Привет, мой новый дневник. Здесь я расскажу всё, что со мной происходило, как я бросала курить, что мне помогало, а что мешало. Здесь все мои мысли будут собраны воедино, выражены связно. Я не буду ничего скрывать, все мои переживания, боль, счастье, эйфория от успеха и страдания от поражения найдут место в этом дневнике.
Я не курю две недели, считаю себя не курящей, и всё, что я напишу относится к прошлому времени. Если кому - то поможет мой опыт, буду очень рада.
Обо всё напишу подробно. Как я бросала курить. А причин отказаться от сигарет у меня было очень у меня было много, начиная от здоровья и заканчивая освобождением от зависимости. Именно в таком порядке.
Но сначала хочу описать один из моих самых трудных способов.
Лето.
Прошлым летом я окончательно и бесповоротно решила бросить курить. Жара стояла неимоверная, и где бы я не находилась, она доставала меня повсюду. Липкая, изнуряющая и в тоже время дающая надежду, что бросить будет легче. Какая наивность. Сначала я курила в тени, в прохладных местах, а потом и на солнцепёке. И до того докурилась, что решила, что лето — неподходящее время для бросания. И отложила это дело до середины ноября (мой день рождения).
А пока решила готовиться по различным методам. В частности: написала на листке бумаги вред и преимущества сигареты. При этом у меня, почему — то, получилось больше преимуществ. Это меня смутило, но так как времени до ноября было ещё много, я отложила все подготовки на потом. Плохие новости заключались в том, что, вместо подготовки, хотя бы моральной, я курила ещё больше обычного, тем самым усложняла себе задачу.
Осень.
Приближался назначенный срок. Теперь я очень серьёзно подходила к делу. Завела дневник, в котором записывала количество выкуриваемых сигарет, отделяла сигареты ситуационные от автоматических. Писала свои ощущения, после некоторого воздержания; начала много читать на тему бросания курить. Стала сокращать количество сигарет. Записывала каждый час, когда я курила; тянула время, как могла.
В какой — то период добилась, что ограничивалась лишь 8 — 10 сигаретами. И, полагала, что таким образом, дойду до нуля. Считала, что прогресс есть. Я могла уже не курить до вечера. А вечером, перед сном, выкурив последнюю сигарету и, дав торжественную клятву небесам, выбрасывала незаконченную пачку и зажигалку. Начиналось утро, и продолжался День Сурка. Изо дня в день — одно и тоже.
Плохие новости заключались в том, что эта система не работала. Я измучилась и решила взять тайм — аут, чтобы набраться сил. В конце концов, Новый Год — тоже подходящее время. Но тут я уже добралась до Аллана Карра. Перечитывала несколько раз, плакала и ликовала; переполнялась чувством уверенности в себе и благодарностью к автору. В моём дневнике уже не было никаких преимуществ сигарет, один негатив и много — много полезных советов. Я была готова….
Зима.
Я ждала этого дня с нетерпением. Вот — вот наступит мгновение, которое отделяет старый год от нового, и я буду жить по — новому, без сигарет. И были гости, и было шампанское, и я не курила. Это был настоящий праздник. Прошла ночь и прошёл день. А вечером заглянул знакомый поздравить с Новым годом. И я вдруг услышала свой голос со стороны. И этот голос просил сигарету!
И это было потрясение для меня. И это была, конечно, плохая новость. Одна сигарета стала следующей. Я испытывала ужасное разочарование. Не получилось. Но уже решила не давать себе никакого отдыха, а продолжать попытки до полной победы над своей зависимостью. Опять принялась за чтение, опять сокращала сигареты, тянула до вечера и давала торжественные обещания. Хотя через всё это прошла. Пробовала лекарства, но очень себя плохо почувствовала. В общем, вся зима прошла под знаком “ бросить курить».
Весна.
Зима плавно перешла в весну. А я так и оставалась несчастной курильщицей. Стресс, скука, любые сильные эмоции по — прежнему сопровождались сигаретами. Отдам должное моему упорству. Я сказала себе, “ пусть разверзнутся небеса», но я брошу.
Стала читать ещё больше литературы и по крохам собирала то, что может мне пригодиться. Каждый день я говорила себе, что — это последний. Но ничего не получалось. Я уже решила: или я брошу или, я сойду с ума. Вариант — оставить эту затею я не рассматривала. Единственной удачей в моих попытках к середине весны стало — ограничение количества сигарет. Но я то уже знала, что в любой момент опять могу вернуться к пачке.
Плохие новости в том и заключались, что я по — прежнему зависела от сигарет. В один прекрасный день я как всегда купила пачку, курила и злилась на себя. Потом эту злость перенесла на сигареты. И стала курить одну за другой, до тошноты и головной боли. Потом оставшиеся в пачке сигареты высыпала на подоконник и била по ним кулаком, вынося всю накопившуюся злость, боль, разочарования, слёзы. При этом выговаривая всё, что я о них думаю не в самых лестных выражениях.
Да…. Никогда бы не подумала, что это будет иметь эффект. Ещё был ранний вечер, но я больше не закурила. Я не прилагала к этому никаких усилий, мне просто не хотелось. Таков счастливый конец моих мучений. Но, чтобы дойти до такого финала, надо было пройти долгий путь, накопить в себе этот потенциал ненависти к сигаретам, к зависимости от них. Наверное, понятно, что повторять его я уже не хочу. А это уже хорошие новости.
Я не курю две недели, считаю себя не курящей, и всё, что я напишу относится к прошлому времени. Если кому - то поможет мой опыт, буду очень рада.
Обо всё напишу подробно. Как я бросала курить. А причин отказаться от сигарет у меня было очень у меня было много, начиная от здоровья и заканчивая освобождением от зависимости. Именно в таком порядке.
Но сначала хочу описать один из моих самых трудных способов.
Лето.
Прошлым летом я окончательно и бесповоротно решила бросить курить. Жара стояла неимоверная, и где бы я не находилась, она доставала меня повсюду. Липкая, изнуряющая и в тоже время дающая надежду, что бросить будет легче. Какая наивность. Сначала я курила в тени, в прохладных местах, а потом и на солнцепёке. И до того докурилась, что решила, что лето — неподходящее время для бросания. И отложила это дело до середины ноября (мой день рождения).
А пока решила готовиться по различным методам. В частности: написала на листке бумаги вред и преимущества сигареты. При этом у меня, почему — то, получилось больше преимуществ. Это меня смутило, но так как времени до ноября было ещё много, я отложила все подготовки на потом. Плохие новости заключались в том, что, вместо подготовки, хотя бы моральной, я курила ещё больше обычного, тем самым усложняла себе задачу.
Осень.
Приближался назначенный срок. Теперь я очень серьёзно подходила к делу. Завела дневник, в котором записывала количество выкуриваемых сигарет, отделяла сигареты ситуационные от автоматических. Писала свои ощущения, после некоторого воздержания; начала много читать на тему бросания курить. Стала сокращать количество сигарет. Записывала каждый час, когда я курила; тянула время, как могла.
В какой — то период добилась, что ограничивалась лишь 8 — 10 сигаретами. И, полагала, что таким образом, дойду до нуля. Считала, что прогресс есть. Я могла уже не курить до вечера. А вечером, перед сном, выкурив последнюю сигарету и, дав торжественную клятву небесам, выбрасывала незаконченную пачку и зажигалку. Начиналось утро, и продолжался День Сурка. Изо дня в день — одно и тоже.
Плохие новости заключались в том, что эта система не работала. Я измучилась и решила взять тайм — аут, чтобы набраться сил. В конце концов, Новый Год — тоже подходящее время. Но тут я уже добралась до Аллана Карра. Перечитывала несколько раз, плакала и ликовала; переполнялась чувством уверенности в себе и благодарностью к автору. В моём дневнике уже не было никаких преимуществ сигарет, один негатив и много — много полезных советов. Я была готова….
Зима.
Я ждала этого дня с нетерпением. Вот — вот наступит мгновение, которое отделяет старый год от нового, и я буду жить по — новому, без сигарет. И были гости, и было шампанское, и я не курила. Это был настоящий праздник. Прошла ночь и прошёл день. А вечером заглянул знакомый поздравить с Новым годом. И я вдруг услышала свой голос со стороны. И этот голос просил сигарету!
И это было потрясение для меня. И это была, конечно, плохая новость. Одна сигарета стала следующей. Я испытывала ужасное разочарование. Не получилось. Но уже решила не давать себе никакого отдыха, а продолжать попытки до полной победы над своей зависимостью. Опять принялась за чтение, опять сокращала сигареты, тянула до вечера и давала торжественные обещания. Хотя через всё это прошла. Пробовала лекарства, но очень себя плохо почувствовала. В общем, вся зима прошла под знаком “ бросить курить».
Весна.
Зима плавно перешла в весну. А я так и оставалась несчастной курильщицей. Стресс, скука, любые сильные эмоции по — прежнему сопровождались сигаретами. Отдам должное моему упорству. Я сказала себе, “ пусть разверзнутся небеса», но я брошу.
Стала читать ещё больше литературы и по крохам собирала то, что может мне пригодиться. Каждый день я говорила себе, что — это последний. Но ничего не получалось. Я уже решила: или я брошу или, я сойду с ума. Вариант — оставить эту затею я не рассматривала. Единственной удачей в моих попытках к середине весны стало — ограничение количества сигарет. Но я то уже знала, что в любой момент опять могу вернуться к пачке.
Плохие новости в том и заключались, что я по — прежнему зависела от сигарет. В один прекрасный день я как всегда купила пачку, курила и злилась на себя. Потом эту злость перенесла на сигареты. И стала курить одну за другой, до тошноты и головной боли. Потом оставшиеся в пачке сигареты высыпала на подоконник и била по ним кулаком, вынося всю накопившуюся злость, боль, разочарования, слёзы. При этом выговаривая всё, что я о них думаю не в самых лестных выражениях.
Да…. Никогда бы не подумала, что это будет иметь эффект. Ещё был ранний вечер, но я больше не закурила. Я не прилагала к этому никаких усилий, мне просто не хотелось. Таков счастливый конец моих мучений. Но, чтобы дойти до такого финала, надо было пройти долгий путь, накопить в себе этот потенциал ненависти к сигаретам, к зависимости от них. Наверное, понятно, что повторять его я уже не хочу. А это уже хорошие новости.
