I hate myself..

[Пьяный округ]

Стаж курения
17 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
В последнее время 1-2 пачки
Зачем решили бросить
Достала зависимость
Причины отказа от курения
1.ненависть к себе.
2.вонь.
3.задышка,отдышка.
4.вопрос денег
Попыток бросить
Больше 5
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли,Табекс
Причины прошлых неудач
Жалость к себе и поиск причины закурить.
Причины прошлых удач
Не курил самое большее месяц...думаю,просто смог отвлечься...
Сейчас бросаю с помощью
Табекс
Ну и немного от себя, а лучше много.
Мне 34 года и половину прожитого я курю,как же достало быть зависимым рабом..
Попыток бросить было много,некоторые уже смеются,говорят нормальное хобби бросать курить каждые 3 месяца)))
На очередную попытку сподвигли два друга,оба не курят уже по полгола,бросали с Табекс,вот и я решился,узнал про форум и двинул за мотивацией и примерами сюда.
Так что ,всем привет.

 

[Пьяный округ]

День1.
Ем Табекс,курю.На часах 20.15 в любой другой день уже давно началась бы вторая пачка.Еще не осознал или настрой или помогают таблетки.

 

[nachtigal]

С почином!

 

[Пьяный округ]

С почином!

Спасибо)

 

[nachtigal]

Почитай советы на первую неделю .Это в разделе старт.
Читай дневники из раздела Эверест.
Служба поддержки
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Если нужна помощь обращайся в приёмное отделение .
Жми на машину у меня в подписи .

 

[nachtigal]

Я Лена .
Как тебя зовут?

 

[Пьяный округ]

Меня зовут Макс

 

[Пьяный округ]

Тут у вас столько всего,но думаю разберусь, спасибо))

 

[nachtigal]

Я думаю что в этот раз у тебя получится бросить.
Форум это сила!.

 

[Megera-Gargona]

Пьяный округ, Хорошо что ты к нам пришел! Проходит, мы не будем кусаться... сегодня точно не будем))

 

[GALINA.]

Приветик! Добро пожаловать! Давай бросай сигарету и к нам в строй! Верь в себя, все получится!

 

[Grizzly]

Так что ,всем привет.

Привет и удачи!

 

[Юпиша]

Привет, удачки тебе! Все получится, ты молодец что принял правильное решение и побрасываещь уже))

 

[finn]

Ну а ай хэт май селф....не надо!!Не ТЫ твой враг...а твои слабости...))
Сил и терпения!!!!)

 

[Obenoden]

[/QUOTE]
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот!
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
15. Постоять на иголках.[/QUOTE]

А чем мы тут собственно занимаемся )
Мой утренний ритуал)

 

[Пьяный округ]

Спасибо,за поддержку

 

[Пьяный округ]

День2.
6 сигарет + 6 таблеток Табекс,вкус табака пропадает,дым перестает быть" вкусным",из-за этого курить особо и не хочется,непонятные чувства в курилке с друзьями,когда ты просто вертишь сигарету в руках...
До сна попробую не курить.
Не знаю,что это...или эффект пласибо или действие цитизина,но желание пропадает.
Пы.сы. а как у вас было?)))

 

[nachtigal]

Пьяный округ, Макс,привет !
Я не могу по поводу таблеток ничего интересного сказать.
Бросила на силе воле.можно пару недель помучиться..
Возьми что то растительное успокаивающее .валериану,хмель,чай на ночь

 

[nachtigal]

@Lanfear ты с табексом дружила?