#Некурим Дневник путь к свободе

[Elena_Sergeevna]

Старт

 

[RKx]

Старт

??? Какой? На таблетках, или так? Стаж курения какой?

 

[nachtigal]

Удачи))

 

[nachtigal]

@Elena_Sergeevna тёзка, напиши подробнее о себе )

 

[Sergey]

Удачи вам!

 

[1.Елена]

@Elena_Sergeevna, Привет!!

 

[Elena_Sergeevna]

@Elena_Sergeevna тёзка, напиши подробнее о себе )

Привет, и тебе удачи! На таблетках притом при всем на всех и на успокоительные и табексе.

 

[Elena_Sergeevna]

Курить не хочется, но нервяк страшный

 

[nachtigal]

Привет, и тебе удачи! На таблетках притом при всем на всех и на успокоительные и табексе.

Табекс отлично помогает)
Леночка, если помощь нужна помощь приходи в приёмное отделение.
Жми на машинку у меня в подписи.
Читай дневники из раздела Эверест.
Общайся в команде.
Пиши)

 

[nachtigal]

Курить не хочется, но нервяк страшный

Тушка просит иаду

 

[Elena_Sergeevna]

Спасибо, так нужна поддержка)

 

[nachtigal]

Вот тебе мои любимые советы при накатах. Делай что нибудь из них)
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Elena_Sergeevna]

Так давно, меня не называли Леночкой очень приятно!

 

[nachtigal]

Так давно, меня не называли Леночкой очень приятно!

А я люблю наше имя)))красивое)
Можно по разному называть)))

 

[nachtigal]

Я тебе песню поставлю)

 

[Elena_Sergeevna]

А я люблю наше имя)))красивое)
Можно по разному называть)))

Я тоже люблю, но почему-то Леночкой давно не называли. Ленусик, Ленок, Елена Сергеевна, Сергеевна, мама, Лена, но не Леночка

 

[RKx]

Курить не хочется, но нервяк страшный

Не волнуйся, потеря сигареты не смертельна. Хотя, девчонки тут писали, что родить проще, чем бросить курить

На самом деле, просто отпусти ситуацию. Не борись собой. Табекс тебя избавит от никотиновой зависимости. А про психологическую проще забыть. Займись чем-нибудь. А когда раздражаться будешь - ложись спать. Мне помогало...

 

[Elena_Sergeevna]

Я тебе песню поставлю)

А мне раньше папа пел Алёнушка, Алёнушка, Алёна сероглазая

 

[nachtigal]

Вот ещё видео для девочек)

 

[nachtigal]

А мне раньше папа пел Алёнушка, Алёнушка, Алёна сероглазая

А меня только Алёной все называли...
Но потом я переехала жить в другую страну...Алёна тут сложно сказать.
И стала Еленой))
Лена проще...
Как то так...немного грустно.