Держусь из последних сил

[Lychik]

Сегодня 33 день не курения,честно вчера весь вечер думала что я очень устала и ничего страшного от одной сигаретки для расслабления не станет,но горький опыт прошлых попыток меня остановил.проснулась по среди ночи и сидела где то час наверное с мыслью о том что может покурить все таки.утром проснулась с ощущением как будто на кануне перекурила жестко.

 

[Владимир Файб]

Светуля мамуля, на этом сроке у многих приходит идея устроить перекур. Не стоит оно того

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Котофей]

Светуля мамуля, бывает.. А я еще принимаю участие в стодневке отказа от спиртного.
И у меня бывает полная путаница - хочется бухнуть, а курить не хочется. Хочется курить, но не бухать. Или хочетя и курить и бухнуть сразу Такая чепухендра в голове.

 

[babushka]

Светуля мамуля, привет! Записывайся к нам в стодневку 13_14, вместе веселее бросать)

 

[Ирина Масальская]

Держись. Тупонекури и все. Оно того стоит

 

[Muir]

Вроде хочется курить но нельзя?

 

[treh46]

Сегодня 33 день не курения,честно вчера весь вечер думала что я очень устала и ничего страшного от одной сигаретки для расслабления не станет,но горький опыт прошлых попыток меня остановил.проснулась по среди ночи и сидела где то час наверное с мыслью о том что может покурить все таки.утром проснулась с ощущением как будто на кануне перекурила жестко.

Да, тоже мысли утром были, что устал и целый день некурения это очень много, пошел ходить км 4 находил, растяжки поделал,чтоб телесной болью перебить. (Тут как бы мною созданная боль, а не та, которой я не могу управлять) Полегчало. Все будет хорошо!

 

[Lychik]

Светуля мамуля, бывает.. А я еще принимаю участие в стодневке отказа от спиртного.
И у меня бывает полная путаница - хочется бухнуть, а курить не хочется. Хочется курить, но не бухать. Или хочетя и курить и бухнуть сразу Такая чепухендра в голове.

 

[Lychik]

Бухнуть тоже хочется)не птла с 01.11.2015)

 

[Кулёма]

Светуля мамуля, пошел второй месяц без сигарет, такой срок не заслуживает срыва. Надеюсь мне тоже удастся до месяца доползти потом уже просто стыдно будет закурить... недавно открыла для себя дыхательные упражнения , помогают справиться с накатами.

 

[Кити]

Бухнуть? А нельзя просто выпить немного чего либо?

 

[Александр из Кишинёва]

Привет. 33 день. Указан метод - Табекс. То есть вы недавно прекратили принимать препарат и вам тяжело. Я проходил через это дважды и закуривал после того как Табекс выводился из организма.
Всё что вам нужно сейчас - интересное дело, побольше смеха, эмоций, секса, если того хочется, тёплые ванны. Эндорфины и ещё раз эндорфины!!!

 

[Елена Иванова 2]

Сегодня 33 день не курения,честно вчера весь вечер думала что я очень устала и ничего страшного от одной сигаретки для расслабления не станет,но горький опыт прошлых попыток меня остановил.проснулась по среди ночи и сидела где то час наверное с мыслью о том что может покурить все таки.утром проснулась с ощущением как будто на кануне перекурила жестко.

ты больше месяца не курила!!!!! какая же молодец!!!!! организм очистился , и опять хочешь его нагрузить ядами!!!!!! он же единственный, твоя оболочка!!!! береги его,то бишь себя!!!! ДЕРЖИСЬ!!!!!!

 

[толстый_кот]

Привет! Выдыхай уже ) больше месяца не куришь - молодец же
Ну и дыхательные гимнастики ага, хорошо помогают )
Магния попей )

 

[Кити]

И фотку поставь, что бы мы видели героя

 

[zzzeon]

Пройдет. Попробуй сходить к психиатору. Платному. Выбири по отзывам.
Я думал чекнусь (бросил и куриво и алко). Совсем в вате жил. Волнами. Два дня погано - два дня вообще не помню. На два дня пол лица паролизовало. Жутко. Вчера сходил к психиатору (она в военном госпитале работала, не таких вытаскивала), поговорил - успокоила, объяснила что со мной, выписала таблеточки - велела аннотации сразу выкинут и в них не смотреть - прознала что я ипахондрик . Сказала не привыкну и не надолго. Но сегодня уже в боулинг играл, уточек кормил и вообще все в радость!!!!. Ожил короче.
Очень жалею что раньше не пошел. Хотя такое пережив - точно не пить не курить не захочешь.
Если сложно - доверься докторам. Только кому доверяешь.

 

[Кулёма]

Хорошая идея - сходить к врачу. А лучше всего к психиатру - наркологу, закрепить, так сказать, результат отказа от никотина. Ведь мы - курильщики ничем от наркоманов по сути не отличаемся в своей зависимости...

 

[Muir]

Хотя такое пережив - точно не пить не курить не захочешь.

Вы оживете через некоторое время. Но абстинентный синдром, конечно ...эээ...

 

[Котофей]

Бухнуть? А нельзя просто выпить немного чего либо?

Можно так: сначала немного выпить, а потом бухнуть.
Кто в меру пьет, тот не бросает.

 

[толстый_кот]

Можно так: сначала немного выпить, а потом бухнуть.
Кто в меру пьет, тот не бросает.

я бросила ) пила в меру ))
сейчас просто не лезет бухло, вчера проверяла большую часть бокала отдала мужу