argument_dis
Начинающий
ты что там куришь?
Где похожи? Один стоит, другой сидит
О чём вы тут в моё отсутствие говорите за моей спиной?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Я больше не курю
- Автор темы argument_dis
- Дата начала
О чём вы тут в моё отсутствие говорите за моей спиной?
argument_dis
Начинающий
Kler Klerowna, неа. Мы просто однофамильцы.
Ха! Вот уже и туплю!
Спустя только минут 10 заметил, что у нас аватарки про одного и того же "Ну ты если чё заходи" 
Kler Klerowna
Пророк
да нафлудили тебе тутО чём вы тут в моё отсутствие говорите за моей спиной?
Kler Klerowna
Пророк
Семен Семеныч! значится пришел уже ...Ха! Вот уже и туплю!
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
Желаю тебе удачи, отказаться сразу от всего тяжеловато)) Но нет ничего невозможного))
argument_dis
Начинающий
И в спортзал снова пошёл. Забытое ощущение налитых мышц, боль в мышцах, чувствуешь себя живым
Владимир Файб
Тот самый
По твоей аве... Видно что обкурилась или нанюхалась...ты на аву мою глянь!
Kler Klerowna
Пророк
эх Володя! надо в людях лучшее видеть!
Владимир Файб
Тот самый
Да ладно, мы все здесь бывшие наркоманы.... что тут плохого
P.S. ну а что еще можно подумать... ноги на аве подкашиваются, глаза в кучу.... косички в разные стороны, своей жизнью живут
argument_dis
Начинающий
Много раз мы обещали себе бросить курить. Выходить на пробежку каждое утро. Перестать разбрасывать носки. Ежедневно учить новые английские слова. Возможно, несколько дней даже продержались. После чего жизнь незаметно вернулась в привычное русло и новые полезные привычки растворились, не оставив заметного следа в нашей жизни. Если не считать следом разочарование и самоедство. Оказывается, этому явлению есть вполне научное объяснение.
Самая частая проблема на пути изменения и психотерапии — человек сам себя «сливает».
Дело в том, что, как говорилось в старом анекдоте периода застоя: «На пути к социализму никто не обещал кормить». На пути к душевному благополучию никто не будет делать за вас определенный объем работы, и оказывать вам стопроцентную поддержку. Да, специалист с которым вы работаете, может быть максимально доступен, но не 7/24. А вот проблемы случаются непредвиденно и тут важно, как вы сами поведете себя по отношению к себе.
Я уже много раз говорила, что стереотипные ситуации, в которых у нас возникают стереотипные проблемы—это привычка мозга реагировать на схожие стимулы одинаковым образом. Там, в мозге, уже закрепилось энное количество нейронных связей. По ним привычно бегает электрический импульс. Каждый раз, когда происходит очередная встреча с граблями, связи усиливаются. А как по другому? Если грабли становятся постоянным фактором окружающей среды, то мозг должен разработать систему взаимодействия с граблями. А теперь подумайте про количество граблей в своей жизни... У некоторых там уже не только цепочки, но и скоростные хайвеи.
Хайвеи сохраняются не только потому, что это наименее энергозатратно и привычно. Время от времени импульс заглядывает в зоны удовольствия, что подкрепляет поведение каждый раз. Получил по лбу? Да не беда! Постыдись, как следует, или обвини других! Получишь свою «дофаминовую конфетку» ( дофамин участвует в получении удовольствия). Сдишь за компьютером до ночи? Получаешь удовольствие от какбэ общения и какбэ новой информации. Или с дивана спасаешь мир и побиваешь всех врагов метким словом. И за это тебе конфетка! Мозг-то предполагает, что ты там за выживание борешься и укрепляешь социальную группу... То бишь, своим потомкам утаптываешь удобную для проживания площадку. Не привык наш мозг еще к четкому различению реальной и виртуальной реальности.
И тут человек решает: «Хватит страданий, с понедельника начинаю новую жизнь!» Что отвечает мозг? «Шо!?! Это прямо взаправду раньше ложиться? И нет Вконтакте? И Однокласников не открывать? И в жж не посидеть? А еще каждый день выполнять эти все скучные дела, типа уроки-уборка-выполнение заданий не достигая дедлайнов?» Т.е. вы предлагаете мозгу забыть эти все милые ништятчки, отказаться от накатанных схем и шевелиться больше обычного. Закричит ли он «ура»? ни-за-что!
Он будет уворачиваться и строить козни. Волшебный пинок может сработать на короткой дистанции, а затем мозг вас размотивирует, чтобы вернуться на нейронные круги своя.
Т.е. что происходит. Вот у человека написан «план-капкан» дня. Остается только делать и ставить галочки «готово». И тут... вдруг... в жизнь вмешиваются обстоятельства, которые нарушают выполнение. Нежданные дождь-снег-град, боли и усталость в ручках-ножках-голове, соседи-друзья, ведерки мороженного и бутерброды в холодильнике... да и мало ли в жизни всяких «донов-педро» которые тиранят нас своей привлекательностью и неизбежностью.
И вот человек соблазняется. И что говорит мозг? «Ну вот! Не смог! Зачем эта вся суета? Слабак и эти все меры не для тебя. Это не работает, а значит и нечего стараться».
И тут многое зависит от того, что человек ответит мозгу. Согласиться? Значит ты себя «слил». Не согласиться — продолжится курс на изменения. Срывы не только бывают, они будут, ибо мозг то вас знает... все эти субличности-провокаторы и критики знают ваши слабые места.
НО. Если бы мы были животными, то дело было бы полностью безнадежным. Наше поведение и решения зависят не только от того, что там гены нам в голове определили и какие узелки нам завязал наш опыт. Мы наделены возможностью сознательно влиять на изменения привычных паттернов. Мозг перестраивается медленнее, чем наше решение начать новую жизнь с понедельников. Но если его терпеливо ставить на рельсы, которые вы сознательно запланировали, то все наладится, он перестроится и начнет работать так, как вы хотите.
Не выполнил план? Не беда! Начни снова и подумай, как его можно сделать гибким на случай вмешательства неизбежных перепетий жизни. В следующий раз получится лучше. А то и совсем получится.
(с) Наталья Стилсон (пруф: http://www.livejournal.com/magazine/365977.html)
Самая частая проблема на пути изменения и психотерапии — человек сам себя «сливает».
Дело в том, что, как говорилось в старом анекдоте периода застоя: «На пути к социализму никто не обещал кормить». На пути к душевному благополучию никто не будет делать за вас определенный объем работы, и оказывать вам стопроцентную поддержку. Да, специалист с которым вы работаете, может быть максимально доступен, но не 7/24. А вот проблемы случаются непредвиденно и тут важно, как вы сами поведете себя по отношению к себе.
Я уже много раз говорила, что стереотипные ситуации, в которых у нас возникают стереотипные проблемы—это привычка мозга реагировать на схожие стимулы одинаковым образом. Там, в мозге, уже закрепилось энное количество нейронных связей. По ним привычно бегает электрический импульс. Каждый раз, когда происходит очередная встреча с граблями, связи усиливаются. А как по другому? Если грабли становятся постоянным фактором окружающей среды, то мозг должен разработать систему взаимодействия с граблями. А теперь подумайте про количество граблей в своей жизни... У некоторых там уже не только цепочки, но и скоростные хайвеи.
Хайвеи сохраняются не только потому, что это наименее энергозатратно и привычно. Время от времени импульс заглядывает в зоны удовольствия, что подкрепляет поведение каждый раз. Получил по лбу? Да не беда! Постыдись, как следует, или обвини других! Получишь свою «дофаминовую конфетку» ( дофамин участвует в получении удовольствия). Сдишь за компьютером до ночи? Получаешь удовольствие от какбэ общения и какбэ новой информации. Или с дивана спасаешь мир и побиваешь всех врагов метким словом. И за это тебе конфетка! Мозг-то предполагает, что ты там за выживание борешься и укрепляешь социальную группу... То бишь, своим потомкам утаптываешь удобную для проживания площадку. Не привык наш мозг еще к четкому различению реальной и виртуальной реальности.
И тут человек решает: «Хватит страданий, с понедельника начинаю новую жизнь!» Что отвечает мозг? «Шо!?! Это прямо взаправду раньше ложиться? И нет Вконтакте? И Однокласников не открывать? И в жж не посидеть? А еще каждый день выполнять эти все скучные дела, типа уроки-уборка-выполнение заданий не достигая дедлайнов?» Т.е. вы предлагаете мозгу забыть эти все милые ништятчки, отказаться от накатанных схем и шевелиться больше обычного. Закричит ли он «ура»? ни-за-что!
Он будет уворачиваться и строить козни. Волшебный пинок может сработать на короткой дистанции, а затем мозг вас размотивирует, чтобы вернуться на нейронные круги своя.
Т.е. что происходит. Вот у человека написан «план-капкан» дня. Остается только делать и ставить галочки «готово». И тут... вдруг... в жизнь вмешиваются обстоятельства, которые нарушают выполнение. Нежданные дождь-снег-град, боли и усталость в ручках-ножках-голове, соседи-друзья, ведерки мороженного и бутерброды в холодильнике... да и мало ли в жизни всяких «донов-педро» которые тиранят нас своей привлекательностью и неизбежностью.
И вот человек соблазняется. И что говорит мозг? «Ну вот! Не смог! Зачем эта вся суета? Слабак и эти все меры не для тебя. Это не работает, а значит и нечего стараться».
И тут многое зависит от того, что человек ответит мозгу. Согласиться? Значит ты себя «слил». Не согласиться — продолжится курс на изменения. Срывы не только бывают, они будут, ибо мозг то вас знает... все эти субличности-провокаторы и критики знают ваши слабые места.
НО. Если бы мы были животными, то дело было бы полностью безнадежным. Наше поведение и решения зависят не только от того, что там гены нам в голове определили и какие узелки нам завязал наш опыт. Мы наделены возможностью сознательно влиять на изменения привычных паттернов. Мозг перестраивается медленнее, чем наше решение начать новую жизнь с понедельников. Но если его терпеливо ставить на рельсы, которые вы сознательно запланировали, то все наладится, он перестроится и начнет работать так, как вы хотите.
Не выполнил план? Не беда! Начни снова и подумай, как его можно сделать гибким на случай вмешательства неизбежных перепетий жизни. В следующий раз получится лучше. А то и совсем получится.
(с) Наталья Стилсон (пруф: http://www.livejournal.com/magazine/365977.html)
Последнее редактирование:
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
Ой я тоже начала и бегать по утрам, и дома упражнения, это временный порыв был, пока не простыла, а щас что-то уже и неохота)))
Kler Klerowna
Пророк
argument_dis, прив!как самочувствие? как настроение?
argument_dis
Начинающий
Сдался, выпил, закурил. Не заходил на форум, стыдно. С завтрашнего дня опять хочу бросить
Пряник
Продвинутый
argument_dis, Ну чтож, завтра с новыми силами и без глупостей!!!
- Сообщения
- 24.575
- Реакции
- 109.833
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 01.01.2013
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Главное не увлекаться срывами- бросаниями. Это называется КАЧЕЛИ и с них очень сложно спрыгнуть.
Знаю тех, кто качается больше 2 лет. Так что собирайся с мыслями и не курим!!!
argument_dis
Начинающий
спасибо за поддержку
- Сообщения
- 24.575
- Реакции
- 109.833
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 01.01.2013
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Главное чтоб помогло....................
Владимир Файб
Тот самый
Kler Klerowna
Пророк
argument_dis,
ну чтож ты так...а почему через день бросишь? что не сейчас?
Ладно не переживай, мы поняли, это полнолуние виновато. Тут весь форум колбасило. Главное, ты осознал свою ошибку и вернулся в наши некурящие ряды! А вот про качельки это серьезно. Смотри не подсядь. У меня тоже подружка три года на них качалась. Самый прикол в том, что понимаешь что это дрянь, уже кучу литературы перечитаешь к этому времени и внутренне созреешь, а сделать ничего не можешь с собой. Так что давай без этого, с возвращением и больше не балуй. Твой близнец (Демьян) вчера эверест праздновал. Тебе его догонять надо. Удачи!
ну чтож ты так...а почему через день бросишь? что не сейчас?
Ладно не переживай, мы поняли, это полнолуние виновато. Тут весь форум колбасило. Главное, ты осознал свою ошибку и вернулся в наши некурящие ряды! А вот про качельки это серьезно. Смотри не подсядь. У меня тоже подружка три года на них качалась. Самый прикол в том, что понимаешь что это дрянь, уже кучу литературы перечитаешь к этому времени и внутренне созреешь, а сделать ничего не можешь с собой. Так что давай без этого, с возвращением и больше не балуй. Твой близнец (Демьян) вчера эверест праздновал. Тебе его догонять надо. Удачи!
argument_dis
Начинающий
Рассказывай подробности! Зачем закурил? От выпивки было мало кайфа?
Да всегда так, только выпью сразу хочу курить. Поэтому нужно бросать сразу всё
