# Дневник бросающего снюс: разрыв зависимостей и мелкие победы
Привет! Хочу рассказать вам историю о том, как я пытался (и, спойлер: успешно!) распрощаться со снюсом — табачной штуковиной, с которой я неразлучен последние десять лет. Этот дневник, возможно, поможет тем, кто тоже решил избавиться от этого вредного компаньона.
Для тех, кто не знает: снюс — это такой себе табак, только не дымный. Маленький пакетик с табаком и ароматизаторами закидывается под губу, и никотин начинает всасываться прямо в кровь через слизистую. В общем, похоже на курение, но без дыма. Популярно это развлечение, кстати, в Швеции, а я, как человек любящий новые впечатления, присоединился к этому табачному движению где-то в 34 года.
**Немного о предыстории.**
Мне сейчас 40 лет, и я с ранней юности был заядлым курильщиком. В какой-то момент перешел на снюс и почувствовал, что жизнь обрела новые краски! Вот почему:
- Снюс не оставляет дыма, а значит, не надо бегать на улицу, как привязанный.
- Можно наслаждаться им где угодно — в театре, в машине, даже в самолете.
- Он почти незаметен для окружающих. Никто не скажет: "Эй, пахнешь как завод!"
Однако, как это часто бывает, со временем этот дружок стал не таким привлекательным:
- Давление у меня стабильно держалось на уровне 145/90, и медики кивали на снюс как на главную причину.
- Куда-то пропал кайф. Нет больше приятного головокружения — только легкая тошнота под конец дня.
- Я понял, что если не сплю, то пакетик под губой 24/7. Вот тебе и привязанность, которую уже стыдно перед самим собой.
**Чего ожидать?**
Решил: хватит! Брошу раз и навсегда. Вот фармакологическая подготовка:
- За неделю до старта вколол себе "ударную дозу" витамина D.
- Несколько недель на Омега-3 и магний B6.
- И, конечно, цинк для подзарядки.
Начиная этот эксперимент, я сделал несколько простых, но важных выводов: снюс больше не доставляет удовольствия, только портит здоровье. К тому же, если я брошу, будет меньше проблем с печенью и сердцем.
**День первый: энтузиазм и лёгкость**
Первый день прошёл на кураже! Настроение боевое: выкинул все оставшиеся шайбы снюса в унитаз и почувствовал лёгкость. Чай, жвачка, работа — вот и все, что нужно. Вечером пораньше лег спать и утром проснулся героем. Я смог!
**День второй: головокружение и лёгкая агрессия**
Второй день оказался сложнее. Головокружение началось с утра, слабость прокатывала волнами. И, знаете что? Я начал раздражаться. Мелочи стали бесить! Поругался с женой, чуть не взбесился на детей. Но ничего, держусь. Пытаюсь отвлечь себя книгами, YouTube и мыслями о том, как снюс уже почти в прошлом.
**День третий: первые победы**
День прошёл довольно спокойно. Давление нормализовалось, голова кружилась, но меньше. Возникала мысль: а не взять ли одну шайбу, только одну, чтобы проверить, станет ли легче. Но я напомнил себе: это ловушка! И вам советую — не поддавайтесь.
**День четвертый: "Один раз — не считается?"**
К сожалению, в ловушку я таки попал. Нашёл в машине забытую шайбу. Вкинулся. И тут же пожалел. Давление подскочило до 140/90, а радости от этого никакой. Этот "срыв" только укрепил моё желание победить. И хотя чувство вины было сильным, решил: это не конец.
**День пятый: заново на коне**
Проснулся с твёрдым намерением продолжать. Давление выше обычного, но уже без страха. Кстати, дневник очень помогает. Записываешь мысли и ощущения — и отпускает. А вчерашний срыв только придал мне мотивации.
**День шестой: начинаю верить**
Сегодня день прошёл бодро, давление в норме, голова не кружится, а энергии хоть отбавляй. Вспыльчивость, правда, осталась — чуть не врезал отцу за неосторожный комментарий. Но осознал, что агрессия — это часть процесса.
**День седьмой: уверенность**
Снижение давления стабильно, пульс нормальный. Снюс? А что это такое? Даже забываю о нем. Чувствую прилив сил на тренировках и в повседневной жизни. Выносливость возросла, а восстановление — молниеносное.
**Финальные мысли.**
Друзья, я сделал это. Мой дневник заканчивается на уверенной ноте. Отказаться от снюса оказалось проще, чем я ожидал. Эффект заметен во всех аспектах: давление в норме, либидо вернулось на уровень десять лет назад, настроение бодрое.
Если вы ещё думаете, стоит ли избавляться от снюса — однозначно да.
**Дополнение**
Бросать снюс — это как подниматься на гору. Сначала вроде всё нормально, а потом — бац! — и срываешься. В моем случае это случилось через месяц, как я бросил. Было очень "весело": снюс, насвай, сигареты — загон длиной в месяц. Казалось бы, такая привычная схема: обломался, ну и пошёл по наклонной. Давление вернулось к привычным 145/90, пульс разогнался до 80. Привет, бессонные ночи и больное сердце. А тестостерон рухнул до жалких 8, и либидо пошло по наклонной, как в слоу-моушен за пару-тройку недель.
Но знаете, что? Я не унывал. "Падай семь раз, вставай восемь", как говорят японцы. Снова полный отказ. На этот раз по-другому. Я стал поумнее. Кружилась голова, слабость — ну так фенотропил на завтрак после утренней каши решил эти проблемы за меня. А вот изжога... Это была новелла моего второго отказа. Круглосуточно жгло так, что мешало спать, тренироваться, даже трахаться. Ну что ж, спасибо альмагелю, ты спас мою ночную жизнь!
Но самое крутое — динамика. На 7-8 день все побочные симптомы испарились. О снюсе вспоминал пару раз в день, но это была слабая мысль, от которой стало просто как-то легко отмахнуться, как от назойливой мухи. И вот что удивительно — либидо вернулось на такие обороты, что я почувствовал себя подростком.
Единственное, что не ушло — это вспыльчивость. Стал настоящей бомбой замедленного действия. Но тут уже не до жалоб — организм-то отходит, хоть и со скрипом.
Факт дня: никотин может стимулировать выброс дофамина и серотонина в мозге, что создаёт ощущение расслабления. Но когда ты бросаешь, всё это химическое благополучие исчезает, и тебя накрывает агрессией, как вулканом.
Вот такой вот путь. Бросать снюс — это не просто борьба с привычкой, это схватка с собственным телом и мозгом. Но я, черт возьми, справился!
ne-kurim.ru
