Manila Murr
Продвинутый
- Сообщения
- 211
- Реакции
- 572
- Не курю с
- 29.03.2020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 11
Я тут уже была, решила завести новый дневник, и конкретно взяться за бросание курить, а то надоели эти качели ! Сегодняшний день стал для меня днём отказа от курения ! Очень надеюсь, что это навсегда !!!
Напомню о своей инф- ции с прошлого дневника :
Добрый день, дорогие форумчане ! Вот, узнала об этом замечательном сайте, полазив по нему, почитав некоторую информацию, затушила последнюю свою сигарету и принялась за заполнение своего дневника.
Начала курить с ранних лет моей жизни, о чём сейчас очень жалею ! Когда мне было 13 лет, я была ещё примерной ученицей, но попала в компанию, которая изменила мой образ жизни ( к сожалению не в лучшую сторону), мышление и конечно привычки. Попробовала первую сигарету и с тех пор стала курить. Ну сначала баловалась этим, но нередко. Спустя года два это перешло в стабильность. Почувствовала, что действительно зависима от сигарет спустя 3 года после первой затяжки. До 2014 года о бросании курить даже не задумывалась, но начались проблемы со здоровьем. За этот год очень часто думаю о проблеме курения и бросании курить. Пару раз пыталась бросить, но безрезультатно. Меня это очень мучает и очень надеюсь, что этот сайт и люди находящиеся тут поймут и помогут !
Стаж курения:
6,5 лет
(с октября 2008 года)
Среднее кол-во выкуриваемых сигарет:
15-17 сигарет в день
Зачем решила бросить:
Решила бросить курить из- за проблем со здоровьем.
Причины отказа от курения:
1) ради здоровья детородной функции и потомства
2) избавиться от одышки
3) иметь здоровые белые зубы
4) улучшить качество жизни в целом
5) ради здоровой и красивой кожи
6) жить дольше
7) выглядеть лучше
8) избавиться от проблем с давлением
9) избавиться от кашля
10) избавиться от проблем со сном
11) снижение риска онкологии
12) ради экономии времени
13) освободиться от зависимости
14) улучшить работу вкусовых рецепторов
15) снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
16) улучшить обоняние
17) избавиться от запаха курильщика
18) улучшить пищеварение
19) ради здоровья нервной системы
20) надоело курить
21) ради экономии денег
22) хочется больше энергии
23) чувствовать себя бодрее
24) подавать хороший пример детям
25) снизить риск инсульта
26) иметь здоровое потомство
Попыток бросить:
Попыток бросить курить было очень много, самое большое, что я продержалась- неделя.
Бросала с использованием методик:
С помощью книги Аллена Карра, с помощью приложения в телефоне Quit Now.
Причины прошлых неудач:
Компания друзей(бывало и выпивали); нервы; абстиненция.
Причины прошлых удач:
С утра чувствовала себя лучше, легче пробуждалась и вставала с кровати, легче было подниматься в горку и по лестнице.
Сейчас бросаю с помощью:
Силы воли и этого сайта. Надеюсь у меня всё получится !
Напомню о своей инф- ции с прошлого дневника :
Добрый день, дорогие форумчане ! Вот, узнала об этом замечательном сайте, полазив по нему, почитав некоторую информацию, затушила последнюю свою сигарету и принялась за заполнение своего дневника.
Начала курить с ранних лет моей жизни, о чём сейчас очень жалею ! Когда мне было 13 лет, я была ещё примерной ученицей, но попала в компанию, которая изменила мой образ жизни ( к сожалению не в лучшую сторону), мышление и конечно привычки. Попробовала первую сигарету и с тех пор стала курить. Ну сначала баловалась этим, но нередко. Спустя года два это перешло в стабильность. Почувствовала, что действительно зависима от сигарет спустя 3 года после первой затяжки. До 2014 года о бросании курить даже не задумывалась, но начались проблемы со здоровьем. За этот год очень часто думаю о проблеме курения и бросании курить. Пару раз пыталась бросить, но безрезультатно. Меня это очень мучает и очень надеюсь, что этот сайт и люди находящиеся тут поймут и помогут !
Стаж курения:
6,5 лет
(с октября 2008 года)
Среднее кол-во выкуриваемых сигарет:
15-17 сигарет в день
Зачем решила бросить:
Решила бросить курить из- за проблем со здоровьем.
Причины отказа от курения:
1) ради здоровья детородной функции и потомства
2) избавиться от одышки
3) иметь здоровые белые зубы
4) улучшить качество жизни в целом
5) ради здоровой и красивой кожи
6) жить дольше
7) выглядеть лучше
8) избавиться от проблем с давлением
9) избавиться от кашля
10) избавиться от проблем со сном
11) снижение риска онкологии
12) ради экономии времени
13) освободиться от зависимости
14) улучшить работу вкусовых рецепторов
15) снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
16) улучшить обоняние
17) избавиться от запаха курильщика
18) улучшить пищеварение
19) ради здоровья нервной системы
20) надоело курить
21) ради экономии денег
22) хочется больше энергии
23) чувствовать себя бодрее
24) подавать хороший пример детям
25) снизить риск инсульта
26) иметь здоровое потомство
Попыток бросить:
Попыток бросить курить было очень много, самое большое, что я продержалась- неделя.
Бросала с использованием методик:
С помощью книги Аллена Карра, с помощью приложения в телефоне Quit Now.
Причины прошлых неудач:
Компания друзей(бывало и выпивали); нервы; абстиненция.
Причины прошлых удач:
С утра чувствовала себя лучше, легче пробуждалась и вставала с кровати, легче было подниматься в горку и по лестнице.
Сейчас бросаю с помощью:
Силы воли и этого сайта. Надеюсь у меня всё получится !
Добро пожаловать.
