Вот и отличнинькоЗаметано хозяйка!Тока куды же я денусь с грузом своих дней?Буду покорно плестись рядом не задумываясь о побеге.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросить курить тяжело
- Автор темы Олля
- Дата начала
ermola
Продвинутый
- Сообщения
- 196
- Реакции
- 210
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
опа, а за мной следят однако
А ты что думал?!
Эх, не курю - и вам не советую.
На полном терниев пути из тюрьмы никотиновой зависимости к настоящему моменту были спотыкания и отступления от генеральной линии в направлении к безникотиновому Эльдорадо. К примеру, был заново освоен метод Аллена Карра с добавлением видео.
Так что, ermola, пари я проиграла. Надеюсь, сочтёмся на том, что мой возврат после бана (ай, как звучит похабно, как русское порно - весело и задорно) и есть своеобразная "клизма". Откровенно говоря, я всех окружающих уже заеб@ла своими подробными и неуместными отчетами о своём состоянии в плане никотиновой ломки. Так что, здесь на форуме, по крайней мере, почти такие же как и я - только только вышедшие из никотинового рабства и делающие на свободе свои первые, часто неуклюжие шаги.
Примерно на прошлой неделе начала раздражаться от любых курильщиков, встречающихся на моём пути, агрессия к курильщикам возрастает вплоть до разъяренности. Надеюсь, это пройдет.
А пока что основной фон настроения соответствует песням излюбленного мной с некоторых пор вокально-инструментального ансамбля Христаспасителя и Mатьсыраземля. особенно вот этот шадевр - "Убивай космонавтов - они лезут на небо". Под космонавтами я теперь представляю курильщиков.
Предупреждение:
Возрастной ценз 16+, людям с воспалёнными религиозными чувствами слушать песню крайне не рекомендуется.
На полном терниев пути из тюрьмы никотиновой зависимости к настоящему моменту были спотыкания и отступления от генеральной линии в направлении к безникотиновому Эльдорадо. К примеру, был заново освоен метод Аллена Карра с добавлением видео.
Так что, ermola, пари я проиграла. Надеюсь, сочтёмся на том, что мой возврат после бана (ай, как звучит похабно, как русское порно - весело и задорно) и есть своеобразная "клизма". Откровенно говоря, я всех окружающих уже заеб@ла своими подробными и неуместными отчетами о своём состоянии в плане никотиновой ломки. Так что, здесь на форуме, по крайней мере, почти такие же как и я - только только вышедшие из никотинового рабства и делающие на свободе свои первые, часто неуклюжие шаги.
Примерно на прошлой неделе начала раздражаться от любых курильщиков, встречающихся на моём пути, агрессия к курильщикам возрастает вплоть до разъяренности. Надеюсь, это пройдет.
А пока что основной фон настроения соответствует песням излюбленного мной с некоторых пор вокально-инструментального ансамбля Христаспасителя и Mатьсыраземля. особенно вот этот шадевр - "Убивай космонавтов - они лезут на небо". Под космонавтами я теперь представляю курильщиков.
Предупреждение:
Возрастной ценз 16+, людям с воспалёнными религиозными чувствами слушать песню крайне не рекомендуется.
ermola
Продвинутый
- Сообщения
- 196
- Реакции
- 210
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Так, значицца, всем скучающим без дозы никотина - "не срать, крепиться". Слоган, помнится, позапозапозапрошлогодний от арт-группы "Война".
Сегодня начала потреблять никотиновые жёвки никоррете, так как приступы никотиновой ломки стали реже, но такие, ух!, такие - слов не подберу. Приходит на ум только табуированная непарламентская лексика, почти такая же, каковая приходит наверняка у некоторых на ум при взгляде на мою новую аватарку - она называется "в бане парит никотиновая ломка". Очевидно, что на аватарке обыгрывается распространенная в суе агрессия к мужской содомии на уровне обыденного сознания.
По причине обращения к никотинзаместительной терапии остаюсь в данной временной рубрике, несмотря на счётчик. Фактически я не курю, сигареты не покупаю, так что пусть он считает как и было заведено. Такой вот компроматный компромисс.
Сегодня начала потреблять никотиновые жёвки никоррете, так как приступы никотиновой ломки стали реже, но такие, ух!, такие - слов не подберу. Приходит на ум только табуированная непарламентская лексика, почти такая же, каковая приходит наверняка у некоторых на ум при взгляде на мою новую аватарку - она называется "в бане парит никотиновая ломка". Очевидно, что на аватарке обыгрывается распространенная в суе агрессия к мужской содомии на уровне обыденного сознания.
По причине обращения к никотинзаместительной терапии остаюсь в данной временной рубрике, несмотря на счётчик. Фактически я не курю, сигареты не покупаю, так что пусть он считает как и было заведено. Такой вот компроматный компромисс.
ermola
Продвинутый
- Сообщения
- 196
- Реакции
- 210
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
да уж плющит тебя не по детски , если уж как месяц не куришь а до сих пор ломает что пришлось жваки приобретать. Давай держись. Прошлогодний словам как то не очень для моего восприятия. Мне как то больше слух ласкает вот это : "самое главное не ссать, и не жрать желтый снег. "
Опять курю.
Начала подготовку к третьей попытке освободиться от никотиновой химической аддикции. Читаю разнообразные методики когнитивно-бихевиоральной терапии по разделам: техники замены привычки, систематической десенсибилизации, техники работы при расстройстве контроля импульсов, про технологии работы при компульсивном обжирательстве и т.д. и т.п.
Пока что только второй день фиксирую количество и время выкуривания сигарет, как Штрилиц, принимаю к сведению.
Начала подготовку к третьей попытке освободиться от никотиновой химической аддикции. Читаю разнообразные методики когнитивно-бихевиоральной терапии по разделам: техники замены привычки, систематической десенсибилизации, техники работы при расстройстве контроля импульсов, про технологии работы при компульсивном обжирательстве и т.д. и т.п.
Пока что только второй день фиксирую количество и время выкуривания сигарет, как Штрилиц, принимаю к сведению.
Хнык-хнык, готовлюсь в этот раз психологически, предыдущие два раза я особо не анализировала всякие смыслы, психологические нагрузки, эмоциональные разгрузки, которые навешаны и поддерживаются с помощью курения. Блин.
Рада, что у тебя такой длительный срок освобождения от никотиновой зависимости, держись!
Иными словами, действуй, не рефлексируй.
Я подумаю
Просто предыдущие попытки были именно в стиле "пацан сказал - пацан сделал", я рубила "хвост" с плеча, сразу. Однако - хвост опять вырастал, как у ящерицы за счет неотрефлексированного эмоционального и поведенческого слоя "привычки", насколько можно предположить. Теперь собираюсь - отрубать хвост по частям. Вот со вчерашнего вечера снизила дозу - перешла на более легкие сигареты.
Здорово, что у тебя ведь близится целый год высвобождения от доз никотина.
Продолжаю снижать дозу, не пытаясь контролировать частоту. Фиксирую время курения, в смысле - записываю. Таким образом, постепенно курю и курю всё более и более осознанно, наверное. Почитываю методики работы с зависимостями. Особенно полезной мне представляется поведенческая терапия проблем пищевого поведения. Даже просто на уровне здравого смысла: отмена регулярных поставок никотина в организм в подавляющем большинстве случаев приводит к заеданию вплоть до обжорств и пр.
Ещё нашла вот, мне кажется, то, что меня интересовало:
Метод процессуальной работы с зависимостями выглядит очень логичным:
Любая зависимость - это потребность; потребность, прежде всего, в некоем состоянии, - которое человек не умеет достигать без агента, вызывающего зависимость. Достаточно научить человека получать это состояние самостоятельно - и сам агент уже становится ненужным. Делай всё, что хочешь, - нет нужды что-либо себе запрещать. Зависимость может (и должна!) устраняться вовсе не путём запрещений; в этом случае однократное употребление зависимообразующего агента зависимость не возобновляет; более того - осознание того, что давал алкоголь, или наркотики, или обжорство, или просто поедание страстно любимого блюда, - осознание того, что давала зависимость, и осознанное включение этого в свою повседневную реальность, делает человека более счастливым и более целостным. И - независимым.
отсюда - http://www.olga-podolska.ru/works/key/
Пока что в деталях не нашла описание данного метода в приложении к табакозависимости.
Более всего смущает перспектива достичь лишь ремиссии по отношению к никотину, то бишь после очередной попытки бросить курить стать в лучшем случае как наркоманы и алкоголики, которые всегда таковыми остаются, так как обмен веществ у них изменен необратимо (по крайней мере так предполагается и практика вроде показывает). Тот, кто хоть раз пообщался с временно "завязавшим" алкоголиком или наркоманом, может себе представить вот это фсё. Мои впечатления - люди словно кол проглотили, будто их горло сдавливают невидимые клещи и они не дают им дышать свободно, жуткая внутренняя скованность и ... пустота, как пустошь, как выжженное болото, в котором периодически слышится вой собаки Баскервилей. Вот что значит жизнь наркомана-алкоголика в ремиссии. Не хочу!
Вообщем, собираюсь и дальше искать информацию.
Снижение дозы никотина (переход на более легкие сигареты) не привел пока что ни к удушающим приступам кашля (как обычно было раньше), не особо увеличил количество сигарет (судя по мониторингу).
Время от времени нахожусь в думах о "некоем состоянии", потребность в достижении какового удовлетворяется с помощью курения. Пока не совсем мне ясно.
Ещё нашла вот, мне кажется, то, что меня интересовало:
Метод процессуальной работы с зависимостями выглядит очень логичным:
Любая зависимость - это потребность; потребность, прежде всего, в некоем состоянии, - которое человек не умеет достигать без агента, вызывающего зависимость. Достаточно научить человека получать это состояние самостоятельно - и сам агент уже становится ненужным. Делай всё, что хочешь, - нет нужды что-либо себе запрещать. Зависимость может (и должна!) устраняться вовсе не путём запрещений; в этом случае однократное употребление зависимообразующего агента зависимость не возобновляет; более того - осознание того, что давал алкоголь, или наркотики, или обжорство, или просто поедание страстно любимого блюда, - осознание того, что давала зависимость, и осознанное включение этого в свою повседневную реальность, делает человека более счастливым и более целостным. И - независимым.
отсюда - http://www.olga-podolska.ru/works/key/
Пока что в деталях не нашла описание данного метода в приложении к табакозависимости.
Более всего смущает перспектива достичь лишь ремиссии по отношению к никотину, то бишь после очередной попытки бросить курить стать в лучшем случае как наркоманы и алкоголики, которые всегда таковыми остаются, так как обмен веществ у них изменен необратимо (по крайней мере так предполагается и практика вроде показывает). Тот, кто хоть раз пообщался с временно "завязавшим" алкоголиком или наркоманом, может себе представить вот это фсё. Мои впечатления - люди словно кол проглотили, будто их горло сдавливают невидимые клещи и они не дают им дышать свободно, жуткая внутренняя скованность и ... пустота, как пустошь, как выжженное болото, в котором периодически слышится вой собаки Баскервилей. Вот что значит жизнь наркомана-алкоголика в ремиссии. Не хочу!
Вообщем, собираюсь и дальше искать информацию.
Снижение дозы никотина (переход на более легкие сигареты) не привел пока что ни к удушающим приступам кашля (как обычно было раньше), не особо увеличил количество сигарет (судя по мониторингу).
Время от времени нахожусь в думах о "некоем состоянии", потребность в достижении какового удовлетворяется с помощью курения. Пока не совсем мне ясно.
Aivar
V.I.P
- Сообщения
- 20.078
- Реакции
- 101.404
Я использую в основе методику для работы с патологией пищевого поведения - там сначала просто фиксация времени, чтобы в том числе ощутить принципиальную разницу "контролем" и "принятием решения". В начале не котролируют частоту, просто тайминг, затем начинаю с того, что вызывает меньшее сопротивление. Для меня снизить дозу легче, чем менять частоту (одновременно увеличивая субъективную значимость перекура).Я тоже так же глумился над собой...
Хорошие детальные и подробные материалы вплоть до инструкций по бихевиоральной терапии пищевых зависимостей в жж
svetlyachok