще толчком послужили симптомы долгого курения: слизь в горле, снижение выносливости. Раньше я занимался спортом: лыжи, лёгкая атлетика, зальные виды спорта, конечно я не МС и не КМС, но всё же результатов я добивался. Раньше наперегонки бегал с лифтом в 9-ти этажке, сейчас будет победа если я просто доберусь пешком до 9 этажа. Неужели, эти "милые" создания сигареты виноваты?! Просто я перестал заниматься- успокаивал я себя. На самом деле большую часть вреда принесли именно они. Сейчас я это осознал. На этом наверно, пока что закончу. Появятся мысли, обязатетельно напишу

 

[Toramaru]

Запись #2
Итак, задумывались ли вы, когда приходит мысль о вреде курения и о том что нужно бросить? Может у вас по другому, но у меня эти мысли почти всегда приходят когда я уже покурил. То есть программа насытилась и ослабила свою бдительность. И когда вновь возникает желание курить, вспоминаю ли я о вреде курения, и о том что нужно это бросать? Да, конечно вспоминаю, но программа в этот момент уже на страже, и я привожу массу доводов в пользу того, чтобы пойти сейчас покурить. Описывать их нет смысла, ведь они обычно у всех одинаковые. Эту запись я пишу именно тогда, когда программа настаивает на том чтобы я покурил, чем больше я думаю о том, что мне это не нужно, тем сильнее ее напор. Удерживать себя в ежовых рукавицах получается, но не долго, рано или поздно программа возьмёт верх, это уже пройденный этап. Но вот заставить себя понять что ей следовать необязательно, в таких условиях, будет очередной маленькой победой над ней. Итак, что мы имеем? Непреодолимую тягу к курению. Откуда бы ей взяться, если я покурил меньше часа назад? Сейчас идёт этап "после еды". Попытка убедить себя в том что я не хочу курить, успехом не увенчалась, курить хочется еще больше. Давайте представим что будет если я схожу сейчас покурить. Программа будет довольна, как и я в принципе, но чуть позже мне станет стыдно за себя, и я вернусь к тому с чего начал. Получается программа опять взяла верх. Но я же этого не хочу, но в то же время хочу. Парадокс. Даже сейчас, когда я всё это пишу, в голове созревают доводы в пользу похода в курилку. Причем в основном в голову лезет только то, что именно сейчас можно дать слабину, а вот потом уже точно с головой уйти в омут борьбы с курением. Но мы с вами все знаем что это лишь "отмазка". И в следующий раз будет то же самое. Признаюсь, как решить сложившуюся ситуацию я не знаю. Но и идти курить не собираюсь. И опять мысль, сходить в курилку и обдумать свои действия)))) Пока что всё. О результате напишу потом, как будет время. Надеюсь найду ответ на свой вопрос.

 

[Angelika]

Сейчас я на стадии признаться перед собой, ЧЕСТНО, что я слаб перед программой, что она властвует надо мной. Оказывается это труднее чем кажется, хоть я и говорю об этом, но до конца сам не верю.

Может быть есть смысл как осознать свою слабость перед программой, чтобы объяснить многолетнее курение и неудачные попытки бросить, так и осознать свою силу перед ней, просто по-другому на неё взглянув, суметь устранить, заменить. Раньше я тоже детализировала и много классифицировала проявление курительных моделей поведения, а помогло мне убрать из психики именно отношение к программе (в вашей терминологии) как к одному универсальному алгоритму (где неизвестная "N" - это любая из курительных моделей, а само уравнение одно). Я заменила уравнение (вместо курительного оно стало некурительным), а попадающие в него в течение дня "N" стали нейтрализовываться по единому алгоритму (не было надобности думать над каждым проявлением и тем самым невольно "подпитывать" эту модель, что заставляет всё равно к ней возвращаться), одним махом нейтрализуя накат. Сделала это уже после бросания. Т.е. помогла не классификация и проработка отдельных моделей поведения, а их упрощённое, обобщённое представление и приведение к одному виду. И очень важно иметь сильный мотив не курить, настоящий: то есть понять то главное, что блокируется в подсознании с помощью курения, скорее всего это какой-то страх. Выявить его и решить что с ним делать: блокировать дальше курением или устранить путём реализации того, чего спрятано за страхом.

Еще я понял что в этой войне, не нужно искать опору среди хороших примеров, нужно искать её в себе.

Золотые слова, поддерживаю! Хорошие примеры помогают и очень (продержаться), но избавиться от курения настолько хорошо, чтобы быть счастливым, можно только через себя.

 

[Toramaru]

Angi, дельные мысли, спасибо за повод к рассуждению) над умной мыслью грех не задуматься, спасибо

 

[Aнтоxa]

Toramaru, а как на счет такой программы: Не куришь и всё! Не куришь час, два, день. Тяжело - терпишь, но не куришь. Два дня, три, четыре - терпишь. Начинает отпускать. Неделя, месяц. Уже почти не вспоминаешь. Три месяца, год, вся жизнь!