Торг с собой или зачем вообще бросать курить?

[findaway]

Прошла неделя с момента написания поста: стало легче, торга меньше на 95%, тяги почти нет, сны только стали очень красочными и детальными, сигареты не снятся

Думаю ли я так же как и неделю назад? на 90% нет, мои убеждения неделю назад магическим образом разрушились
Хочу ли я курить? Решил написать сегодня, потому что поймал мысль, что было бы классно сейчас покурить, ведь я расслаблюсь, получу "кайф", головокружение, 5 минут удовольствия, но достаточно легко удается эти мысли отгонять

Мысль о том, что всю жизнь не буду курить, уже не такая страшная, как неделю назад, но одно знаю точно, не будь бы сигареты/айкос вредными, я бы их курил, не знаю, пройдет ли эта установка еще через какое-то время, возможно какое-то слабое влечение к ним останется

Есть тут такие, кому нравилось курить и примерно такого же мнения как и я насчет сигарет? Вредно, бросили, но скучаете спустя года

 

[Витьбас]

Прошла неделя с момента написания поста: стало легче, торга меньше на 95%, тяги почти нет, сны только стали очень красочными и детальными, сигареты не снятся

Думаю ли я так же как и неделю назад? на 90% нет, мои убеждения неделю назад магическим образом разрушились
Хочу ли я курить? Решил написать сегодня, потому что поймал мысль, что было бы классно сейчас покурить, ведь я расслаблюсь, получу "кайф", головокружение, 5 минут удовольствия, но достаточно легко удается эти мысли отгонять

Мысль о том, что всю жизнь не буду курить, уже не такая страшная, как неделю назад, но одно знаю точно, не будь бы сигареты/айкос вредными, я бы их курил, не знаю, пройдет ли эта установка еще через какое-то время, возможно какое-то слабое влечение к ним останется

Есть тут такие, кому нравилось курить и примерно такого же мнения как и я насчет сигарет? Вредно, бросили, но скучаете спустя года,

findaway(лучше обзовись как-нибудь, не удобно обращаться), я не из тех, кто бросил, но скучает спустя года. Но из тех, кто прокурил лучшие годы( 20-50) с мыслью, что мне это нравится. Мне сейчас 57 и мне до сих пор это нравится! Но .... уже 5-й день не курю. У тебя интересное название дневника, наверное поэтому и открыл. Зачем бросать? Давно понял - прежде чем что-то делать, нужно задать себе вопрос - зачем. Если сам не знаешь ответа, тогда и смысла нет делать. Вот нравится мне курить, а почему? Теперь точно знаю ответ - вся беда в первом дне, когда начинал, очень хорошо помню первую сигарету - такая маленькая, без фильтра "Ватра" г.Прилуки. Конец 80-х, сигареты без фильтра были крепкие и мне по башке так шандарахнуло, как-будто никогда не пьющий стакан водки залпом выпил, я еле на ногах устоял. Сейчас уже не помню через сколько но была вторая сигаретка, эффект почти (!) тот же, через какое-то время третья - чуть поменьше и понятное дело сигарет становилось сё больше, а кайфа всё меньше! Но механизм зависимости уже запущен!
Ещё тогда пытался бросить, но эта мысль - курить люблю - не давала. В 2015 стаж 26 лет, курение уже достало, любовь уже не такая крепкая, здоровье ещё нормальное, но уже не молодой и дело к 50. решил бросить! Силой воли, естественно, после всех новогодних. Видимо настроился хорошо и бросил, но 23 февраля так отметил, что на следующее утро проснулся, в пачке несколько сигарет - хоть убей, вообще ничего не помню. Как ходил в магазин? На автопилоте видимо.
С 2022 года тоже несколько раз бросал и опять срывы. Никак не могу себе объяснить, что не будет уже того первого кайфа какой бы период времени ни прошёл после бросания.
Ну и тема пустоты тоже актуальна. Если от чего-то отказываешься, обязательно вакуум должен быть заполнен. Многие в жральню уходят, а это такой монстр, хуже курения! Есть форумчане бросившие курить и за пять дет некурения наели харю, что срывались, а поезд уже ушёл.

 

[Витьбас]

Прошла неделя с момента написания поста: стало легче, торга меньше на 95%, тяги почти нет, сны только стали очень красочными и детальными, сигареты не снятся

Думаю ли я так же как и неделю назад? на 90% нет, мои убеждения неделю назад магическим образом разрушились
Хочу ли я курить? Решил написать сегодня, потому что поймал мысль, что было бы классно сейчас покурить, ведь я расслаблюсь, получу "кайф", головокружение, 5 минут удовольствия, но достаточно легко удается эти мысли отгонять

Мысль о том, что всю жизнь не буду курить, уже не такая страшная, как неделю назад, но одно знаю точно, не будь бы сигареты/айкос вредными, я бы их курил, не знаю, пройдет ли эта установка еще через какое-то время, возможно какое-то слабое влечение к ним останется

Есть тут такие, кому нравилось курить и примерно такого же мнения как и я насчет сигарет? Вредно, бросили, но скучаете спустя года

"Мысль о том. что всю жизнь не буду курить" - ну прокурил я всю жизнь, сейчас думаю - ну и дурак, один раз в начале кайфанул на несколько минут, потом всю жизнь гнался за этим и бестолку, а сколько нервов, денег и здоровья потратил! ,

 

[findaway]

"Мысль о том. что всю жизнь не буду курить" - ну прокурил я всю жизнь, сейчас думаю - ну и дурак, один раз в начале кайфанул на несколько минут, потом всю жизнь гнался за этим и бестолку, а сколько нервов, денег и здоровья потратил! ,

Спасибо за сообщения, я сорвался, но причину срыва знаю, счетчик обнулил, сейчас читаю книгу "Быть счастливым некурящим" Сергея Князева, работаю над тем, чтобы закончить этот бесконечный марафон разрушения навсегда, работаю плотно с головой и убеждениями

Сорвался, потому что не справился со стрессом, я понял, что будь то прилив счастья или негативных эмоций - это сигналы организма, я не справился, мне захотелось закурить эти эмоции, хотя на тот момент не курил 2 недели, я понял, что сила воли не работает в борьбе с зависимостью.
Я точно уверен, что не хочу курить кальян, не хочу курить сигареты, не хочу курить вэйпы и прочие дуделки на 300 затяжек и больше, но с айкосом такого нет, я стремлюсь к тому, чтобы и айкос не вызывал эмоций, и я не хотел бы его курить постоянно

Я открыл для себя, что срывы - часть процесса, главное делать выводы, получать опыт, анализировать и двигаться дальше
Я абсолютно убедился в том, что разучился справляться с эмоциями, переживать их, чувствовать их будь то негатив или счастье
Я курил, потому что плохо, я курил, потому что хорошо, я курил, потому что скучно, но не справился с тем, что, перестав курить, я посмотрел на свою жизнь по-настоящему, и тут есть над чем работать и я это сейчас делаю

Получается, это превратилось в мой дневник, писать про каждый день не хочу, поэтому пишу по настроению
Я попробовал покурить осознанно и не нашел ничего интересного в курении, несколько лет назад я бы и не подумал об этом, я очень рад, что я пробую отказаться от этого

Первый стик самый прикольный, потому что он дает "кайф" и головокружение, но это все фигня, я стремлюсь принять жизнь без быстрого дофамина, научиться получать удовольствие от жизни, а не от стика/сигареты
В общем работаю, книжку крайне рекомендую

 

[Витьбас]

Спасибо за сообщения, я сорвался, но причину срыва знаю, счетчик обнулил, сейчас читаю книгу "Быть счастливым некурящим" Сергея Князева, работаю над тем, чтобы закончить этот бесконечный марафон разрушения навсегда, работаю плотно с головой и убеждениями

Сорвался, потому что не справился со стрессом, я понял, что будь то прилив счастья или негативных эмоций - это сигналы организма, я не справился, мне захотелось закурить эти эмоции, хотя на тот момент не курил 2 недели, я понял, что сила воли не работает в борьбе с зависимостью.
Я точно уверен, что не хочу курить кальян, не хочу курить сигареты, не хочу курить вэйпы и прочие дуделки на 300 затяжек и больше, но с айкосом такого нет, я стремлюсь к тому, чтобы и айкос не вызывал эмоций, и я не хотел бы его курить постоянно

Я открыл для себя, что срывы - часть процесса, главное делать выводы, получать опыт, анализировать и двигаться дальше
Я абсолютно убедился в том, что разучился справляться с эмоциями, переживать их, чувствовать их будь то негатив или счастье
Я курил, потому что плохо, я курил, потому что хорошо, я курил, потому что скучно, но не справился с тем, что, перестав курить, я посмотрел на свою жизнь по-настоящему, и тут есть над чем работать и я это сейчас делаю

Получается, это превратилось в мой дневник, писать про каждый день не хочу, поэтому пишу по настроению
Я попробовал покурить осознанно и не нашел ничего интересного в курении, несколько лет назад я бы и не подумал об этом, я очень рад, что я пробую отказаться от этого

Первый стик самый прикольный, потому что он дает "кайф" и головокружение, но это все фигня, я стремлюсь принять жизнь без быстрого дофамина, научиться получать удовольствие от жизни, а не от стика/сигареты
В общем работаю, книжку крайне рекомендую
[/
QUOTE]
Привет, Костя! Я ещё вчера почуял неладное. Ну не получилось с первой попытки. Не ты первый, не ты последний. Редко кому удаётся с первой попытки.. Это как поставить мат в два хода: первый ход - отказываешься от никотина, второй - избавляешься от зависимости! Спросят - а есть мат в один ход? Есть - это смерть! Только он никому не нужен. Мне аналогия с шахматными задачами пришла в голову вчера, когда ехал на поезде с работы домой и решал шахматную задачу - мат в три хода. Первый ход пришёл в голову сразу. Со вторым ходом не получилось и давай думать снова над первым перебрал все варианты, а в итоге изначально первый ход был правильный, второй был неверный. Вот когда сделал второй ход правильно, мат третьим ходом поставить было делом техники! И у меня почему-то эта задача с бросанием сравнилась. Первый ход я делаю правильно - отказываюсь от никотина и тем самым через 2-3 недели избавляюсь от физики. А вот дальше всё только начинается. Правда, и с первым ходом у многих проблемы, кто во что горазд : уменьшают количество сигарет в день, переходят на вейпы, кальяны и пр.
или перетряхивают интернет в поисках чудодейственного способа. Ну я на качелях накачался и теперь знаю точно - Первый ход - отказ от никотина сразу! Ладно, кто считает, что ему так легче, пусть в помощники возьмёт никотино-содержащие или никотино-заменяющие штуки (пластыри, жвачки и проч.). Ну и продержаться 2-3 недели! Всё, физиологически организму никотин уже не требуется! К сожалению, без этого первого хода курить бросить не возможно. НО..... это мы только бросили курить. А зависимость-то никуда не делась! А вот чтобы ей мат поставить сколько и каких ходов надо сделать? Мне кажется очень многие считают второй ход - это время. Только сколько ждать никто не знает!
Книгу Князева читал, всё по делу, правда памяти нихрена нет, поэтому нихрена не помню. Но очень хорошо помню главу про срывы. Я книгу стал читать когда курить бросил, прочитал полностью, в том числе и главу про срывы, ну и сорвался. Потом писал Князеву, что эта глава лишняя, а он мне, мол, нахрена читал. Психолог, должен понимать, что подсознание ищет любую лазейку, лишь уговорить сознание взять всего лишь одну сигаретку, а если сорвёшься , не страшно. Лично моё мнение - сорвался, ну и лети, разбейся в лепёшку. Скажи подсознанию спасибо, что сумело тебя провести! Ради бога это я себя имею ввиду, потому что пробовал после срыва не курить, но в итоге всё-равно закуривал.

 

[Витьбас]

Как ответ не туда попал? Костя,раскрой твоё сообщение в моём сообщении.

 

[findaway]

Как ответ не туда попал? Костя,раскрой твоё сообщение в моём сообщении.

Видимо при ответе на сообщение твой текст попал в мое сообщение

Аналогия с шахматами интересная!

Я думаю, ждать, пока пройдет и отпустит, бессмысленно, оно и не пройдет само, это ж не царапина на руке, которая без тебя заживает, тут надо свою голову от убеждений избавлять, иначе любая попытка станет паузой между сигаретами, просто это пауза может быть месяц или год

Сделать несколько ходов, проиграть, потом начать партию снова и тогда уже шансы на победу гораздо выше, главное не бороться сильно, иначе сработает третий закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия

 

[Витьбас]

Видимо при ответе на сообщение твой текст попал в мое сообщение

Аналогия с шахматами интересная!

Я думаю, ждать, пока пройдет и отпустит, бессмысленно, оно и не пройдет само, это ж не царапина на руке, которая без тебя заживает, тут надо свою голову от убеждений избавлять, иначе любая попытка станет паузой между сигаретами, просто это пауза может быть месяц или год

Сделать несколько ходов, проиграть, потом начать партию снова и тогда уже шансы на победу гораздо выше, главное не бороться сильно, иначе сработает третий закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия

Я уже давно размышляю на тему победы. По сути мы боремся сами с собой, а в такой войне нет победителей. А то, что можно победить себя - это вполне убеждение.

 

[Katarsis]

Привет!

Курил 8.5 лет, 5 лет сигареты, 3.5 года айкос, сейчас не курю с 9 дней, начинал курить осознанно, тогда думал об этом долго и просто пошел в магазин и купил пачку сигарет, до сих пор помню - это были арома рич вишневые, мне понравился эффект, ритуальность, что-то личное, в общем я вложил в это огромное количество смысла и продолжил курить, за весь срок курения только несколько раз задумывался о том, чтобы бросить.

Попыток было 3, первая в 2017 году, тогда уже и не помню почему бросал, видимо на спор, но продержался 2 недели и закурил, 2-я попытка была за пару дней до последней попытки, продержался 1 день и поддался абстинентному синдрому (началось головокружение, каша в голове, 0 фокуса), а работать надо было, т.к был важный день, но сказал себе, что попробую завтра, т.к были рядом выходные уже.

За несколько дней до последнего стика я очень глубоко изучил зависимость, почему курю и зачем, плюсы и минусы, какие последствия и так далее. Понял, что смысла абсолютно нет, только минусы. Первые дни дались тяжело, также каша в голове, невозможность сфокусировать, текст на экране просто расплывался, много физических позывов было, когда тянулась рука, т.к работаю удаленно и даже не замечал как на автомате вставлял стик в айкос. Курил много, обычно 1-2 стика в час, бывало и 3 в час, итого от почти пачки до полутора пачки в день. Физически меня абсолютно ничего не беспокоило за исключением одышки, но я и спорт исключил полностью из жизни, поэтому в целом тут все сходится. Кашля не было, ничего не болело, допускал только что через N лет бумеранг прилетит обратно.

Я читал форум до того как бросить курить, но решил обратиться только сейчас, когда уже бросил, потому что есть проблемы, с которыми не могу справиться.

Держим в голове, что смысла в курении нет и мы знаем все минусы этого процесса, но я этот смысл создал для себя сам, в сигаретах я находил спокойствие, награду, друга, сейчас, когда я бросил, мне этого не хватает, я всю осознанную жизнь жил с никотином в том или ином виде бок о бок, я не умею жить по-другому, но хочу научиться. Я чувствую, что много момент, которые перекрывали стики/сигареты, я сейчас не могу восполнить, все говорят про спорт, но неужели мне нужно заниматься спортом каждый час, чтобы поднять дофамин? Раньше как было: поработал - покурил, поел - покурил, проснулся - покурил, вернулся с магазина - покурил и так далее, ну вы поняли как это встраивается в жизнь.
Так вот, айкос помогал делить день на интервалы, я знал, что сейчас будет трудно что-то сделать, но я сделаю, а потом прилягу и покурю, отдохну.
Сейчас мне тоже хочется головой курить, даже принимая все недостатки, хочется сказать себе, мол жизнь одна, да, не курить - круто, но обязательно ли бросать? Я чувствую пустоту, хотя не должен, я же ничего не лишился, а только приобрел, но я считаю, что я лишился, потому что курить мне правда нравилось, мне не нравилось, что у этого есть последствия и весьма печальные.
Поэтому я и ощущаю чувство потери, потому что бросаю не потому что хочу, а потому что так надо, это полезно для организма.

К слову, за 9 дней я не почувствовал себя лучше, хотя так ждал этого, думал что-то поменяется физически, но нет, наверное это игра в долгую, ну, ждем.
Хочу головой освободиться и принять, что мне это не нужно, что пока не очень получается.
Или же может проще смириться с этим и делать то, что тебе нравится даже зная, что это может нанести вред организму? Устал от торгов.

У нас с тобой довольно похожие истории и даже стаж почти такой же (у меня 8 лет, последние 3 из них курила только гло и всякое типа айкоса ситуативно). Я уже 2 месяца без дудки этой, приглашаю в дневник, может что-то дельное почерпнёшь для себя. Не стоит недооценивать силу слова. Я в тебя верю. Если б сама не смогла, то и в других бы не верила. Так оно и работает)

 

[Yulia_ne_kurit]

Привет! Хорошо, что наткнулась на твой (ничего, что на «ты»?) дневник. У меня как раз 2 день без никотина, и в голове шквал сомнений, торгов и т.д. Предательские мысли - если всегда так будет морально колбасить и психологически всегда придется с собой бороться - разве это свобода? И нужна ли мне она тогда такая?
Спасибо, что поделились. Буду ждать, когда и у меня эти сомнения начнут ослабевать

 

[MISNIK]

Привет! Хорошо, что наткнулась на твой (ничего, что на «ты»?) дневник. У меня как раз 2 день без никотина, и в голове шквал сомнений, торгов и т.д. Предательские мысли - если всегда так будет морально колбасить и психологически всегда придется с собой бороться - разве это свобода? И нужна ли мне она тогда такая?
Спасибо, что поделились. Буду ждать, когда и у меня эти сомнения начнут ослабевать

Всё ослабеет, не волнуйся
Всё пройдёт
Но, нужно потерпеть...
Табекс принимай...

 

[Yulia_ne_kurit]

Всё ослабеет, не волнуйся
Всё пройдёт
Но, нужно потерпеть...
Табекс принимай...

Спасибо большое! Да, насчет физики не переживаю. Знаю, что через несколько дней легче будет. А вот что с головой делать - не знаю. Помню, даже когда год не курила в глубине души прям хотела этого. Короче, мысль, что эти сомнения и желания в голове всё время будут мне досаждать, сильно меня беспокоит

 

[MISNIK]

Спасибо большое! Да, насчет физики не переживаю. Знаю, что через несколько дней легче будет. А вот что с головой делать - не знаю. Помню, даже когда год не курила в глубине души прям хотела этого. Короче, мысль, что эти сомнения и желания в голове всё время будут мне досаждать, сильно меня беспокоит

Карандаш 'кури', найди занятие на 3-5 мин. Перекладывай что нить, рисуй мал.рисунок, считай, жуй...что угодно, но только не это)

И мысли скоро уйдут)

 

[Yulia_ne_kurit]

Карандаш 'кури', найди занятие на 3-5 мин. Перекладывай что нить, рисуй мал.рисунок, считай, жуй...что угодно, но только не это)

И мысли скоро уйдут)

Ох, надеюсь Завтра на весь день в некурящей компании в горы решила уехать - кататься на лыжах и сноуборде. Надеюсь, голову свою хорошо проветрить. О сигаретах некогда будет скучать

 

[MISNIK]

Ох, надеюсь Завтра на весь день в некурящей компании в горы решила уехать - кататься на лыжах и сноуборде. Надеюсь, голову свою хорошо проветрить. О сигаретах некогда будет скучать

Ждём фото с гор

 

[Yulia_ne_kurit]

Ждём фото с гор

Идет

 

[Просто попутчица]

Все получится, Юль ! Ты только не пропадай и если что , пиши сразу, а мы тебя поддержим и поможем обязательно ! Ты не одна, а значит прорвемся )

 

[Yulia_ne_kurit]

Все получится, Юль ! Ты только не пропадай и если что , пиши сразу, а мы тебя поддержим и поможем обязательно ! Ты не одна, а значит прорвемся )

Спасибо большое! Это очень важно для меня, на самом деле