#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

09:00

Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода. А в лёгкие попадает больше воздуха. Начинает восстанавливаться обоняние.

В.С., благодарю тебя за помощь.

10:00

Сегодня иностранные табачные монополии рекламируют сигареты с меньшим содержанием никотина и смол, как «безвредные для организма». По этому поводу есть один ответ – нетоксичной сигаретой может считаться только та, которая не горит.

В.С., помоги мне не поддаваться на рекламу.

11:00

Особую опасность представляет выделенный из табачных листьев в 1964 г. радиоактивный изотоп полоний 210. Учёные доказали, что большая его часть остаётся и накапливается в организме. Под его действием происходит онкопревращение клеток организма.

В.С., не покидай меня и не обходи меня своей волей.

12:00

Табачный дым содержит более 4 000 химических соединений, более 40 из которых вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д.

В.С., помоги мне не стать химической помойкой.

13:00

Если выдохнуть табачный дым через белую ткань, мы увидим коричневое пятно, это никотиновый дёготь. Если ухо кролика несколько раз смазать этим дёгтем, то у животного образуется раковая опухоль.

В.С., помоги мне не сделать первую затяжку.

14:00

Тяга – вот слово, которое я часто буду слышать теперь. Я могу часто ощущать желание закурить, даже когда мне не хочется. Тяга – это симптом моего заболевания, и я использую всё новые способы моей программы для того. Чтобы тормозить проявления тяги.

В.С., дай мне сил не поддаваться тяге.
 
ТРАДИЦИЯ!!!!!!
Не курим, не пьем, не материмся, не болеем, не обжираемся,
не копаем до 16:00 МСК.:nah_disagree:
А в 17:00 хоккей.... наши с финнами...
Болеем....
Витенька привет :kiss:
Не курю не пью не матерюсь не болею не обжираюсь и не копаю до 16.00:D
А с 17.00 хоккей... и всё по традиции :thumbsup::D
 
Витенька привет :kiss:
Не курю не пью не матерюсь не болею не обжираюсь и не копаю до 16.00:D
А с 17.00 хоккей... и всё по традиции :thumbsup::D
А в 19:30 ( если наши выиграют ) танцы....:dance:
 
15:00

Табачная абстиненция – это хаотичные эмоции, хаотичные мыли, невозможность найти комфортное место… Но я в программе, и час за часом выхожу из этого хаоса. В конце концов, хаос проходит.

В.С., дай сил выйти их этого хаоса!
 
16:00

Так или иначе, я часто испытываю страх. Страх – это корень моей болезни. Преодоление страха – это самая трудная задача для бросающих курить. Но программа обещает победу над страхом.

Я препоручаю свой страх моей Высшей Силе.

17:00

Принцип «жить одним часом» ведёт к принципу «жить одним днём». Каждый час – это один из 24 кирпичиков каждого дня моей жизни в чистоте от никотина. Мой кирпичик – это подняться над страхом и посвятить этот час Вере.

В.С., помоги мне сосредоточиться и посвятить этот час Вере.

18:00

Сейчас я отправляюсь в самый важный путь моей жизни. Раньше я жил по велению затяжки сигареты. Сегодня я начинаю жить по велению духовных принципов. Вначале это будет непросто. Но наступит час, когда я освобожусь от пристрастия к табаку!

В.С., возьми мою руку и помоги мне пройти весь путь выздоровления!

19:00

Когда я чувствую, что не могу продержаться целый час, я беру часы и держусь в течение 30 минут. Когда и это слишком долго, я ставлю задачу прожить 10 минут, 5 минут, 1 минуту без табака. Когда они истекут, держусь ещё, ещё и ещё, пока всё не придёт в норму!

В.С., помоги мне продержаться от минуты к минуте, пока не пройдёт кризис.

20:00

Если у меня что-то не получается, я спрашиваю. Спрашиваю на собрании, спрашиваю у спонсора, спрашиваю у ВС. Возникает вопрос: а сколько надо спрашивать? Ответ – пока не получу ответ.

В.С., помоги мне быть настойчивым.
 
00:00

Сейчас я отправляюсь в самый важный путь моей жизни. Раньше я жил по велению затяжки сигареты. Сегодня я начинаю жить по велению духовных принципов. Вначале это будет непросто. Но наступит час, когда я освобожусь от пристрастия к табаку!

В.С., возьми мою руку и помоги мне пройти весь путь выздоровления!

01:00

Я часто слышу: «Не бери в голову». Я подразумеваю под этим проблемы, которые я не могу сейчас решить, независимо от того, связаны они с семьёй, друзьями, работой или законом. Я препоручаю их Высшей Силе и думаю о том, как не закурить первую сигарету.

В.С., помоги мне не забывать о главном.

02:00

С первого часа воздержания начинаются благотворные изменения в моём организме. Нормализуется давление, пульс восстанавливается до нормы. Температура ладоней и ступней повышается до нормальной.

В.С., помоги мне оставаться чистым в этот час.

03:00

Принцип «жить одним часом» ведёт к принципу «жить одним днём». Каждый час – это один из 24 кирпичиков каждого дня моей жизни в чистоте от никотина. Мой кирпичик – это подняться над страхом и посвятить этот час Вере.

В.С., помоги мне сосредоточиться и посвятить этот час Вере.

04:00

Лучшее решение, которое я принял, это выбор в пользу здоровья. Если это решение принадлежало кому-то другому, то моё решение согласиться с ним было лучшим из всех. Я приобретаю новую жизненную перспективу и за это мне надо благодарить самого себя. Благодарность – это показатель выздоровления.

В.С., благодарю тебя за то, что мне дан ещё один «чистый час».

05:00


Бывает так, что в первые часы воздержания моя болезнь начинает меня «разводить» и в моём мозгу появляются вопросы типа: «Моё положение на самом деле не так и плохо, почему я должен отказаться от курения прямо сейчас?» Важно честно ответить: «Да, возможно. Но до чего же мне нужно дойти? До смерти?»

Любой курильщик рано или поздно бросает курить. Некоторым это удаётся при жизни!
 
Ежедневник Анонимных Курильщиков
18 Декабря

Как и сама жизнь, Шаги — это процесс, цикл. — Книга Анонимных Никотинозависимых

Один мой приятель из Программы любит сравнивать Шаги с вращающимся колесом, которое можно крутить в любую сторону в зависимости от того, чего хочешь достичь. Порой я замечаю, что добился значительного прогресса, а иногда ощущаю отчаяние и безысходность, даже после многих лет выздоровления.

Взять, к примеру, топор: вещь полезная, но может нанести много вреда, если использовать его неправильно. Так какие же есть инструменты в Программе?

Иметь спонсора и доверенных друзей в выздоровлении, с которыми я могу быть по-настоящему честным и не бояться, что они используют мою честность против меня. Это так важно, иметь группу — одну или несколько — где я могу поделиться тем, что на самом деле со мной происходит.

Для меня крайне важно не использовать группу как плацдарм для поиска сексуальных или рабочих контактов, как бы того ни хотелось.

Также для выздоровления мне необходимо иметь близкие, истинные отношения с Высшей Силой, которую я называю Богом.

Стараться жить так, как, согласно моей вере, Бог хочет чтобы я жил, и стараться незамедлительно исправлять свои ошибки.

Полагаться на Бога и верить, что Его Воля есть высшее благо для меня, хоть я не всегда знаю, что это подразумевает.

Я могу обращаться к другим людям в программе и делиться с ними “опытом, силой и надеждой”. Я занимаюсь волонтёрством, беру на себя служение, общаюсь с новичками, стараюсь понять их и помочь преодолеть неизбежные трудности. Я применяю принципы выздоровления с каждым, включая самого себя.

Сегодня я благодарен за многие инструменты выздоровления и практические принципы нашей Программы.

Доброе утро! Сегодня 18 декабря скайп группа АК «Первый Шаг» состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/bQx0nNJ3V5Xe
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
 
С добрым утром, Друзья!!!:wavespin:
Не курим..:nah_disagree:
Через 24 мин. начинаем поздравлять Вову с соточкой.....
И все выпиваем по соточке, за здоровье Юбиляра!
:wavespin::thumbsup:;)
Доброе утро, Витя! Присоединяюсь к поздравлениям! От всей души поздравляю Вову, т.е. себя, с долгожданной трехзначной цифрой на счетчике! Ура!!! Побежал на кухню за чаем!
 
06:00

В этот момент я должен сосредоточиться на преодолении своей тяги на этот час. Не переживая о завтрашнем дне или о следующей неделе – ТОЛЬКО ЭТОТ ЧАС! Я уже эти пять часов обошёлся без сигарет!

В.С., дай мне терпение безоговорочно прожить этот час воздержания.

07:00

Я часто оправдываю себя за мою болезнь. «Так получилось, это помогало мне в умственной работе и в общении с людьми, и т.д., и т.п.» Какими бы ни были биологические причины моей зависимости, мне необходимо закончить оправдания и начать выздоравливать.

В.С., помоги мне начать выздоравливать.
 
08:00

После восьми часов воздержания от курения, содержание окиси углерода в моей крови начинает снижаться до нормы. Восстанавливается нормальный уровень кислорода в крови.

В.С., благодарю тебя за твою помощь в моём выздоровлении.
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу